Gejala-gejala krisis kebimbangan, sebab dan rawatan

Rasa kecemasan kadang-kadang adalah normal dan sihat, kerana ia mengaktifkan tubuh kita apabila berasa terancam, menghadapi kesukaran hari ini. Walau bagaimanapun, orang yang menderita gangguan kecemasan cenderung mengalami kebimbangan yang berlebihan dan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan untuk banyak kesukaran biasa yang kita hadapi. Kadang-kadang, perasaan kecemasan dan ketakutan ini tiba-tiba muncul, dengan keamatan yang tinggi, mencapai tahap maksimum dalam beberapa minit, sehingga muncul serangan panik atau krisis kesedihan.

Bayangkan bahawa seseorang sedang duduk di buaian di matahari dan tanpa alasan yang jelas, kaki anda mula bergegar, dada sakit, verbalized takut untuk mati atau mempunyai serangan jantung, dipercayai pengsan ... ini orang sedang mengalami serangan kecemasan, kerana ramai orang di sekeliling kita menderita. Atas sebab ini, dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan membantu anda memahami Krisis kegelisahan: gejala, sebab dan rawatan.

Serangan panik, juga dikenali sebagai serangan panik, adalah sebahagian daripada Gangguan Kecemasan yang terkenal. Ini telah mendapat perhatian khusus daripada para penyelidik dan doktor, kerana peningkatan yang tinggi dalam gangguan kecemasan dalam masyarakat kita.

1. Kegelisahan atau krisis kebimbangan: definisi
2. Gejala serangan panik atau kebimbangan
3. Punca krisis penderitaan atau kecemasan
4. Rawatan kecemasan atau krisis kecemasan

Kegelisahan atau krisis kebimbangan: definisi

Krisis penderitaan adalah episod akut kebimbangan onset tiba-tiba, sementara dan terpencil dari ketakutan yang kuat, dari bimbang yang berlebihan dan ketidakselesaan psikik dan somatik yang tinggi, dapat menghasilkan dari keadaan santai atau dalam keadaan kebimbangan. Serangan panik mencapai intensiti maksimum dalam beberapa minit, muncul dalam tempoh masa ini gejala krisis. Manifestasi ini menghasilkan a ketidakselesaan dan keganasan yang tinggi kepada orang itu.

Perlu diingatkan bahawa serangan panik, dengan sendirinya, bukan masalah mental. Krisis kegelisahan boleh berlaku dalam konteks sebarang gangguan mental, gangguan kecemasan dan dalam beberapa keadaan perubatan. Dalam kes sedemikian, serangan panik digunakan sebagai penyiasat gangguan seperti itu (sebagai contoh: ”gangguan kemurungan dengan serangan panik”).

Untuk dianggap sebagai gangguan panik, ia mestilah telah menunjukkan sejarah krisis penderitaan yang tidak terduga dan tidak dijangka. Di samping itu, sekurang-kurangnya sebulan, ada kebimbangan yang berterusan tentang kemunculan serangan lain atau kebimbangan mengenai kemungkinan akibat atau perubahan tingkah laku yang mungkin timbul..

Gejala serangan panik atau kebimbangan

DSM-V menetapkan bahawa untuk dianggap sebagai serangan panik, empat (atau lebih) gejala yang berkaitan dengan diagnosisnya mesti berlaku. Gejala serangan panik atau kebimbangan adalah:

• Palpitasi, jantung berdebar atau pecutan kadar jantung.
• Berkeringat.
• Gegaran atau gegaran.
• Sensasi kesukaran bernafas atau mati lemas.
• Sensasi lemas.
• Sakit atau ketidakselesaan di dada.
• Mual atau ketidakselesaan perut.
• Perasaan pening, ketidakstabilan, ketagihan kepala, atau pengsan.
• Hiburkan atau sensasi haba.
• Paresthesia: rasa sakit atau kesemutan.
• Pengembalian: perasaan tidak munasabah.
• Pemakaman: perasaan memisahkan diri.
• Takut kehilangan kawalan atau “pergi gila”.
• Takut mati.

Set gejala ini adalah gejala yang menunjukkan dirinya semasa serangan panik atau kegelisahan, walau bagaimanapun, krisis penderitaan juga melibatkan kebimbangan atau kebimbangan terus-menerus pada hari ke hari orang yang menderita kemunculan serangan lain panik atau akibat yang mereka boleh menghasilkan, seperti takut kehilangan kawalan dalam serangan itu atau mengalami serangan jantung ketika krisis. Menghadapi ketakutan ini, mereka menubuhkan satu set mengelakkan tingkah laku, bertujuan untuk mengelakkan serangan panik, seperti mengelakkan situasi yang tidak biasa atau bersenam.

