11 aplikasi terbaik untuk merawat kemurungan

Salah satu gangguan mental paling kerap ialah kemurungan, dan dianggarkan ia menjejaskan 350 juta orang di dunia.

Terdapat sebab-sebab dan sebab yang berbeza yang menyebabkan seseorang mengalami masalah ini, yang menunjukkan dirinya dengan satu siri gejala: kesedihan, demotivasi, sikap tidak pedulikan, kesedihan, rasa putus asa ...

• Artikel berkaitan: "Adakah terdapat beberapa jenis kemurungan?"

Kemurungan: gangguan kerap semasa mereka berjalan

Individu yang mengalami kemurungan berasa sedih kebanyakan masa, yang mempengaruhi kehidupan seharian mereka. Gangguan mood ini adalah biasa pada masa ini dan walaupun sesetengah orang berfikir bahawa rawatan farmakologi adalah pilihan terbaik, rawatan dengan bahan-bahan ini hanya dinasihatkan dalam kes yang sangat serius.

Melakukan terapi psikologi adalah penting untuk mengatasi gangguan ini, kerana psikologi dapat membantu meningkatkan kualiti hidup pesakit dan merawatnya, terima kasih kepada teknik dan kaedah mereka, patologi umum ini.

• Artikel berkaitan: "10 klinik psikologi dan psikoterapi terbaik"

Aplikasi terbaik untuk melawan kemurungan

Pada masa ini, teknologi baru telah membolehkan orang ramai mempunyai alat terapeutik dari telefon mudah alih mereka sendiri. Dan walaupun mereka tidak menggantikan tokoh ahli psikologi, mereka boleh berguna bagi seseorang untuk mengembangkan tabiat kehidupan yang lebih sihat dan, pada masa yang sama, untuk meningkatkan mood mereka. 

Dalam artikel ini, anda boleh mencari senarai aplikasi terbaik untuk merawat kemurungan dan simptomnya. Mereka adalah yang berikut.

1. Pemikiran Positif

Pada masa ini, ramai yang mendakwa mempunyai masalah emosi dan perasaan, kerana harapan dan kepercayaan kita mempengaruhi bagaimana kita mentafsirkan dunia dan bagaimana kita menghargai peristiwa yang berlaku kepada kita.

Perkara yang kita katakan kepada diri kita sendiri mempengaruhi apa yang kita rasa. Pemikiran Positif adalah aplikasi yang memberi anda koleksi besar frasa positif supaya anda dapat bermotivasi dan menaikkan mood anda pada masa-masa semasa anda turun. Secara logiknya bukanlah alat yang boleh menggantikan bantuan profesional, tetapi ada yang mengatakan bahawa mereka telah melihat peningkatan dalam suasana hati mereka setiap hari.

2. Mood Kit

Aplikasi ini boleh menjadi sekutu terbaik seseorang yang berasa sedih hari ini. Mood Kit adalah panduan yang akan membantu anda meningkatkan mood anda terima kasih kepada petua dan aktiviti praktikal yang berbeza yang akan sangat membantu. Kerana ia sering menjadi tabiat seseorang yang membawa kepada kemurungan, aplikasi ini boleh meningkatkan kesejahteraan pengguna.

3. Optimisme

Orang yang optimis kurang cenderung mengalami kemurungan kerana mereka melihat kehidupan dari perspektif positif, di mana mereka belajar daripada kesilapan dan melihat di dalamnya peluang besar untuk berkembang. Dengan Optimisme, ada kemungkinan untuk mengesan corak tingkah laku beracun, yang akan membolehkan anda mengubah suai mereka dan, dengan itu, meningkatkan kualiti hidup.

• Ia menarik minat anda untuk membaca: "10 tabiat toksik yang menggunakan tenaga anda"

4. Maklumat Depresi NIH

Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat telah membangunkan aplikasi ini untuk memberitahu orang-orang yang baru saja didiagnosis dengan kemurungan. Aplikasi Maklumat Depresi NIH mempunyai banyak maklumat dan jawapan banyak soalan. Antara maklumat yang memudahkan aplikasi ini, adalah mungkin untuk mencari: gejala, sebab, rawatan dan maklumat lain yang berkaitan dengan gangguan mood ini. Aplikasi yang sangat berguna tetapi dalam bahasa Inggeris.

5. Urwell

Aplikasi penjejakan mood yang dipanggil Urwell berfungsi dengan meminta pengguna memilih antara lebih daripada 50 bidang dalam hidupnya, seperti kerja, masa lapang, hubungan keluarga, pasangan, pertumbuhan peribadi dan kesihatan, dan menilai bagaimana ia berfungsi dalam setiap mereka. Idea ini adalah untuk memulakan dengan beberapa bidang dan membina mereka dengan cara yang akhirnya menjadi gembira dalam setiap mereka.

6. Streamer Mood

Aplikasi ini sesuai untuk orang-orang yang datang ke terapi dan perlu mengikuti gangguan dengan tepat antara sesi. Setelah dimuat turun, Mood Streamer mengkompilasi dan menganalisis hari ke hari pesakit dan pembolehubah yang berbeza yang mempengaruhi mood mereka. Permohonan ini menghasilkan sejarah keadaan fikiran pesakit.

7. Selamat Tabiat: Pilih Kebahagiaan

Aplikasi ini bernama Happy Habits menggunakan alat terapi kognitif-tingkah laku. Pertama ujian 119 item diteruskan untuk menilai tahap kebahagiaan, maka mungkin untuk menggunakan buku harian kebahagiaan untuk merekam peristiwa-peristiwa positif dan membuat senarai tugas gembira yang belum selesai. Fungsi carta membolehkan anda mengesan kemajuan, sementara ciri audio membantu menguruskan emosi dan mengambil pandangan yang lebih positif. Juga, audios adalah ideal untuk bersantai dan membantu untuk belajar untuk tekanan.

8. Kemurungan CBT

Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat kemurungan dan masalah kesihatan mental yang lain. Aplikasi ini membantu mengawal mood dengan ujian penilaian yang menjejaki keterukan gejala Depresi dan menyediakan pelbagai sumber yang bertujuan untuk mendidik pengguna dengan pemikiran yang lebih adaptif untuk memperbaiki keadaan. Ia juga mengandungi program audio yang memudahkan kelonggaran dan kesejahteraan.

9. Jackpot Aktiviti Positif

Cobaan untuk tinggal di rumah adalah biasa apabila seseorang mengalami kemurungan. Namun, ke dunia dan menikmati kegiatan sosial, bagaimanapun, adalah salah satu ubat terbaik untuk mengatasi patologi ini. Aktiviti Positif Jackpot menawarkan cadangan untuk aktiviti di luar rumah.

10. Dadah & Pengubatan Psikologi

Dalam kes yang teruk, ubat ini boleh digunakan untuk merawat kemurungan. Oleh itu, pada pesakit yang mengambil antidepresan, aplikasi ini boleh sangat bermanfaat. Ubat & Ubat Psik mempunyai katalog ubat untuk kesihatan mental, apa yang membolehkan untuk memberitahu pesakit tentang kemungkinan interaksi dadah tertentu, kesan sampingan, butiran dos dan banyak lagi.

11. Pikiran Tersenyum

Meditasi telah terbukti berkesan untuk kemurungan yang ringan. Aplikasi ini bernama Smiling Mind direka untuk penggunaan meditasi berpandu dan menawarkan beberapa program meditasi percuma, dikelaskan mengikut umur yang berbeza. Sesyen sesuai untuk kanak-kanak di bawah usia tujuh tahun sehingga dewasa.