Bagaimana hilang ketakutan air

Ramai orang mempunyai Ketakutan melampau air, mereka boleh membangkitkan imej diri mereka mati di dalam air, lemas, dan sebagainya. Terdapat orang yang tidak hanya takut dengan laut, tasik, sungai, dan lain-lain, tetapi mereka juga takut dengan aliran atau hanya kerana air menyentuh tangan mereka. Ketakutan tenggelam adalah ketakutan dan logik yang ketara bahawa orang yang tidak tahu bagaimana berenang, tetapi orang yang mempunyai fobia air Mereka mengalami tahap kecemasan yang tinggi sebelum mana-mana jenis air, dari laut hingga lopak kecil. Sesetengah tidak dapat melihat gambar di mana air muncul. Mereka sedar bahawa mereka tidak akan tenggelam dalam tab mandi, tetapi mereka tidak dapat mengelakkan daripada pemikiran kematian. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberi anda beberapa petua yang boleh membantu anda mengatasi ketakutan air.

1. Gejala ketakutan air
2. Rawatan untuk membuang rasa takut kepada air
3. Beberapa tip untuk kehilangan ketakutan air pada kanak-kanak
4. Petua untuk menghilangkan ketakutan air pada orang dewasa

Gejala ketakutan air

Orang yang takut kepada air boleh mengemukakan beberapa perkara berikut gejala:

• Mereka cuba untuk mengelakkan air sepanjang masa.
• Mereka mengalami kecemasan atau serangan panik di hadapan pemikiran yang berkaitan dengan air.
• Sesetengah orang mengelakkan mandi, yang mengganggu kebersihan.
• Apabila mereka melihat air, mereka mula hiperventilate, dengan peningkatan kadar jantung dan pernafasan.
• Mereka mungkin lemah atau berasa lemah jika mereka melihat air.
• Berpeluh, menggeletar, menangis dan tanda-tanda kehilangan kawalan yang lain.

Gejala bervariasi bergantung kepada tahap fobia dan dalam setiap kes.

Rawatan untuk membuang rasa takut kepada air

Dalam banyak kes, tidak perlu mengikuti rawatan sehinggalah kehidupan orang itu diubah dengan ketakutan. Walau bagaimanapun, jika ketakutan menjejaskan hubungan sosial atau aktiviti yang dilakukan oleh orang itu, anda perlu mencari rawatan yang tepat untuk mengatasi rasa takut terhadap air..

The terapi pendedahan Ia adalah rawatan pilihan untuk fobia ini. Terdapat dua modaliti: pameran hidup atau maya. Dalam kedua-dua modaliti, orang itu terdedah kepada rangsangan yang ditakuti dan belajar “tidak menyedari ketakutan anda” ke air.

Di samping terapi pendedahan, beberapa doktor menetapkan ubat psikotropik dengan cara yang saling melengkapi dengan tujuan mengurangkan serangan panik air, tetapi penting untuk diingat bahawa ubat psikotropika mempunyai gejala penarikan dan harus digunakan dalam jangka pendek.

Beberapa tip untuk kehilangan ketakutan air pada kanak-kanak

Ramai kanak-kanak takut air atau berenang. Jika ini adalah kes anda, berikut adalah beberapa tip yang boleh anda ikuti Bantu anak anda kehilangan ketakutannya dan belajar berenang.

Membangun persatuan positif dengan air

Terangkan kepada anak anda bahawa air selamat, permainan yang menyeronokkan yang boleh dilakukan di dalamnya, dan sebagainya. Matlamatnya adalah untuk anak anda mengatasi rasa takut terhadap air dan berasa lebih selamat. Langkah pertama untuk menangani ketakutan adalah meletakkan tangan dan kaki di dalam air, duduk di pinggir kolam, dan sebagainya..

Menggalakkan permainan di atas air

Buang objek di dalam air dan tanyakan kepada anak anda jika dia boleh memberi anda mainan semula. Dengan cara ini, ia berkait dengan air dengan matlamat yang jelas dan menyeronokkan. Anda juga boleh digalakkan untuk meniup gelembung dengan air dan menghasilkan bunyi. Oleh itu, dengan permainan yang menyeronokkan kanak-kanak itu akan mendekati air tanpa rasa takut.

Menetapkan langkah-langkah yang mesti dipatuhi oleh anak anda

• Beritahu dia untuk memulakan dengan memasukkan kakinya ke dalam air dan bertambah secara beransur-ansur.
• Apabila anda dapat memperkenalkan badan anda dengan cukup, minta dia membasuh mukanya.
• Seterusnya, beritahu dia untuk mencuba mukanya di dalam air.
• Ingatkan dia bahawa dia tidak bersendirian dan dia tidak takut untuk maju.

Petua untuk menghilangkan ketakutan air pada orang dewasa

Di sini, kami menunjukkan kepada anda beberapa petua yang boleh membantu anda dalam proses ini:

• Anda boleh melakukan amalan relaksasi atau yoga. Ia adalah mengenai melakukan apa-apa aktiviti yang santai untuk anda. Mempunyai tahap kecemasan yang mencukupi dalam hidup anda untuk mengatasi fobia adalah penting.
• Dapatkan maklumat lanjut mengenai rangsangan yang ditakuti. Mempunyai maklumat boleh membantu anda mengatasi air dengan strategi yang sesuai, tetapi ia tidak memikirkan sepanjang masa tentang fobia kerana ia boleh membuatnya lebih buruk. Ia mengenai mengetahui lebih banyak tentang fobia anda untuk mengatasinya, bukan untuk terjebak di dalamnya.
• Perhatikan diri sendiri, itu, ketahui reaksi badan anda untuk dapat memodifikasi beberapa aspek yang diperlukan. Untuk ini, boleh membantu untuk pergi ke kumpulan di mana terdapat orang yang fobia yang sama dan mendengar apa yang telah membantu mereka dalam proses mereka. Di samping itu, jenis kumpulan ini membuat anda melihat bahawa terdapat lebih ramai orang yang sama seperti anda dan dengan cara itu anda tidak akan berasa bersendirian.
• Berhubungan dengan orang yang menyokong anda, bahawa anda boleh percaya, yang membantu dan mengukuhkan anda untuk kemajuan anda.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana hilang ketakutan air, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.