Tekanan, kebimbangan, pengumpulan gejala dan alternatif psikoterapi

Tekanan adalah reaksi fizikal dan emosi bahawa kita semua mengalami sebaik sahaja kita menghadapi sebarang perubahan dalam kehidupan kita. Reaksi ini boleh mempunyai kesan positif dan negatif. Oleh itu, tekanan adalah tindak balas secara automatik dan semulajadi dari organisma kita kepada situasi yang, pada dasarnya, cemas, mengancam, mencabar atau kita menafsirkannya dan melihatnya seolah-olah mereka.

Kedua-dua kehidupan kita dan persekitaran kita, dalam perubahan berterusan, menuntut kita penyesuaian berterusan; oleh itu, sejumlah tekanan (pengaktifan) tidak hanya baik tetapi juga sangat diperlukan. Dalam artikel Psikologi-Online ini kita akan bercakap tentang tekanan dan kebimbangan menawarkan koleksi simptom dan alternatif psikoterapeutikal.

Anda juga mungkin tertarik dalam: Tekanan dan kebimbangan: Gejala dan alternatif psychotherapeutic Index

1. Tekanan dan tanda-tanda yang paling biasa
2. Orang yang mempunyai tekanan: ciri-ciri yang paling umum
3. Tekanan keluarga juga menimbulkan tekanan
4. Masalah di tempat kerja dan tekanan
5. Tekanan persekitaran

Tekanan dan tanda-tanda yang paling biasa

Secara umumnya kita cenderung untuk percaya bahawa tekanan adalah akibat daripada keadaan luaran sebelum ini kita boleh lakukan sedikit, apabila sebenarnya ia tidak seperti itu tetapi, sebaliknya, ia adalah satu proses interaksi berterusan antara alam sekitar dan tanggapan kognitif, emosi atau fisiologi dan motor kita sendiri.

Tekanan mempunyai kesan positif apabila ia membawa kita untuk menangani masalah harian secara membina, menghadapi cabaran dengan cara yang sesuai dan adaptif. Tetapi apabila tindak balas stres berpanjangan atau dipergiatkan secara tidak seimbang pada waktunya menjana kecemasan yang besar dan berterusan, kesihatan, perkembangan peribadi, akademik atau profesional kami, interpersonal, hubungan keluarga atau pasangan kami ... boleh menjadi sangat terjejas.

Keadaan stres berpengalaman apabila seseorang melihat bahawa mereka tidak mengawal, bahawa tuntutan persekitaran mereka dan cabaran yang dikenakan kepada mereka atau mereka sendiri yang dikenakan melebihi kemampuan mereka untuk menghadapi mereka dengan jayanya, menganggap sebagai satu-satunya alternatif yang mengatakan keadaan akan membahayakan kestabilan fizikal atau psikologi anda.

Situasi tekanan yang biasa

Komen yang sering kita dengar tentang tekanan biasanya antara lain:

• Tekanan adalah kebimbangan terhadap wang, untuk kerja, untuk kerja sekolah, untuk tekanan kehidupan seharian, untuk konfrontasi berterusan terhadap alam sekitar, untuk kesesakan lalu lintas di bandar-bandar.
• Tekanan adalah untuk hidup dalam persekitaran yang berbahaya, dengan bunyi bising yang besar dan / atau tidak sihat.
• Tekanan menjadi sakit, menjadi tua, merasa tidak dapat memberi respons kepada keperluan yang berbeza.
• Tekanan adalah terlalu banyak kerja, tidak tiba tepat pada waktunya, merasa terharu dan tidak dapat menampung apa yang kita anggap penting untuk dilaksanakan.
• Tekanan mempunyai masalah ekonomi, keluarga, peribadi dan interpersonal.
• Tekanan tidak mempunyai pekerjaan atau seperti yang kita sebutkan tadi mempunyai terlalu banyak, dengan sedikit peluang untuk menikmati atau bersantai.
• Tekanan perlu bekerja dengan orang yang sukar atau dengan keperluan emosi yang hebat.
• Tekanan mempunyai banyak perbincangan dengan ahli keluarga atau persekitaran.
• Tekanan perlu bekerja di luar rumah dan juga berkongsi dengan kerja rumah tanpa sesiapa yang menghargai atau bekerjasama ...

Selepas penyelidikan yang banyak, telah terbukti bahawa ciri-ciri peribadi kami dalam interaksi berterusan dengan keperluan alam sekitar (sebagai tambahan kepada banyak faktor lain) menimbulkan kebimbangan kepada kami untuk ditekankan dan mengalami penyakit berkaitan. Salah satu penyakit ini adalah serangan koronari yang terkenal.

Orang yang mempunyai tekanan: ciri-ciri yang paling umum

Melalui banyak kajian yang dilakukan dengan orang yang mengalami serangan jantung, mungkin telah mewujudkan profil kepribadian yang ciri-ciri peribadi terdedah untuk menderita penyakit ini kepada tahap yang lebih besar atau kurang dan sama berlaku dengan masalah keluarga, kerja atau persekitaran tertentu. Melalui mereka, kami dapat menonjolkan aspek berikut:

Profil kepribadian yang memberitahu kita bahawa mereka adalah orang yang:

