Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan

Kesedihan dan kemurungan adalah 2 istilah yang kerap dikelirukan. Semua orang sepanjang hidup kita, serta keadaan hidup yang bahagia dan kita berasa gembira pada masa-masa tertentu, kita juga akan melalui masa-masa sukar dan ini adalah sesuatu yang normal. Orang yang tertekan sering mendapati diri mereka sedih untuk tempoh masa yang panjang.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menerangkan secara terperinci apa yang ada perbezaan antara kesedihan dan kemurungan serta kami akan memberikan beberapa tips untuk mengurangkan mereka.

1. Apakah perbezaan antara kesedihan dan kemurungan??
2. Kemurungan: gejala dan rawatan
3. Bagaimana untuk mengatasi kesedihan? 4 petua

Apakah perbezaan antara kesedihan dan kemurungan??

¿Anda berasa sedih atau tertekan? Walaupun kesedihan adalah sebahagian daripada kemurungan, kita perlu belajar untuk membezakan kedua-dua istilah itu kerana ada cara untuk mengurangkan setiap orang dan ia dicapai dengan cara yang berbeza. Seseorang yang sangat sedih sering mengatakan bahawa dia tertekan dan kadang-kadang ia hanya keadaan emosi sementara yang disebabkan oleh keadaan tertentu.

The perbezaan antara kesedihan dan kemurungan terletak pada dasarnya sebagai berikut:

• Kesedihan adalah a suasana sementara yang muncul apabila kita mengalami keadaan yang menyebabkan kita kesakitan dan yang boleh pergi dari perasaan dilupakan atau ditolak oleh orang lain, merasa ditipu dan dalam kes-kes yang lebih serius boleh berkisar dari kehilangan orang yang disayangi, kasih sayang memecah kehilangan pekerjaan , penyakit, dsb..
• Kemurungan adalah gangguan psikologi di mana orang yang menderita mengalami kesedihan patologi yang mendalam dan berkekalan yang membuatnya tidak dapat merasakan keseronokan dan bahkan melakukan aktiviti hariannya. Gejala-gejala lain kemurungan adalah kekurangan tenaga, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, mungkin juga terdapat gangguan tidur, perasaan kekosongan dan keputusasaan, antara gejala lain yang menimbulkan ketidakselesaan bagi penderita.
• Kesedihan sebagai suasana sementara muncul disebabkan oleh beberapa keadaan yang sukar atau menyakitkan.
• Kemurungan kadang-kadang boleh muncul tanpa alasan, kerana kekurangan pengeluaran beberapa neurotransmitter di dalam otak
• Semua orang telah mengalami atau akan mengalami dalam kehidupan emosi sebagai biasa dan normal seperti kesedihan.
• Tidak semua orang akan mengalami kemurungan sepanjang hidup mereka.
• Kemurungan memerlukan rawatan.
• Kesedihan tidak memerlukan rawatan.

Kemurungan: gejala dan rawatan

Sebaik sahaja kita tahu perbezaan antara kesedihan dan kemurungan, penting untuk membicarakan rawatan yang kedua.

Semua orang yang menderita penyakit seperti kemurungan harus menjalankan rawatan psikologi dan dalam beberapa kes ia boleh digabungkan dengan rawatan farmakologi (dengan antidepresan seperti fluoxetine). Rawatan yang paling sesuai yang terbukti paling berkesan dalam merawat kemurungan adalah psikoterapi, terutama sekali Terapi Kognitif Tingkah Laku.

Objektif terapi ini adalah untuk melegakan dan mengurangkan simptom-simptom yang berkaitan dengan kemurungan agar orang itu dapat beransur-ansur kembali ke aktiviti harian mereka dan dengan jelas meningkatkan kesejahteraan emosi mereka.

Apa yang dilakukan dengan kerap dalam terapi jenis ini adalah dengan semua pemikiran yang tidak rasional dan negatif yang diberikan oleh orang yang mempunyai kesan terhadap cara dia merasakan. Ini dilakukan melalui penstrukturan kognitif, di mana pemikiran yang merosakkan orang itu diubahsuai oleh yang lebih objektif dan positif. Kami juga bekerja dengan latihan pengaktifan di mana orang itu dicadangkan untuk menjalankan lebih banyak aktiviti fizikal dan yang sesuai dengan keinginannya. Ia menyediakan alat untuk orang itu supaya mereka dapat menghadapi kambuhan dan mood yang rendah, mereka juga bekerja dengan peningkatan harga diri dan harga diri mereka, serta isu-isu konkrit yang menyebabkan konflik pada setiap masa. Tempoh terapi bergantung kepada kes individu masing-masing dan keseriusan keadaan.

Ujian kemurungan

Untuk mengenal pasti sama ada anda mengalami kemurungan atau tidak, adalah penting untuk melihat ahli psikologi untuk mendiagnosis gangguan ini. The Beck Depression Inventory (BDI) adalah alat yang paling banyak digunakan dalam psikologi klinikal untuk mengetahui jika pesakit mempunyai kemurungan, anda boleh melakukan ujian di link berikut: Beck depression test.

Bagaimana untuk mengatasi kesedihan? 4 petua

Jika anda mendapati diri anda sedih dan ingin meningkatkan mood anda secepat mungkin, saya akan menyebut beberapa petua yang pasti dapat membantu anda.

• Pergi berjalan-jalan. Cuba aktifkan diri dan beralih kerana ini akan membantu anda mencari diri anda lebih baik. Jadi bangun dari tidur, bangun dan pergi berjalan-jalan walaupun kosnya banyak pada mulanya. Anda akan sedar bahawa apabila anda kembali anda akan berasa lebih baik daripada sebelum anda pergi.
• Fikirkan positif. Ketahui jenis pemikiran yang anda miliki pada masa ini dan sedar yang paling negatif. Fikiran kita mempengaruhi emosi kita, jadi perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah mengubah suai mereka untuk lebih positif dan memotivasi. Ketahui di sini bagaimana untuk sentiasa berfikir positif.
• Bersama keluarga dan / atau rakan anda. Lengkapkan diri anda dengan orang yang mencintai anda dan siapa yang boleh anda percayai sepanjang masa. Merancang untuk bertemu dengan satu atau lebih daripada mereka dan mempunyai hari yang baik di sebelah anda
• Tertawa. Senyum apabila anda sedih adalah latihan yang sangat berkesan, walaupun anda tidak merasakannya, hubungi rakan yang sentiasa tersenyum secara semula jadi dan spontan, menonton siri kegemaran anda atau menonton filem komik. Ketawa menaikkan mood kita dan sangat sihat.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.