Punca krisis penderitaan atau kecemasan

Pada masa ini, sebab-sebab serangan panik belum ditentukan secara empirik. Walau bagaimanapun, ada yang pasti faktor yang boleh mempengaruhi permulaan gangguan panik, dengan cara yang sama bahawa mereka mempengaruhi kemunculan kebimbangan yang sihat, seperti:

• Kecenderungan genetik dan ciri-ciri keluarga.
• Mempunyai kepekaan yang lebih tinggi terhadap tekanan dan mempunyai kecenderungan untuk mempunyai emosi negatif.
• Tahap tekanan tinggi.
• Sistem kepercayaan itu sendiri.

Satu lagi isu yang berkaitan adalah menyebabkan penyebab kecemasan atau krisis kecemasan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penting untuk memahami perbezaan antara serangan panik dan gangguan panik. Oleh kerana, menurut DSM-IV, untuk diagnosis yang betul serangan panik, sangat penting untuk mengingatkan konteks yang memicu krisis. Dalam keadaan panik, permulaan serangan mesti tidak dijangka dan tiba-tiba, tanpa adanya pencetus yang jelas. Serangan panik tidak dikaitkan dengan faktor keadaan tertentu dan ada kebimbangan yang berlebihan yang akan datang atau akibat akibatnya..

Sebaliknya, jika serangan panik berlaku semasa gangguan mental lain atau pencetus kontekstual lain, sebab-sebab kecemasan atau krisis kecemasan Mereka boleh beragam, seperti:

• Kemunculan rangsangan menentukan menghasilkan manifestasi serangan panik (contohnya: seseorang yang mempunyai fobia untuk terbang dan semasa menaiki pesawat menghadapi serangan panik).
• Serangan lebih kerap dalam situasi tertentu, walaupun mereka tidak sepenuhnya dikaitkan dengan situasi tertentu (contohnya: seseorang mempunyai fobia sosial dan dapat mewujudkan serangan panik dalam konteks sosial yang berbeza seperti di bioskop, pusat perbelanjaan, ...).
• Kemunculan kejadian tekanan tertentu (contohnya: kematian seorang saudara).
• Penggunaan bahan atau kesan perubatan.

Rawatan kecemasan atau krisis kecemasan

Ia telah menunjukkan secara empirik bahawa Terapi yang paling berkesan untuk rawatan serangan panik adalah terapi kognitif-tingkah laku. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ia lebih berkesan jika digabungkan dengan farmakoterapi, di sini anda akan mendapat rawatan farmakologi untuk serangan panik. Seterusnya, kami menerangkan bagaimana terapi tingkah laku kognitif disusun untuk rawatan serangan panik:

1. Psychoeducation

Rawatan serangan panik atau kebimbangan bermula dengan psiko-pendidikan. Pakar psikologi menerangkan kepada pesakit bagaimana organisme berfungsi dan bagaimana krisis kesusahan dicetuskan. Komponen Psychoeducational sangat penting kerana ia membolehkan untuk memahami orang apa kebimbangan dan panik.

2. Penstrukturan kognitif

Teknik seterusnya dalam merawat serangan panik atau kecemasan adalah untuk menyusun semula pemikiran. Teknik penyusunan semula kognitif, bertujuan untuk membantu orang itu untuk menyedari betapa pentingnya kepercayaan dalam diri kita, keyakinan yang paling sering berakar sejak zaman kanak-kanak, dan ketika mereka tidak berakal, “melompat” dalam bentuk pemikiran automatik sebelum sebarang rangsangan bermasalah dan membuat kita berasa buruk. Ia adalah kepercayaan yang tidak realistik atau gangguan kognitif yang membuat kita merenungkan realiti dalam satu cara atau yang lain, dan itulah yang akan menyebabkannya dalam menghadapi peristiwa-peristiwa yang berlaku kepada kita, kita akan bertindak balas dengan perasaan atau orang lain. Dengan cara ini, penstrukturan semula kognitif bertujuan membantu orang mengubah kepercayaan yang tidak rasional yang menyebabkan penderitaan, untuk kepercayaan yang lebih sihat dan adaptif. ¿Bagaimana keyakinan yang tidak rasional ini berfungsi?

