5 perbezaan antara desensitisasi dan pendedahan sistematik

Terdapat banyak rawatan psikologi yang dibangunkan untuk menanggapi masalah dan gangguan psikologi yang wujud. Sesetengah daripada mereka telah terbukti berkesan dalam meningkatkan simptomologi atau bahkan menghapuskan masalah ini, seperti halnya dengan dua rawatan paling banyak digunakan dalam terapi untuk merawat fobia: desensitisasi sistematik dan pendedahan.

Ini adalah teknik yang sangat berkesan dan sangat serupa di kalangan mereka, sehingga mereka sering mengelirukan. Walau bagaimanapun, kebenarannya ialah terdapat perbezaan antara desensitisasi sistematik dan pendedahan, seperti yang akan kita lihat sepanjang artikel ini.

• Artikel berkaitan: "Jenis terapi psikologi"

Dua kaedah yang digunakan dalam psikoterapi

Terapi pendedahan dan desensitisasi sistematik adalah dua rawatan utama yang digunakan dalam pelbagai gangguan.

Sementara itu Mereka amat terkenal kerana kejayaan mereka ketika merawat fobia, Terdapat beberapa variasi teknik ini yang digunakan dalam masalah seperti gangguan tekanan selepas trauma (pendedahan kepada sensasi interoceptive, contohnya, atau desensitisasi dengan proses semula oleh pergerakan mata). Malah teknik seperti eksperimen tingkah laku yang digunakan dalam masalah tingkah laku atau untuk menentang kepercayaan (seperti dalam gangguan obsesif-kompulsif atau kemurungan utama) sebahagian besarnya adalah berdasarkan prinsip yang sama. Mari kita lihat takrif ringkas setiap istilah.

Pendedahan

Pameran ini adalah teknik asas tetapi sangat kuat, yang berdasarkan operasinya letakkan subjek atau bersabar muka dengan rangsangan yang dia takut. Ia adalah tentang membuat subjek dalam keadaan menakutkan cukup lama untuk kegelisahannya turun secara semula jadi, sehingga menjadi tidak dapat dilihat. Oleh itu, terdapat kebiasaan untuk rangsangan.

Pameran pameran boleh dan biasanya graduan sedemikian rupa sehingga prosesnya tidak berlebihan untuk pesakit, melakukan hierarki pendedahan dari mana subjek akan terdedah kepada rangsangan yang berbeza sehingga tahap kebimbangan dikurangkan menjadi tidak dapat dilihat.

Terdapat beberapa varian pameran (sebenarnya, di bawah perspektif tertentu pemencilan sistematik boleh dipertimbangkan sedemikian), dan boleh digunakan kedua-dua hidup dan dalam imaginasi atau bahkan dalam beberapa tahun kebelakangan melalui realiti maya.

• Mungkin anda berminat: "Campurtangan dalam fob: teknik pameran"

Desensitisasi sistematik

Ini adalah teknik yang serupa dengan pendedahan, berorientasikan diri untuk mencapai pengurangan tindak balas emosi dan cemas yang aversive untuk pesakit pada masa yang sama bahawa mereka menghadkan diri mereka dan mengelakkan mengelakkan situasi.

Kali ini, sebahagian daripada idea bahawa jika ketakutan dipelajari juga boleh dipelajari untuk menghapuskannya: usaha terapeutik akan memberi tumpuan kepada subjek itu untuk menghapuskan kebimbangan bahawa rangsangan menjana secara aktif. Ia bertujuan untuk secara aktif melakukan percanggahan dan sama sekali tidak selaras dengan tindak balas cemas, sehingga anda belajar untuk menghapuskan hubungan antara rangsangan dan ketakutan untuk menghasilkan satu lagi antara rangsangan dan relaksasi, sikap acuh tak acuh atau alternatif lain. Dalam erti kata lain, ia berdasarkan kepada pengimbang balas.

Dalam kes ini, subjek juga perlu didedahkan kepada rangsangan yang menimbulkan kebimbangan, menjadi penting hierarki rangsangan sedemikian rupa sehingga proses penghentian balas dapat dilakukan sedikit demi sedikit dan dengan rangsangan yang semakin cemas. Secara tradisional dan biasanya teknik ini cenderung dilakukan dalam imaginasi, walaupun mungkin untuk melakukannya dengan rangsangan hidup atau realiti maya.

