Kesakitan emosi apa itu dan cara menguruskannya

Rasa sakit adalah sesuatu yang tidak disukai oleh seseorang, menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan walaupun memiliki asal dan fungsi penyesuaian evolusi. Mungkin apabila kita berfikir tentang sakit kita melakukannya dalam kesakitan fizikal, dalam luka atau penyakit.

Tetapi ada juga satu lagi jenis kesakitan, yang kita semua merasakan pada suatu masa dan yang menghasilkan penderitaan yang besar: kesakitan emosi yang pengalaman kita boleh menyebabkan kita atau kekurangan ini. Ini mengenai jenis kesakitan terakhir yang akan kita bicarakan sepanjang artikel ini.

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Kesakitan emosi: apa itu dan apa sebabnya?

Walaupun ia bukan sesuatu yang tidak diketahui oleh sesiapa, kami menyeru rasa sakit emosi kepada semua perasaan penderitaan atau penderitaan yang dihasilkan oleh tahap psikik tanpa menengahi penampilannya secara fizikal. Penyebab kesakitan emosi adalah murni mental, dan biasanya merujuk kepada pengalaman beberapa jenis pengalaman aversive (oleh karenanya asalnya alam sekitar).

Terdapat bilangan situasi yang tidak boleh dibilang yang boleh menyebabkan ketidakselesaan ini. Beberapa contoh yang biasanya menimbulkan rasa sakit jenis ini ialah rasa cinta dan kekecewaan, pergaduhan dan konflik yang serius dengan orang yang tersayang, kehilangan kebolehan, rupa penyakit serius, kronik atau bahkan penyakit atau kematian orang yang kita inginkan.

Seperti kesakitan fizikal, kesakitan emosi adalah setakat berfungsi dan menyesuaikan diri: ia membolehkan kita untuk mengelakkan situasi yang menyakitkan atau mencari perlindungan daripada peristiwa yang merugikan. Walau bagaimanapun, ia terhenti apabila ia menjadi penderitaan yang berpanjangan dalam masa atau kekal atau melebihi kemampuan dan / atau sumber peribadi.

• Mungkin anda berminat: "Teori Ketidakseimbangan Kemurungan: Apa itu, dan bagaimana ia menerangkan gangguan ini"

Ia boleh menjana perubahan fizikal

Kesakitan emosi adalah sejenis penderitaan yang menderita secara psikis, tidak muncul kerana kehadiran penyakit perubatan (atau sekurang-kurangnya bukan sebagai kesan langsung penyakit) atau beberapa tisu atau organ yang rosak atau rosak. Walau bagaimanapun, yang benar adalah bahawa sakit emosi dan fizikal dikaitkan, dan yang pertama dapat membawa kepada pengaruhnya pada tahap fisiologi: kita boleh somatize penderitaan emosi kita.

Untuk somatize adalah untuk menyatakan melalui badan ketidakselesaan penderitaan yang berasal pada tahap psikologi, dan gejala boleh muncul dalam bentuk sakit yang dialami sebagai fizikal di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Kesakitan ini tidak mempunyai punca organik, atau jika ada penyakit sebenar, ini bukanlah penyebab kesakitan atau ia tidak sepatutnya sengit. Sudah tentu, kesakitan ia tidak benar atau palsu jika tidak itu sebenarnya dirasakan.

Beberapa ketidakselesaan yang berbeza yang boleh menyebabkan sakit emosi adalah kehadiran sakit belakang, muntah dan cirit-birit, episod febrile, sakit kepala dan pening. Masalah gastrik atau disfungsi seksual seperti disfungsi erektil atau kehilangan libido juga boleh muncul. Dalam kes yang sangat ekstrim, ia juga boleh menyebabkan penyumbatan dalam fungsi asas seperti ucapan atau pergerakan, dan juga kehilangan sensitiviti sesetengah anggota badan.

Menguruskan kesakitan emosi

Kesakitan emosi dan penderitaan yang dihasilkannya, seperti yang telah kita katakan, menyesuaikan diri pada permulaannya. Kita mesti membiarkan diri kita merasakannya, dan tidak menghindarinya atau menyembunyikannya, menilainya sebagai sesuatu yang boleh menjadi sangat wajar sebagai tindak balas kepada situasi tertentu. Jika seseorang yang sayang kepada kita mati atau memutuskan untuk menghentikan hubungan mereka dengan kita, adalah logik dan normal untuk mempunyai tahap penderitaan yang tinggi, mood yang menyedihkan dan menurunkan tahap tenaga dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Walau bagaimanapun, peredaran masa dan ketibaan pengalaman baru akan menyumbang kepada pengurusan secara beransur-ansur kesakitan kita dan mari maju, melampauinya.

Ia akan menjadi apabila kita tidak dapat menguruskannya, mengehadkan kehidupan kita secara besar-besaran atau kita tidak dapat menyesuaikan diri dengan situasi baru di mana beberapa jenis tindakan diperlukan atau menggunakan beberapa jenis bantuan profesional.

Perkara pertama ialah mengiktiraf kewujudan kesakitan emosi, mengesahkannya dan mengambil kira bahawa setiap pengalaman yang menyakitkan melibatkan proses yang lebih panjang untuk diatasi. Ia juga perlu untuk mengenal pasti emosi yang menjana penderitaan dan peristiwa yang menyebabkan mereka, sekiranya mereka tidak diketahui.

Selepas itu, kita mesti membenarkan mereka menyatakan dan mengalir, cuba belajar untuk mengubah suai mereka atau bahkan memperkenalkan pengalaman yang menghasilkan emosi yang tidak sesuai dengan penderitaan. Mencari alternatif dan penyelesaian kepada sebab-sebab penderitaan, atau percubaan pengalaman baru, boleh menjadi sangat membantu dalam menghadapi mengatasi kesakitan.

Aspek yang sangat penting untuk dipertimbangkan dalam hal somatisasi: walaupun ia mungkin untuk bekerja dan bahkan berjaya merawat gejala-gejala fizikal yang diperolehi, pemulihan yang lengkap tidak akan mungkin kecuali jika sakit emosional dirawat, kerana ia mungkin akan muncul kembali.