Psikologi klinikal

Latihan Sendiri dan Teknik Inokulasi Tekanan

Latihan Sendiri dan Teknik Inokulasi Tekanan / Psikologi klinikal

Teknik Pengubahsuaian Kelakuan mereka telah menjadi salah satu unsur utama di mana campur tangan kognitif-tingkah laku telah secara tradisinya berasaskan. Semasa kelahirannya, Teori Pembelajaran yang dicadangkan oleh Thorndike, Watson, Pavlov atau Skinner menekankan peranan yang dimainkan oleh rangsangan yang menyertai keadaan pembelajaran (oleh persatuan atau oleh kontinjensi).

Kemudian, selepas timbulnya Teori Kognitif, nampaknya telah menunjukkan bahawa perubahan psikologi dalam individu lebih dalam dan lebih lengkap apabila anda bekerja juga pengubahsuaian kognisi dan kepercayaan yang mendalam, dan bukan hanya bahagian paling tingkah laku.

Mengikut ini, mari kita lihat dua teknik yang cuba menggambarkan apa itu dan bagaimana perubahan ini dibuat pada tahap yang lebih dalaman dan mental: Latihan Sendiri dan Inokulasi Tekanan.

Latihan arahan diri (EA)

Latihan dalam arahan diri menekankan peranan verbalasi dalaman yang dibuat oleh orang itu sendiri tentang pelaksanaannya pada masa akan datang apabila menjalankan perilaku tertentu.

Pengalihan dalaman (atau verbalisasi diri) dapat ditakrifkan sebagai satu set arahan atau arahan yang diberikan oleh orang itu untuk membimbing pengurusan kelakuannya semasa persembahannya. Bergantung kepada bagaimana arahan ini, orang akan merasa lebih atau kurang dapat melaksanakan tingkah laku dengan berkesan.

Teknik ini boleh digunakan sebagai elemen terapeutik sendiri atau ia juga boleh dianggap sebagai satu komponen Terapi Inokulasi Tekanan, seperti yang akan dibincangkan kemudian.

Komponen Latihan Sendiri

EA terdiri daripada beberapa unsur: pemodelan, ujian tingkah laku dan penstrukturan kognitif. Mari kita ketahui apa yang masing-masing terdiri daripada:

1. Pemodelan (M)

Pemodelan adalah teknik tingkah laku yang adalah berdasarkan idea bahawa semua tingkah laku dapat dipelajari melalui pemerhatian dan tiruan (Pembelajaran Sosial). Ia digunakan untuk memperoleh atau menguatkan corak tindak balas adaptif baru, melemahkan mereka yang tidak mencukupi atau memudahkan mereka yang sudah ada tetapi tidak diamalkan untuk pelbagai sebab (kebimbangan dalam pelaksanaan, contohnya).

Untuk menjalankan prosedur ini adalah perlu bahawa model melakukan tingkah laku yang berjaya di hadapan orang itu dan mereka mengamalkannya dengan cara yang secara beransur-ansur meningkatkan autonomi mereka apabila bantuan yang diterima oleh model menurun. Di samping itu, ini memberitahu orang tentang kecukupan pelaksanaan perlakuan dan menunjukkan aspek yang mungkin untuk diperbaiki.

2. Ujian kelakuan (EC)

Teknik ini menyerupai yang terdahulu, kerana ia juga berfungsi untuk mempelajari kemahiran perilaku baru, terutama kemahiran sosial atau interpersonal. Ia terdiri daripada pementasan repertoir tingkah laku yang berpotensi anxiogenik dalam konteks perundingan profesional, sedemikian rupa supaya subjek dapat merasa lebih selamat dengan menjadi semula buatan dan mudah dimanipulasi.

Oleh itu, SPR membenarkan pengurangan tahap kebimbangan subjek sebelum pelaksanaan dan kecenderungan yang lebih besar untuk "melatih" tingkah laku mereka tanpa rasa takut menderita akibat yang akan terjadi jika keadaan berada dalam konteks sebenar. Pada mulanya perwakilan yang dicadangkan sangat dibimbing oleh profesional dan secara beransur-ansur mereka menjadi lebih fleksibel dan semula jadi.

