Kebimbangan semasa penyebab kehamilan, gejala dan cara menguruskannya

Keadaan kebimbangan adalah tindak balas amaran bahawa tubuh mengalami menghadapi ancaman. Walau bagaimanapun, negeri-negeri amaran ini juga boleh berlaku dalam menghadapi perubahan penting yang sangat penting seperti membawa bayi ke dunia.

Kebimbangan semasa kehamilan adalah fenomena yang agak biasa, terutamanya pada ibu kali pertama. Artikel ini akan menjelaskan simptom, kesan dan sebabnya, serta beberapa tip untuk mengelakkan atau mengurusnya dengan cara yang terbaik.

Kebimbangan dan kesannya ke atas kehamilan

Walaupun kebanyakan wanita mengalami kehamilan sebagai pengalaman yang menarik di peringkat umum, kedua-dua perubahan fizikal dan perubahan penting yang akan berlaku boleh membawa kepada keadaan kecemasan dalam wanita hamil.

Ia biasa sepanjang proses kehamilan, mula muncul keraguan, ketakutan dan keperluan tertentu yang, dalam banyak kes, memberi jalan kepada pemikiran dan kebimbangan yang berulang. Yang, jika tidak ditangani dengan betul, boleh berakhir dengan gambar kecemasan.

Dengan cara ini, seperti keadaan kebimbangan mempunyai beberapa kesan dalam tubuh orang yang menderita, adalah logik untuk berfikir bahawa ia juga boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini pada bayi. Sesetengah kajian telah mendedahkan bahawa kebimbangan yang dialami semasa kehamilan boleh menyebabkan kesan berikut di dalam kanak-kanak:

• Penghantaran awal
• Berat lahir rendah
• Mengurangkan rentang perhatian pada kanak-kanak
• Masalah emosi dan tingkah laku jangka panjang

Oleh itu, walaupun mengalami tahap kebimbangan tertentu semasa kehamilan adalah semulajadi, adalah penting untuk mengetahui tentang kebimbangan normal dan ketika kita menghadapi kecemasan yang lebih serius.

Apabila datang kepada kes kedua, disarankan untuk melawat doktor atau profesional khusus, untuk memerangi gejala, mengurangkan tahap tekanan dan menikmati kehamilan yang sihat dan mesra.

Gejala

Seperti yang disebutkan di atas, adalah sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengenali gejala gambaran kecemasan semasa kehamilan. Berikut adalah senarai gejala yang berkaitan dengan jenis kebimbangan ini. Begitu juga, disyorkan bahawa, dalam keraguan sama ada atau tidak beberapa gejala-gejala ini dialami, ibu hamil harus berunding dengan profesional.

Gejala ciri kebimbangan semasa mengandung:

• Kebimbangan yang berlebihan
• Masalah mengawal pemikiran berulang
• Rumus pemikiran
• Gegaran atau kejang kecil
• Kesakitan otot
• Paresthesia (rasa otot atau anggota badan tidur)
• Kekeringan oral
• Tangan sejuk, lembap
• Berpeluh berlebihan
• Tachycardia
• Rasa tersedak atau sesak dalam dada
• Vertigos
• Visi dalam terowong
• Persepsi pelik terhadap alam sekitar, tidak semestinya
• Mual di luar biasa
• Kesakitan perut
• Cirit-birit
• Masalah menelan

Juga, kadang-kadang "sindrom sarang" yang terkenal boleh berasal. Sindrom ini adalah mekanisme pertahanan yang tidak sedarkan diri di mana ibu masa depan menjalankan beberapa tingkah laku yang membantu menenangkan kebimbangan.

Tingkah laku ini muncul terutamanya pada akhir kehamilan dan terdiri daripada keperluan obsesif untuk menyediakan segala yang berkaitan dengan anak. Betulkan bilik bayi, secara kebiasaan membersihkan mana-mana ruang di dalam rumah, dan sebagainya; dengan itu menjana tahap aktiviti fizikal yang tidak digalakkan untuk peringkat kehamilan di mana ibu itu.

