Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mengalami kemurungan atau kecemasan

Jika anda bertanya soalan ini “¿Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mengalami kemurungan atau kecemasan?” Ini mungkin kerana anda merasakan sesuatu yang tidak betul dalam hidup anda dan anda tidak dapat mencapai kesejahteraan emosi yang anda inginkan. Adalah penting untuk memaklumkan kami tentang jenis penderitaan ini kerana mengetahui lebih mendalam kita dapat menyedari jika ini benar-benar apa yang berlaku kepada kita dan akhirnya mencari bantuan yang tepat untuk merawatnya.

Itulah sebabnya dalam artikel Psikologi-Online ini: Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mengalami kemurungan atau kecemasan, Kami akan memberi anda tahu secara terperinci mengenai setiap patologi ini dan akhirnya memberi anda beberapa petua supaya anda boleh tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda mengalami kecemasan dan kemurungan.

Anda juga mungkin tertarik: Saya hypochondriac dan saya mempunyai kebimbangan: apa yang saya lakukan Indeks

1. Bagaimana untuk mengetahui jika saya mengalami kemurungan atau kecemasan?
2. Apa yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai kebimbangan dan kemurungan?
3. Bagaimana untuk menyembuhkan kebimbangan dan kemurungan

Bagaimana untuk mengetahui jika saya mengalami kemurungan atau kecemasan?

Kebimbangan adalah gangguan mental yang paling kerap dalam populasi pada umumnya, diikuti dengan kemurungan, yang malangnya semakin meningkat. Kedua-dua jenis gangguan boleh berlaku pada masa yang sama dan / atau terlalu sering salah satu yang adalah pencetus yang lain, iaitu, seseorang yang mengalami kebimbangan adalah lebih cenderung untuk mula mempunyai kemurungan disebabkan oleh rasa tidak puas hati yang menjana masalah anda . Oleh itu, penting sekali apabila kita mengenal pasti sebahagian daripada mereka, kita mula merawatnya supaya kita tidak mempunyai risiko menderita dari yang lain juga..

Jadi anda boleh tahu jika anda mengalami sebarang gangguan ini, anda perlu meminjam perhatian terhadap gejala utama yang mencirikan setiap daripada mereka.

Gejala kegelisahan

• Eksperimen pada masa-masa tertentu, kadang-kadang tanpa sebab yang menyebabkan takikardia, sesak atau sakit di dada (ini tidak perlu disebabkan oleh sebarang keadaan perubatan)
• Berpeluh berlebihan ketika seseorang berada dalam keadaan yang menimbulkan kecemasan
• Sakit perut yang kadang-kadang disertai dengan loya dan muntah-muntah.
• Ketegaran otot
• Pening
• Kegelisahan
• Takut kerana anda sentiasa mempunyai perasaan bahaya

Gejala kemurungan

• Keletihan yang melampau
• Rasa tidak berguna
• Kurang tumpuan dan kesukaran mempelajari beberapa kemahiran baru
• Kurang minat terhadap aktiviti yang sebelum ini menyeronokkan
• Masalah tidur
• Irritability
• Sensasi kekosongan emosional dan keputusasaan
• Rasa sedih kebanyakan hari

Apa yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai kebimbangan dan kemurungan?

Selepas anda dimaklumkan tentang apa yang gejala kegelisahan dan kemurungan, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah menganalisis dan merenungkan gejala yang anda alami pada masa ini dan tentukan jika anda mengenal pasti lebih banyak dengan satu atau yang lain. Sebaik sahaja anda mengenalinya, adalah perlu untuk pergi dengan profesional supaya dia boleh menawarkan rawatan yang paling sesuai dengan keperluan khusus anda. Seterusnya saya akan menyebutkan apakah rawatan psikologi yang paling banyak digunakan dalam terapi untuk menyelesaikan masalah ini.

Rawatan psikologi untuk kebimbangan dan kemurungan

Psikoterapi adalah penting untuk menyembuhkan kedua-dua gangguan, sama ada orang itu hanya satu atau kedua-duanya, ia akan sentiasa diperlukan untuk pergi ke seorang profesional untuk menyelesaikannya.

Rawatan psikologi yang akan digunakan dalam kes-kes ini adalah bertujuan melegakan semua simptom yang menjengkelkan yang hadir kedua-dua gangguan dan yang menghalang orang daripada memimpin kehidupan yang mereka inginkan. Pertama sekali, keadaan pesakit akan dianalisis dan diagnosis yang tepat terhadap keadaannya akan dibuat. Setelah menentukan diagnosis, beliau menjelaskan kepada pesakit, melalui psikopendidikan bagaimana ia akan bekerja mengikut kes tertentu anda, apa yang diagnosis anda dan apa yang ada, iaitu apakah punca-punca, gejala, akibat dan rawatan yang paling berkesan.

Biasanya, kita juga bekerja dengan teknik relaksasi, bernafas dan juga dengan meditasi. Sebaliknya, idea dan kepercayaan yang tidak rasional dibincangkan dengan pesakit yang tidak membenarkannya mempunyai perspektif kehidupan yang lebih baik dan ia mungkin mengubah suai mereka supaya dia boleh berfikir dengan lebih tegas, objektif dan lebih baik dari semua cara yang positif. Ia berfungsi secara beransur-ansur dengan pesakit supaya sedikit demi sedikit dia akan mencapai matlamat dan objektif peribadi yang tidak dapat dilakukan oleh penyakit ini melalui pengaktifan fizikal dan prestasi aktiviti yang menyenangkan, dsb. Akhirnya, pesakit akhirnya menjadi lebih baik kerana dia telah mencapai keseimbangan yang lebih baik antara apa yang difikirkannya, apa yang dia rasa dan apa yang dia lakukan.

Bagaimana untuk menyembuhkan kebimbangan dan kemurungan

Jika anda baru sahaja mengalami gejala kegelisahan dan / atau kemurungan atau bahkan jika anda sudah menjalani rawatan dan ingin mengukuhkannya dan membantu anda lebih banyak lagi, ini adalah satu siri tip yang akan sangat berguna untuk anda..

• Walaupun sukar untuk memutuskan untuk melakukannya dan terutama untuk memulakan, adalah dinasihatkan untuk bersenam. Latihan melepaskan beberapa hormon kebahagiaan seperti serotonin dan dopamin yang membantu anda merasa lebih baik setelah melakukannya.
• Cuba lakukan perkara yang berbeza dan ketepikan rutin.
• Amalan meditasin.
• Setiap kali anda terkejut dengan pemikiran negatif, cuba ubah suai mereka dan menjadikannya lebih membina dan positif.
• Mengelilingi diri anda dengan kawan, keluarga dan / atau orang yang rapat dan penting untuk anda. Jemput mereka ke rumah atau pergi berjalan-jalan dengan mereka, cuba untuk tidak mengasingkan dan hidup.
• Adakah aktiviti yang kelihatan santai dan yang anda suka.
• Ingat bahawa anda tidak akan merasa seperti ini sepanjang hidup anda, semuanya mempunyai penyelesaian dan semakin cepat anda mencari pertolongan, anda akan merasa lebih baik dalam waktu kurang.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mengalami kemurungan atau kecemasan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.