3. Penyusunan Semula Kognitif (RC)

Ia berdasarkan kepada idea bahawa masalah psikologi disebabkan dan dikekalkan oleh cara seseorang menafsirkan persekitaran dan keadaan mereka. Itulah, itu satu peristiwa dengan sendirinya tidak mempunyai nilai emosi positif atau negatif, tetapi penilaian yang dibuat dari peristiwa ini adalah apa yang menyebabkan satu jenis emosi atau yang lain. Sekiranya acara itu ditafsirkan secara konseptual sebagai sesuatu yang positif, keadaan emosi yang dihasilkan juga akan menyenangkan. Sebaliknya, jika penilaian kognitif negatif dibuat, keadaan kesusahan emosi akan diperolehi.

Idea penafsiran negatif acara itu biasanya diikuti dengan segera oleh satu siri pemikiran yang dikenali sebagai kepercayaan yang tidak rasional, kerana mereka dinyatakan secara absolutis dan dogmatis (semua atau tidak) dan tidak mengambil kira penjelasan alternatif yang mungkin lain. Bagaimana, sebagai contoh, untuk menonjolkan secara berlebihan negatif, membesar-besarkan yang tidak dapat ditahan atau mengutuk orang atau dunia jika mereka tidak memberi orang apa yang dia percaya dia patut?.

Penyusunan Semula Kognitif adalah unsur utama Terapi Perilaku Emotive Rasional Albert Ellis, yang mempunyai objektif untuk mengubah sistem kepercayaan yang tidak mencukupi ini dan menyediakan individu dengan falsafah kehidupan baru yang lebih adaptif dan realistis.

Amalan pusat CR jatuh apabila selesai latihan (mental atau bertulis) yang sepatutnya termasuk kognisi awal yang tidak rasional yang diperoleh dari keadaan yang berlaku, emosi yang mereka hasilkan dan akhirnya, satu set refleksi sifat objektif dan rasional yang mempersoalkan pemikiran negatif yang disebutkan. Rekod ini dikenali sebagai Model ABC.

Prosedur

Prosedur EA bermula dengan pemerhatian diri dan rakaman verbalizations yang dibuat oleh orang itu tentang dirinya dengan tujuan menghapuskan yang tidak sesuai atau tidak relevan dan bahawa mereka mengganggu pelaksanaan tingkah laku yang berjaya (Sebagai contoh: segala-galanya salah, saya harus dipersalahkan untuk semua yang telah berlaku, dan lain-lain). Selanjutnya, pemasangan dan pembantaran diri yang lebih tepat dan betul dilakukan (Sebagai contoh: membuat kesilapan kadang-kadang normal, saya akan mencapainya, saya tenang, saya rasa mampu, dan sebagainya).

Lebih terperinci, EA terdiri daripada lima fasa:

  1. Pemodelan: orang itu memerhatikan bagaimana model memperkatakan keadaan negatif dan mempelajari bagaimana ia boleh dijalankan.
  2. Panduan luaran dengan kuat: orang menghadapi keadaan negatif berikutan arahan ahli terapi.
  3. Arahan sendiri dengan kuat: orang itu berhadapan dengan keadaan negatif semasa mengarahkan diri dengan kuat.
  4. Arahan-arahan auto dengan suara yang tenang: orang menghadapi situasi yang bersemangat pada masa yang sama seperti dia mengarahkan dirinya tetapi kali ini dengan suara yang sangat rendah.
  5. Arahan tersembunyi: orang menghadapi situasi negatif yang membimbing tingkah laku mereka melalui verbalisasi dalaman.

Teknik Tekanan Inokulasi (IE)

Teknik Tekanan Inokulasi mempunyai objektif untuk memudahkan pemerolehan subjek ke atas kemahiran tertentu yang dibenarkan kedua-duanya mengurangkan atau membatalkan ketegangan dan pengaktifan fisiologi serta menghapuskan kognisi sebelumnya (sifat pesimis dan negatif, kerap) dengan lebih banyak pernyataan yang optimis yang memudahkan penyesuaian terhadap keadaan tekanan yang mesti dibuat oleh subjek.

Salah satu teori yang teknik ini disokong ialah Model Penangkapan Tekanan Lazarus dan Folkman. Prosedur ini telah membuktikan keberkesanannya terutama dalam Gangguan Kecemasan Umum.

Prosedur

Perkembangan Inokulasi Tekanan dibahagikan kepada tiga fasa: pendidikan, latihan dan aplikasi. Campurtangan ini bertindak baik dalam bidang kognitif, seperti di bidang kendali kendali dan adaptasi tingkah laku terhadap alam sekitar.