• Mereka berusaha keras untuk mendapatkan segala yang mereka dapat dalam masa yang sesingkat mungkin.
• Mereka berada dalam pergerakan yang berterusan, mereka bercakap banyak dan sangat cepat.
• Mereka menunjukkan banyak ketidaksabaran, sentiasa terburu-buru, mereka mahu berada dalam segalanya tetapi mereka tidak tiba.
• Mereka bertindak sangat agresif jika mereka tidak mendengar atau tidak diambil kira apabila mereka menganggapnya wajar.
• Mereka cuba melakukan beberapa perkara pada masa yang sama.
• Mereka sangat kompetitif (mereka harus menjadi yang terbaik, mengawal semuanya dan mendapatkan keputusan yang konsisten).
• Mereka mengalami kesukaran bersantai (dengan perasaan bersalah ketika mereka hanya berehat dan meninggalkan tanggungjawab mereka selain mereka menganggap mereka membuang masa).
• Mereka perlu mempunyai lebih banyak wang, kawan, harta benda (semuanya seolah-olah mereka sedikit).
• Kecenderungan untuk merancang jadual sibuk kerja atau berbilang aktiviti untuk hari biasa.
• Keperluan penting untuk diselesaikan (baik di tempat kerja dan dalam keadaan lain).
• Mereka menjalankan pelbagai projek dan aktiviti dalam jangka pendek dan panjang, fikiran mereka tidak berhenti.
• Mereka yang pertama tiba di tempat kerja dan yang terakhir pergi. Tidak ada masa untuk bercuti atau berehat dan jika mereka melakukannya, fikiran mereka tetap berfungsi.
• Hasrat berterusan untuk pengiktirafan, jangkaan berterusan pelbagai masalah yang mesti diselesaikan dan jika ada yang rumit yang lain.
• Tiada fikiran atau badan anda yang terletak ...

Keperibadian jenis ini berpunca daripada proses belajar yang dibentuk sepanjang hidupnya (sering dipengaruhi oleh budaya oleh masyarakat di mana kita hidup) dan pembelajaran sedemikian dapat diubah atau diubah ke gaya yang lebih bermanfaat dan sihat.

Tekanan keluarga juga menimbulkan tekanan

Bagi kebanyakan kita, apa yang berlaku dalam keluarga kita boleh membawa kita kebahagiaan yang besar tetapi juga bentuk stres dan kebimbangan yang paling sengit. The konflik pasangan, aspek sekolah anak-anak, perbincangan dengan anak-anak remaja, dengan ibu bapa kami atau dengan saudara-saudara kita, penyakit atau saudara, saudara saudara, pemisahan, dll..

Semua ini boleh menjana tekanan sukar untuk diselesaikan. Tekanan keluarga, tidak dapat dielakkan dan logik, mempengaruhi kedua-dua kehidupan kita dan kerja kita. Kadang-kadang kita tidak boleh mengatakan apa yang bermula dahulu, sama ada tekanan di tempat kerja atau tekanan keluarga tetapi apa yang dapat kita katakan adalah bahawa kedua-duanya saling berkaitan.

Ketegangan dalam keluarga mewakili faktor yang sangat penting untuk kebimbangan dan tekanan bagi ramai orang dan jika mereka tidak dikawal atau kita belajar untuk mengawalnya, faktor risiko ini dapat menjejaskan kesihatan fizikal dan psikologi seseorang..

Masalah di tempat kerja dan tekanan

Walaupun tanpa tekanan alam sekitar yang utama, Kebanyakan pekerjaan melibatkan beberapa jenis tekanan. Kekecewaan, tetapi berterusan, kekecewaan kerja kita mempunyai lebih kuasa untuk membakar kita di tempat kerja daripada tekanan jangka pendek yang dramatik. Banyak kemusnahan kerja memerlukan sedikit tekanan, yang jika tidak lega dan kita tidak tahu bagaimana untuk menangani mereka, boleh mengumpul dan menghasilkan kesan toksik dalam badan kita.

Jika kita berada di tempat kerja di mana tekanan dan kebimbangan berlaku lagi dan lagi sepanjang hari, satu injap melarikan diri seperti “sedang bersama rakan seketika” o “tidur lebih lama” Ia mungkin tidak mencukupi untuk menampung keperluan fisiologi atau psikologi kami. Faktor risiko ini sangat penting, jadi penting bahawa kita boleh bergantung kepada banyak orang injap ekzos untuk menghadapi setiap hari dan melegakan tekanan atau kebimbangan yang dapat disimpan sepanjang hari kerja.

Tekanan persekitaran

Di samping aspek peribadi, keluarga dan pekerjaan, kita semua dihubungkan dan direndam dalam persekitaran fizikal, emosi dan sosial yang luas. Kerajaan menaikkan cukai dan kita mengalami tekanan, gaji tidak mencukupi atau pengangguran mengancam kita atau orang-orang di sekeliling kita, semuanya naik dan kita tidak boleh berbuat apa-apa untuk mengelakkannya, kita perlu menunggu lama menunggu senarai atau garis panjang seperti mereka adalah karavan yang dibentuk di bandar-bandar, kita akan berjalan-jalan yang kita mahu begitu banyak dan hujan mengganggu kita, kita membeli flat dan kita menganggur atau kita tidak mendapat gaji untuk membayar gadai janji, bunyi yang berlebihan yang kita mereka menghalang tidur ...

Kita semua temui detik-detik menegangkan yang datang dari persekitaran yang luas di mana kita bergerak, situasi yang dalam banyak kes melarikan diri dari kawalan kita dan boleh menyerang hidup kita dan mengenakan dan mewujudkan tekanan yang tidak mudah dibebaskan. Permintaan alam sekitar akan sering mempengaruhi kita dan menimbulkan tekanan yang kita tidak akan selalu tahu bagaimana menghadapi.

Cara terbaik untuk mencegah dan, oleh itu, menghadapi tekanan adalah mengenali apabila tahap tekanan atau kecemasan kami meningkat dan apa rangsangan atau situasi berlaku.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Tekanan, kebimbangan, pengumpulan gejala dan alternatif psikoterapi, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.