1. Pertama, mereka mesti Menjadi sedar, dengan cara autorregistros,. Mereka merekodkan pemikiran bahawa orang itu mempunyai tentang keadaan yang ditentukan untuk bekerja.
2. Ia menganalisis pemikiran ini untuk mengesan idea yang tidak rasional yang masing-masing berpadanan. Biasanya, seseorang biasanya mempunyai 2-3 kepercayaan yang tidak rasional yang kemudiannya keluar dalam bentuk pemikiran automatik. Mengamati pemikiran ini, mereka mengambil idea utama yang tidak rasional yang dimiliki oleh orang itu. Ia juga dianalisis sejauh mana kesannya kepada anda, mereka menyakiti anda, membuat anda menyimpulkan kesimpulan yang salah dan sering menyakitkan dan, akhirnya,, ia membincangkan logik atau kekurangan ini yang mempunyai kepercayaan tersebut dan sejauh mana ia dapat digantikan oleh orang lain, lebih banyak disesuaikan dengan realiti. Ia adalah yang paling penting, fasa paling lama dan memerlukan bantuan ahli terapi.
3. Apabila kepercayaan tidak rasional telah dikenalpasti, pemikiran alternatif dipilih kepada yang tidak rasional, iaitu hujah-hujah yang menentang orang-orang yang biasanya merosakkan orang itu dan yang logik dan rasional. Ini boleh menjadi fasa yang sangat panjang, kerana anda perlu mencuba hujah-hujah, yang mencerminkan mengapa sesetengah orang tidak berkhidmat dan menggilap semuanya sehingga anda mempunyai senarai argumen yang lebih atau kurang luas yang meyakinkan orang itu dan ini boleh berlaku ketika adalah salah.
4. Pada fasa terakhir, anda perlu melaksanakan hujah rasional yang dipilih. Ini bermaksud desakan, kerana orang itu sangat terbiasa dengan pemikiran yang tidak logik dan tidak masuk akal akan melompat secara automatik, tanpa hampir sedar. Oleh itu, anda perlu bersuara lagi dengan hujah-hujah yang rasional.

3. Pameran

Bahagian asas rawatan kecemasan atau kecemasan adalah pendedahan kepada rangsangan luar, dalaman atau kedua-duanya (pendedahan kepada rangsangan yang ditakuti). Pendedahan adalah teknik terapi tingkah laku kognitif untuk kebimbangan. Ia berkesan dalam menangani kelakuan mengelakkan ciri-ciri kebimbangan dan fobia. Ia didasarkan pada pendedahan berulang orang kepada rangsangan yang ditakuti dan bertujuan mengelakkan mengelakkan diri daripada menjadi isyarat keselamatan. Oleh itu, teknik pendedahan terdiri daripada membuat orang itu menghadapi objek atau keadaan yang ditakuti, cuba mengelakkan kelakuan mengelak kepada mereka. Teknik ini boleh direkod secara langsung dengan rangsangan luaran, iaitu “dalam vivo” (contohnya: menemani orang ke tempat di mana terdapat ramai orang, jika anda mempunyai fobia sosial) atau dalam imaginasi, membayangkan objek yang dikhuatiri, menerangkannya, malah menambahkan bau jika perlu, untuk menjadikannya sesedikit mungkin (untuk Contoh: Saya membayangkan bahawa saya berada di dalam pesawat dan ia akan berlepas, jika saya takut pesawat terbang).

Keberkesanan pameran telah menghasilkan kemajuan yang penting dalam teknik yang digunakan untuk penjelasannya, yang sangat kerap menggunakan realiti maya untuk rawatan di pameran.

Tempoh teknik boleh menjadi jangka panjang (2h), kerana ini adalah pilihan yang paling berkesan, kerana ia membolehkan kebiasaan orang itu dan bukan pemekaan. Oleh itu, jangka pendek (30 minit) mesti diulang dan berpanjangan. Di sisi lain, ia juga akan menjadi lebih berkesan bahawa selang antara sesi sesingkat mungkin dan menghalang percubaan melarikan diri atau mengelakkan kelakuan.

4. Teknik pengurusan kecemasan

Dalam rawatan serangan panik atau kecemasan, teknik pengurusan kecemasan juga penting, seperti Pernafasan atau relaksasi diafragma dan latihan dalam kemahiran mengatasi.

Seperti yang dijangka, teknik pendedahan dan penstrukturan semula kognitif atau hubungan dengan kesedaran penyakit, melalui psikopendidikan, yang penderitaan menghasilkan yang mungkin muncul tahap keresahan dan kebimbangan. Terhadap ini, ia adalah penting bahawa psychotherapist yang menawarkan alat untuk mengurangkan kebimbangan, seperti bernafas atau bersantai teknik diaphragmatic dan bahawa orang yang dilatih dalam menangani kemahiran supaya anda boleh menguruskan pendedahan kepada kebimbangan apabila ahli terapi tidak hadir.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Krisis kegelisahan: gejala, sebab dan rawatan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.