Saya rasa saya bipolar. Apa yang perlu saya lakukan?

Tiada siapa yang sentiasa psikis stabil. Adalah normal untuk merasakan semangat yang rendah apabila perkara menjadi salah dan bahagia apabila hidup kita berjalan. Tetapi jika anda mempunyai gangguan bipolar, yang perubahan mood lebih melampau, dan boleh dilihat “orang asing”. Dengan rawatan dan usaha anda dapat mengurangkan kesan gangguan dalam hidup anda. Hari ini dalam Psikologi-Dalam Talian kita akan membincangkan topik ini dan kami akan membantu anda menjawab soalan anda "Saya rasa saya bipolar: ¿Apa yang saya buat?"Teruskan membaca dan anda akan menemui apa cara terbaik untuk menangani keadaan kesihatan ini.

1. Gejala gangguan bipolar
2. Diagnosis gangguan bipolar
3. Apa yang perlu saya lakukan jika saya bipolar??

Gejala gangguan bipolar

Perkara pertama adalah mengenal pasti beberapa gejala berikut. Gangguan bipolar biasanya dicirikan oleh dua episod: kemurungan dan mania. Dalam masa yang tertekan, anda mungkin berasa sedih, bahawa kehidupan tidak berbaloi, tanpa harapan ... Walaupun dalam beberapa keadaan mungkin terdapat pemikiran yang membunuh diri. Walaupun dalam episod manik orang itu mempunyai tenaga yang berlebihan, dia merasakan ...

Berikan perbezaan jika anda gembira atau mempunyai episod manik

Apabila ia datang kepada episod mania anda merasa lebih bertenaga daripada biasanya, anda mempunyai pemikiran yang datang dan pergi dengan sangat cepat, anda bercakap lebih kuat dan lebih cepat daripada biasa dan ia mengurangkan keperluan anda untuk tidur.

Terdapat banyak orang yang mempunyai gangguan bipolar tetapi tidak didiagnosis atau tidak mempunyai diagnosis yang tepat. Ini kerana ramai orang tidak mencari pertolongan, walaupun mereka tidak merasa sihat, dan kadang-kadang, mereka boleh keliru dengan kemurungan.

Di sini kita menemui pelbagai jenis gangguan bipolar dan gejala mereka.

Diagnosis gangguan bipolar

Jika anda fikir anda mungkin mempunyai gangguan bipolar, pergi ke pakar dengan ahli keluarga, kerana ahli keluarga dapat melihat aspek yang tidak dilakukan oleh orang itu. Di samping itu, a semakan sejarah keluarga anda juga boleh membantu, walaupun tiada seorang pun dalam keluarga anda telah didiagnosis dengan gangguan bipolar.

Gangguan bipolar biasanya dikaitkan dengan keadaan lain seperti kecemasan, migrain, alkohol dan penyalahgunaan dadah yang boleh menyebabkan perubahan dalam mood atau simptom yang mirip dengan mania atau kemurungan.

Jujurlah dengan gejala yang anda perhatikan dalam diri anda supaya diagnosis adalah setepat mungkin.

Dalam artikel lain ini kita dapat mengetahui bagaimana gangguan bipolar I dan II supaya anda mengetahui lebih mendalam penyakit ini.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya bipolar??

Hidup dengan gangguan ini memerlukan penyesuaian tertentu dalam hidup anda. Melaksanakan garis panduan yang sihat tertentu boleh membantu anda mengekalkan gejala anda “dikawal”, a tolak buaian mood dan untuk mengawal hidup anda.

Pendekatan pertama untuk gangguan itu ialah rawatan (ubat dan terapi psikologi). Tetapi ada banyak lagi yang anda boleh lakukan untuk membantu anda setiap hari. Garis panduan yang kami tunjukkan di bawah boleh membantu anda dalam perjalanan gangguan ini, untuk terus bertahan lebih lama, dan untuk pulih dari kambuh atau episod dengan lebih cepat:

1. Terlibat dalam rawatan

Secara aktif mengambil bahagian dalam rawatan anda. Ketahui apa yang perlu mengenai gangguan itu, untuk mengenali gejala-gejala di dalam diri anda, dan menyiasat pilihan rawatan. Semakin banyak maklumat anda, lebih baik anda bersedia untuk menangani gejala dan membuat pilihan yang baik.

Jangan takut untuk meminta doktor atau ahli terapi anda keraguan yang timbul dalam proses itu, hubungan terapeutik yang baik memudahkan proses. Y bersabarlah, tidak menjangkakan keputusan serta-merta.

2. Memantau gejala anda

Apabila episod mania atau kemurungan kelihatan sangat sukar untuk mengganggu mereka, itulah sebabnya ia sangat penting untuk mengesan perubahan kecil dalam mood, pola tidur, tahap tenaga, dan pemikiran sebelum manifestasi episod dengan objektif untuk dapat memperkenalkan perubahan sebelum episod muncul dan dengan itu menghalangnya.

Kenal pasti gejala “amaran” yang mendahului episod dalam kes anda dan pemicu, dengan mengambil kira episod lalu. Beberapa pemicu biasa ialah: tekanan, kesulitan kewangan, kurang tidur, masalah di tempat kerja, dll..

Sebaik sahaja anda mengenal pasti gejala, penting untuk bertindak dengan cepat. Untuk ini, anda boleh memilih satu siri strategi dan aktiviti yang membolehkan anda mengekalkan suasana yang stabil atau berasa lebih baik. Setiap orang mesti mencari apa yang berfungsi untuknya. Sesetengah orang yang mempunyai masalah bipolar berfungsi: berbual dengan orang yang menyokong, melakukan sesuatu yang kreatif atau menyeronokkan, menulis buku harian, melakukan senaman fizikal, melakukan aktiviti luar, dan sebagainya..

3. Jangan mengasingkan diri anda

Mempunyai sokongan sangat penting. Kadang-kadang seseorang yang bercakap dengannya adalah sokongan yang sangat penting. Sebagai makhluk sosial yang kita ada, kita perlu mempunyai rangkaian sosial yang baik. Pengasingan dan kesepian boleh menyebabkan kemurungan.

4. Membangunkan rutin harian

Gaya hidup anda (tidur, makan, corak senaman fizikal) mempunyai kesan pada mood anda. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan dalam kehidupan seharian anda. Mencipta rutin untuk setiap hari boleh membantu menstabilkan mood, termasuk tidur, makan, senaman, kerja, masa lapang ... Adalah penting untuk cuba mengekalkan corak kegiatan yang kerap walaupun perubahan mood.

Sadarilah latihan fizikal Ia boleh memberi manfaat kepada mood anda dan mengurangkan bilangan episod bipolar. Cuba untuk memasukkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal (berlari, berenang, mendaki, berjalan) ke dalam rutin harian anda.

Sesuatu yang sangat penting dalam hari ke hari adalah mengekalkan rutin tidur. Tidur beberapa jam boleh mencetuskan episod mania. Walau bagaimanapun, tidur terlalu banyak boleh membuat mood anda teruk. Perkara penting ialah mengekalkan rutin yang tetap. Dalam artikel lain ini kami mendapati teknik relaksasi yang berbeza untuk tidur dengan baik.

5. Kurangkan tekanan

Tekanan boleh mencetuskan episod mania dan kemurungan, jadi menjaga ia pada tahap rendah adalah penting.

• Relaksasi: apa-apa amalan relaksasi (meditasi, yoga ...) boleh berkesan dalam mengurangkan tekanan.
• Hormati masa lapang: nikmati perkara-perkara yang membuat anda berasa baik dan merasa puas.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Saya fikir saya bipolar. Apa yang saya buat??, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.