Penyebab utama gangguan tidur

Kita semua tahu pentingnya tidur malam yang baik dan walaupun ramai dari kita sering kehilangan tidur. Kadang-kadang direncanakan dan yang lain secara tidak sengaja. Gangguan tidur adalah, hari ini, salah satu yang paling biasa, mempunyai banjir besar dalam populasi.

40% penduduk Sepanyol mengalami salah satu penyakit ini dan 10% menderita penyakit kronik. Terdapat seratus jenis gangguan tidur yang didaftarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Termasuk insomnia (mengurangkan keupayaan untuk tidur), Letih (terlalu panjang dan tidur dalam), parasomnias (gangguan tingkah laku semasa tidur dengan episod ringkas kebangkitan), sleepwalking (aktiviti motor automatik manakala tidak sedarkan diri), lumpuh tidur (ketidakupayaan sementara untuk melakukan apa-apa jenis pergerakan sukarela semasa tempoh peralihan antara tidur dan keadaan bangun), dan sebagainya..

• Artikel yang berkaitan: "Elakkan kesan insomnia dengan 5 kunci asas"

Apakah gangguan tidur??

Gangguan tidur, seperti namanya, adalah masalah tidur yang penting. Mereka boleh berubah menjadi tertidur dan tinggal tidur, masalah untuk terjaga dan tidur, supaya irama tidur yang normal tidak dibenarkan.

Apakah sebab-sebab gangguan tidur?

Terdapat hubungan rapat antara gangguan tidur dan kualiti hidup, kesihatan fizikal dan psikiatri. Beberapa gangguan tidur ini disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, hormon, metabolik, dan neurologi dan mereka yang menyebabkan kesakitan. Di samping itu, kita mesti menambah yang disebabkan oleh penyakit psikiatri seperti kebimbangan dan kemurungan. Kehamilan dan menopaus juga boleh menyebabkan masalah tidur, seperti insomnia, keadaan yang, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, dapat mengurangkan keupayaan untuk tidur.

Antara sebab lain yang menghalang tidur yang mencukupi ialah penyalahgunaan ubat, tabiat tidur yang buruk, kerja berlebihan dan penggunaan alat elektronik sebelum tidur. Walau bagaimanapun, kecenderungan genetik sentiasa memainkan peranan penting.

1. Penyalahgunaan dadah

Terdapat ubat yang menjejaskan tidur, seperti beta-blockers (digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi dan aritmia), dengan menghalang rembesan melatonin pada waktu malam hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal selia tidur dan jam circadian sendiri, ia menghasilkan mimpi ngeri dan terjaga waktu malam. Kortikosteroid (digunakan untuk merawat keradangan pada saluran darah dan otot, arthritis rheumatoid, lupus, reaksi alahan ...) ekzos kelenjar adrenal menjaga badan terjaga dan minda dirangsang, Selain SSD antidepresan, alpha-blockers, statins ...

2. Tabiat tidur yang buruk

Mempunyai kebersihan tidur yang baik adalah penting untuk menjalani kehidupan yang sihat dan produktif, jadi anda perlu belajar untuk mempunyai tabiat tidur yang baik. Kita mesti mengelakkan tidur sangat terlambat dan tidak tidur cukup lama untuk mendapatkan tenaga yang dibelanjakan. Akibat tidak mengambil tabiat tidur yang baik adalah keletihan dan keletihan, mencapai dalam beberapa kes mencetuskan keadaan bimbang apabila kita hendak tidur mustahil untuk tidur.

3. Kerja yang berlebihan dan teknologi baru

Salah satu daripada sebab-sebab yang semakin muncul lebih kerap dalam kehidupan kita adalah terlalu banyak pekerjaan, menyebabkan tekanan meningkat, menjejaskan kualiti tidur dan menyebabkan lebih banyak masalah dapat mendamaikan. Terlalu banyak pekerjaan bukan sahaja merompak kita tidur yang berkualiti jika penggunaan tidak berlebihan teknologi baru (seperti mudah alih, tablet, TV dan komputer) merangsang sistem saraf kita kedua-dua di siang hari yang boleh menyalahgunakan jam dalaman dan mengubah hormon yang membantu anda tidur.

Pengarang: Natalia Matusiak