Apakah percubaan tingkah laku dalam terapi?

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang salah satu komponen asas teknik terkenal Penyusunan Semula Kognitif: eksperimen tingkah laku.

Mengapa kita mengatakan bahawa eksperimen ini adalah asas? Sangat mudah: dalam konteks terapi, ia agak "mudah" bagi pesakit untuk menguji beberapa kepercayaan pada tahap lisan, tetapi cabaran definitif datang apabila ahli terapi bercadang untuk melakukan aktiviti di luar negara, sendiri, untuk menguji tingkah laku orang-orang yang percaya atau fikiran-fikiran yang diselewengkan atau tidak berfungsi.

Biasanya, pada masa itu apabila terdapat keengganan yang belum timbul sehingga kini dalam terapi. Dan ia pergi dari abstrak ke tindakan (dari lisan ke tingkah laku) adalah satu cabaran bagi sesiapa sahaja.

Apakah percubaan tingkah laku??

Tenang, ia bukannya melakukan eksperimen dengan tujuan yang tidak beretika dengan pesakit, tetapi mereka adalah "latihan" atau aktiviti yang pesakit itu menjalankan, secara sukarela dan sedar, dalam hari ke hari untuk mengatasi masalah atau keadaan sukar.

Eksperimen tingkah laku mungkin untuk melakukan (dalam kes-kes fobia sosial, sebagai contoh) atau berhenti melakukan sesuatu (terutama dalam kes-kes gangguan obsesif kompulsif), memerhatikan tingkah laku orang lain, berani untuk meminta orang lain mengenai apa yang mereka fikirkan, merasa atau lakukan (terutamanya yang menarik dalam kes-kes fobia sosial), dalam mendapatkan maklumat daripada sumber lain seperti buku ...

Tujuan percubaan ini adalah untuk menguji kepercayaan / kognisi yang terdistorsi terhadap pesakit, yang harus spesifik (contohnya, "Saya akan dikritik", "saya akan kekal kosong dan saya tidak akan tahu apa yang harus saya katakan") daripada terlalu umum ("Saya tidak berbaloi", "Saya tidak baik".

Untuk memastikan kegunaan eksperimen tingkah laku adalah sangat penting bahawa pesakit tidak menumpukan perhatiannya kepada dirinya sendiri semasa dia melakukan mereka, tetapi tugasnya. Di samping itu, penting untuk berhenti menggunakan tingkah laku pertahanan anda, kerana ia menyumbang kepada pemeliharaan kepercayaan dan pemikiran yang tidak berfungsi yang kami ingin mengubah suai.

Jenis dan contoh

Terdapat 2 jenis eksperimen asas:

Eksperimen aktif

Mereka adalah yang paling kerap dan yang telah kami jelaskan. Mereka terdiri daripada pesakit yang melakukan atau tidak melakukan sesuatu.

• Lakukan sesuatu: bayangkan seseorang yang mempunyai banyak kebimbangan apabila bercakap di khalayak ramai, dan percaya bahawa kebimbangan dilihat oleh pendengar. Dia diminta dalam terapi untuk direkodkan pada video, kami meminta dia untuk melihat rakaman selepas itu dan periksa apakah tanda-tanda kebimbangan dan sejauh mana ia dihargai.
• Berhenti melakukan sesuatu: Orang dengan Gangguan Obsessive Compulsive yang percaya bahawa jika dia mempunyai objek tajam di dekatnya, dia tidak akan dapat menahan keinginan untuk menggunakannya. Kemudian, percubaan itu akan terdiri daripada bahawa ia masih dalam perundingan dengan pisau dapur di atas meja dan dengan titik yang diarahkan ke terapis selama satu masa.

Eksperimen pemerhatian

Dalam kes ini pesakit hanya pemerhati yang didedikasikan untuk mengumpul data, tidak mempunyai peranan aktif seperti pada jenis sebelumnya. Mereka akan berguna dalam kes-kes di mana pesakit sangat takut menjalankan eksperimen aktif, atau apabila maklumat lebih diperlukan untuk membuat sesuatu yang aktif. Contoh: pemerhatian langsung (pemodelan), menjalankan tinjauan atau maklumat dari sumber lain.

Bila hendak menggunakannya?

Kami akan menyediakan bersama-sama dengan pesakit dan kami akan menggunakan percubaan tingkah laku apabila kami menerapkan teknik penstrukturan kognitif, selari. Iaitu, apabila mereka ingin berehat dan mengubah suai kepercayaan orang, eksperimen tingkah laku adalah sekutu yang baik.

Sesetengah penulis mencadangkan memperkenalkan percubaan tingkah laku secepat mungkin, kerana difahami bahawa kemajuan terapeutik diambil bersama dengan perubahan tingkah laku. Pakar psikologi berminat dalam pencapaian perubahan pesakit yang luas dan berpanjangan dalam masa (afektif, perubahan kognitif dan tingkah laku), yang hampir selalu memerlukan persoalan tingkah laku.

Dalam pengertian ini, Persoalan lisan yang kami lakukan dalam teknik Penyusunan Kognitif ketika mencari bukti untuk dan melawan pemikiran tertentu sangat berguna untuk "mengalahkan" tanah dan menjadikannya lebih mudah bagi pesakit, tetapi jika anda tidak memperkenalkan kecil "tolak" untuk orang itu untuk melakukan atau berhenti melakukan sesuatu, terapi itu dapat bertahan lama (misalnya, selalu bergerak dalam abstrak dan dalam lisan, dalam "zon selesa" kita). Ini mengandaikan kos ekonomi yang tinggi untuk pesakit, pencapaian tujuan terapeutik dan kekecewaan profesional yang mungkin untuk psikoterapis.

Bagaimana untuk mempersiapkan mereka?

Eksperimen tingkah laku disediakan dalam terapi dengan psikoterapis, yang akan menjadi panduan penting untuk mencapai perubahan yang diharapkan. Mereka tidak akan pernah menjadi eksperimen yang telah ditetapkan, tetapi akan berbeza-beza bergantung kepada pesakit dan masalahnya.

Adalah dinasihatkan bahawa pendaftaran diri percubaan disediakan dalam sesi, di mana mereka harus memasukkan:

• Tarikh
• Ramalan pesakit (biasanya dijangkakan akibat spesifik, keterukan atau intensiti yang sama, dan tahap kepercayaan dalam ramalan tersebut). Sebagai contoh, "apabila anda meninggalkan untuk membuat persembahan lisan saya akan meletakkan merah seperti tomato, saya akan berpeluh banyak, saya akan goncang suara, saya akan tinggal kosong dan pergi ke dalam keadaan panik, saya akan perlu untuk menjalankan tempat itu dan saya telah lakukan yang tidak masuk akal ".
• Perspektif alternatif dan tahap kepercayaan di dalamnya.
• Percubaan (terperinci apa yang akan dilakukan dan apa yang akan dilakukan oleh pesakit - sebelum melakukannya), tulis apa yang telah dilakukan, termasuk semua tingkah laku pertahanan - selepas menjalankannya-).
• Keputusan (akibat yang sebenarnya berlaku, keterukan mereka, dan sejauh mana ramalan pesakit telah dipenuhi).
• Kesimpulan (apa yang telah anda pelajari berhubung dengan ramalan anda yang cemas dan alternatif, tahap kepercayaan kepada mereka).
• Apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang akan diperbetulkan dari sekarang dalam keadaan yang sama.