• Artikel berkaitan: "Apakah desensitisasi sistematik dan bagaimana ia berfungsi?"

5 perbezaan besar antara kedua-dua teknik

Walaupun pemerhatian cetek dapat menunjukkan bahawa terdapat persamaan yang hebat antara desensitisasi dan pendedahan dan bahkan menjana bahawa kami mengelirukan mereka, analisis yang lebih mendalam tentang fungsi mereka menunjukkan bahawa mereka mempunyai beberapa perbezaan yang luar biasa. Antaranya, lima yang berikut.

1. objektif yang sedikit berbeza

Salah satu perbezaan utama antara pendedahan dan desensitisasi sistematik ialah hakikat bahawa mereka mempunyai objektif yang, walaupun serupa, adalah berbeza: ketika dalam pameran, tujuannya adalah untuk subjek untuk mengurangkan tingkat kecemasan mereka dengan tetap berada di dalam keadaan aversif ya, desensitisasi sistematik mencari bahawa ia menjana jawapan yang tidak meninggalkan ruang untuk kemunculan kebimbangan.

2. mekanisme operasi yang berlainan

Terutamanya berkaitan dengan titik sebelumnya, sebagai tambahan kepada objektif juga berbeza dalam kaedah. Walaupun dalam kedua-dua keadaan, pesakit harus menghadapi rangsangan yang menyebabkan kecemasan, sementara pendedahan itu didasarkan pada kebiasaan untuk merangsang sebagai cara untuk mengurangi kecemasan yang menghasilkan, dalam contracondionionento desensitization digunakan, mencari subjek untuk melakukan tindak balas yang tidak serasi dengan kebimbangan yang menggantikan sambutan terdahulu.

3. Penstrukturan dan gradualiti dalam pameran

Satu lagi elemen yang boleh bermakna perbezaan antara kedua-dua teknik adalah sifat wajib dari tamat pengajian. Desensitisasi sistematik sentiasa dijalankan dengan cara yang sangat berstruktur, menuntut hierarki pendedahan yang jelas. Walau bagaimanapun, walaupun pendedahan juga boleh (dan sebenarnya disyorkan) lulus juga ia adalah mungkin untuk mencari variasi seperti letupan dan banjir di mana pendedahan kepada rangsangan yang paling ditakuti adalah sangat segera. Irama juga akan bergantung kepada pilihan dan kemungkinan pesakit dan bagaimana dia akan bertindak balas terhadap pameran itu.

4. Penggunaan yang berbeza dari kelonggaran

Teknik relaksasi seperti pernafasan diafragmatik dan relaksasi progresif Jacobson sangat berguna dan sering digunakan untuk mengurangkan tahap kebimbangan, sering menggabungkan kedua teknik.

Walau bagaimanapun, penggunaan yang dibuat daripada mereka adalah berbeza: manakala dalam desensitisasi sistematik mereka digunakan sebagai mekanisme balas balas, menggunakannya sebagai tindak balas yang tidak sesuai dengan kegelisahan, dalam pameran mereka menggunakan menghadkan dirinya untuk menurunkan tahap ketegangan apabila terdedah kepada rangsangan phobik dalam kes-kes di mana kebimbangan adalah berlebihan untuk pesakit.

5. tahap generalisasi yang berbeza

Walaupun kedua-dua teknik ini sangat berkesan untuk merawat fobia apabila ia diterapkan dengan betul oleh profesional yang terlatih dan mengambil kira keperluan dan kesamaan setiap pesakit dan keadaan, kebenarannya adalah bahawa perbezaan lain dapat dijumpai berkenaan dengan tahap mereka daripada generalisasi.

Pendedahan ini dapat mengurangkan tahap kecemasan terhadap rangsangan phobik yang dipersetujui antara terapis dan pesakit dengan cara yang sangat berkesan, tetapi walaupun kebiasaan untuk rangsangan ini dapat digeneralisasikan terhadap yang serupa, kesan teknik ini dapat dibatasi sedikit. Walau bagaimanapun, dengan membenarkan desensitisasi sistematik penjanaan respons alternatif adalah mungkin bahawa dalam kes kedua ini mungkin ada pengumuman yang lebih besar terhadap situasi dan rangsangan yang lain yang menjana kebimbangan, memohon tindak balas yang tidak serasi yang sama.

Rujukan bibliografi

• Labrador, J. (2004). Teknik pengubahsuaian kelakuan. Sepanyol: Edisi Pyramid.