1. Fasa pendidikan

Dalam fasa pendidikan Maklumat pesakit disediakan tentang bagaimana emosi cemas dihasilkan, menekankan peranan kognisi.

Selanjutnya, definisi operatif masalah khusus orang dibuat, melalui instrumen pengumpulan data yang berbeza seperti wawancara, soal selidik atau pemerhatian langsung..

Akhirnya, satu siri strategi yang menyokong dan memudahkan pematuhan subjek kepada rawatan dilancarkan. Sebagai contoh, mewujudkan perikatan terapeutik yang mencukupi berdasarkan penghantaran amanah.

2. Fasa latihan

Dalam fasa latihan orang itu ditunjukkan satu siri prosedur untuk mengintegrasikan kemahiran yang berkaitan dengan empat blok utama: kognitif, kawalan pengaktifan emosi, tingkah laku dan palliative coping. Untuk mengendalikan setiap blok ini, teknik-teknik berikut dilaksanakan:

  • Hkebolehan kognitif: di blok iniStrategi penyusunan semula kognitif, teknik penyelesaian masalah dan latihan amalan kendiri yang disertai oleh pengukuhan positif kemudian.
  • Ckawalan pengaktifan: ini adalah mengenai latihan dalam teknik relaksasi yang memberi tumpuan kepada sensasi ketegangan otot-otot.
  • Kemahiran tingkah laku: teknik seperti pendedahan tingkah laku, pemodelan dan ujian tingkah laku ditangani di sini.
  • Kemahiran mengatasi: akhirnya, blok ini terdiri daripada sumber untuk meningkatkan kawalan perhatian, perubahan jangkaan, ekspresi yang mencukupi dan emosi yang mencukupi, serta pengurusan yang betul terhadap sokongan sosial yang dirasakan.

3. Fasa permohonan

Dalam fasa permohonan ia dicuba supaya orang itu terdedah kepada situasi anxiogenik (nyata dan / atau dibayangkan) secara beransur-ansur, meletakkan segala tindakan yang dipelajari dalam fasa latihan. Di samping itu, keberkesanan penggunaan teknik diperiksa dan dinilai dan keraguan atau kesukaran diselesaikan semasa pelaksanaannya. Prosedur yang digunakan adalah seperti berikut:

  • Percubaan yang dibayangkan: individu melakukan visualisasi yang jelas mungkin untuk mengatasi situasi anxiogenik.
  • Ujian kelakuan: Tahap individu keadaan dalam persekitaran yang selamat.
  • Lulus dalam pendedahan vivo: individu berada dalam keadaan sebenar secara semulajadi.

Akhirnya, untuk melengkapkan campur tangan dalam Tekanan Inokulasi beberapa lagi sesi dijadualkan untuk mendapatkan penyelenggaraan pencapaian yang dicapai dan untuk mencegah kemungkinan pergantungan. Dalam aspek komponen terakhir ini seperti pembezaan konseptual antara musim gugur - perut dan kambuh - lebih banyak dikekalkan dari masa ke masa - atau pengaturcaraan sesi susulan dijalankan, meneruskan dengan bentuk hubungan tidak langsung dengan ahli terapi, terutamanya).

Sebagai kesimpulan

Sepanjang teks itu diperhatikan bagaimana, seperti yang dinyatakan pada mulanya, campur tangan psikologi yang menangani komponen yang berbeza (kognisi dan tingkah laku, dalam hal ini) dapat meningkatkan keberkesanannya untuk mencapai perubahan psikologis yang dibangkitkan oleh seseorang. Oleh itu, seperti yang ditunjukkan oleh prinsip-prinsip yang dipegang oleh Psikologi Bahasa, Mesej-mesej yang dibuat oleh seseorang kepada dirinya sendiri cenderung membentuk persepsi realiti dan dengan itu, keupayaan penalaran.

Atas sebab ini, campur tangan juga memberi tumpuan kepada komponen ini akan membolehkan kebarangkalian yang lebih besar dalam mengekalkan perubahan psikologi yang diperolehi dalam individu.

Rujukan bibliografi:

  • Labrador, F. J. (2008). Teknik Pengubahsuaian Kelakuan. Madrid: Piramid.
  • Marín, J. (2001) Psikologi Sosial Kesihatan. Madrid: Psikologi Sintesis.
  • Olivares, J. dan Mendez, F. X. (2008). Teknik Pengubahsuaian Kelakuan. Madrid: Perpustakaan baru.