Punca

Sepanjang kehamilan, wanita merasakan satu siri keperluan dan kasih sayang peribadi yang berbeza dari yang dirasakan oleh orang lain. Sekiranya ini, banyak perubahan koperal, organik dan penting ditambah bahawa ia mengandaikan kehamilan, ia adalah dalam bentuk tertentu difahami yang mula timbul perasaan kecemasan.

Beberapa punca atau fikiran utama yang boleh menjana gambaran yang cemas pada wanita hamil ialah:

• Dalam ibu-ibu baru adalah perasaan umum tentang ketakutan yang tidak berpengalaman, dan juga takut tidak mampu sesuai dengan peranan ibu.
• Takut mati atau mengalami akibat serius selepas bersalin.
• Kebimbangan yang berlebihan mengenai kesihatan bayi.
• Mengurangkan harga diri yang disebabkan oleh perubahan fizikal dan perasaan kelemahan.
• Tekanan yang disebabkan oleh tuntutan luaran yang mengiringi kehamilan.

Kerana ia diulangi beberapa kali sepanjang artikel itu, Adalah semulajadi untuk mengalami saat-saat atau keadaan keguguran semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, jika gejala berterusan dari masa ke masa, mengganggu hari ke hari wanita itu, ia perlu untuk meminta bantuan seorang profesional.

Tips untuk mengurus kebimbangan semasa mengandung

Seperti yang logik, yang ideal untuk menguruskan kebimbangan adalah untuk menjalankan beberapa tingkah laku dan aktiviti yang secara langsung menghalang penampilan mereka. Untuk mendapatkannya, Adalah penting untuk dapat mengenali momen atau situasi di mana wanita mengalami penampilan fikiran berulang, negatif atau obsesif, untuk mengawalnya dan menumpukan perhatian mereka kepada aktiviti lain yang lebih menghiburkan atau lain-lain.

Sesetengah tingkah laku atau tugas yang boleh dilakukan apabila gejala kecemasan telah muncul adalah:

1. Latihan pernafasan

Melakukan senaman pernafasan, di mana penyedutan dan pernafasan yang mendalam dan tenang dijalankan, akan membantu wanita hamil melambatkan irama palpitasi dan menenangkan gejala kegelisahan.

Melalui pernafasan abdomen, wanita akan mengelakkan hyperventilation, serta pening dan paresthesia..

2. Menunggang atau aktiviti fizikal ringan

Melangkah berjalan-jalan semasa melakukan nafas panjang, melakukan senaman atau gimnastik untuk wanita mengandung atau yoga adalah sangat berkesan dalam mengurangkan gejala cemas.

Di samping itu, aktiviti-aktiviti ini membantu untuk mengekalkan minda dan mengalihkan perhatian dari kebimbangan dan pemikiran negatif berulang.

3. Mempunyai bantuan orang lain

Memohon sokongan daripada orang lain seperti pasangan, ahli keluarga atau rakan-rakan dengan wanita yang merasa cukup yakin untuk menyatakan perasaan dan keprihatinan mereka adalah penting untuk memberi jalan keluar yang sihat.

4. Untuk pemikiran negatif

Untuk menguruskan menghalang aluvium dari pemikiran negatif yang betul dari keadaan kebimbangan melalui latihan mental atau melalui aktiviti kesedaran, akan membantu wanita itu menenangkan perasaan penindasan dan kecemasan.

5. Tidur dan makan dengan betul

Sekiranya nasihat ini sudah berguna kepada orang yang tidak melalui proses kehamilan, adalah munasabah untuk berfikir bahawa dengan alasan yang lebih banyak ia membantu wanita hamil. Mengambil makanan yang lengkap dan sihat, serta berehat sepanjang waktu tidur yang disarankan, akan membantu mengurangkan tekanan emosi.

6. Ada momen yang sama

Mencari detik-detik santai untuk diri sendiri dan dapat melepaskan diri dari kebimbangan adalah asas untuk meningkatkan kesihatan anda sendiri dan bayi anda. Mencari masa untuk mandi santai yang baik, untuk membaca atau mendengar muzik tanpa sebarang gangguan adalah keseronokan kecil yang akan membantu menjadikan kehamilan lebih menawan.