Penyebab, gejala dan terapi kecemasan

Dalam keadaan bahaya atau tekanan, kita perlu percaya bahawa tubuh kita akan bertindak balas terhadap cabaran tersebut. Bayangkan, sebagai contoh, keadaan melarikan diri dari binatang: jika seekor harimau mengejar anda, lebih baik untuk mempunyai semua kolaborasi badan anda untuk mempunyai pancaindera, otot dan refleks yang lebih aktif dan berkesan berbanding sebelum ini.

Kita boleh mengatakan sama diterapkan apabila tiba-tiba mengelakkan kereta atau mengelakkan sebarang bahaya yang tidak diingini dalam kehidupan moden. Nasib baik, badan kita mempunyai alat untuk 'mengaktifkan penggera', dan sebenarnya, kebajikan lain adalah kemampuan minda kita menjangka peristiwa, terutamanya jika mereka memerlukan bahaya. Ia adalah kemahiran yang membolehkan kita merancang, menyusun dan, dengan ringkas, bersedia untuk apa yang mungkin datang. Ini adalah benar untuk tindak balas fisiologi segera dan untuk perancangan jangka panjang.

Kedua-dua keupayaan ini penting untuk terus hidup, walaupun dalam masyarakat kita yang tenang dan teratur. Walau bagaimanapun, terdapat satu jenis perubahan psikologi di mana alat-alat itu menjadi masalah: apa yang dipanggil kecemasan atau jangkaan antisipatif.

• Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"

Apakah kecemasan antisipatory?

Pernahkah anda berasa panik yang hebat sebelum bercakap di depan umum? Jadi, apa yang anda alami adalah contoh kebimbangan antisipatif, dengan gambar kegelisahan dan panik yang hebat. Kami bercakap mengenai perasaan yang anda rasa minit sebelum anda bercakap di khalayak ramai, apabila kami fikir, walaupun, yang paling teruk boleh berlaku. Jenis kebimbangan ini ditunjukkan oleh penderitaan serangan panik patologi pada prospek peristiwa masa depan.

Peristiwa-peristiwa ini, yang belum terjadi dan yang tidak ada alasan yang munasabah untuk menyimpulkan bahawa mereka akan berbuat demikian, adalah bencana dan sangat negatif.

Bagaimanakah perubahan ini muncul disebabkan oleh tekanan?

Kehidupan tidak menentu, tetapi terdapat beberapa statistik statistik yang meminimumkan kemungkinan kejadian paling dahsyat yang berlaku. Takut meninggalkan rumah kerana kilat boleh menyerang anda adalah sesuatu yang mengabaikan kemungkinan bahawa ini sebenarnya akan berlaku. Biasanya, kehidupan tidak berlaku dengan melompat di mana anda pergi dari keadaan buruk hingga lebih teruk.

Gangguan kecemasan antisipatory berkaitan dengan kesukaran untuk mengandaikan idea itu. Mereka yang terjejas mengalami tertentu intoleransi dalam menghadapi ketidakpastian dan keperluan untuk mempunyai segala sesuatu yang mengelilingi mereka di bawah kawalan. Oleh itu, ia sering berlaku pada orang yang mempunyai tahap permintaan yang tinggi terhadap prestasi mereka sendiri.

Ketakutan yang tidak berasas boleh berlaku tanpa motivasi terdahulu, tetapi sangat umum bagi orang-orang ini untuk menunjukkan serangan terhadap kebimbangan antisipatori akibat daripada trauma sebelumnya. Sekiranya anda mengalami serangan kecemasan tertentu, anda mungkin boleh membincangkan sebarang situasi yang anda fikir anda terdedah kepada keadaan seperti keadaan.

Anda juga Ia boleh berlaku jika anda mempunyai sebarang fobia. Contohnya, jika anda mengalami fobia ular, anda mungkin merasa kecemasan terhadap idea melawat zoo. Bayangkan anda akan melihat ular, anda mengalami gambaran kecemasan dan tubuh anda bertindak balas dengan gejala keganasan. Perspektif malapetaka anda tidak akan berubah walaupun tidak ada keselamatan untuk melihat seekor ular.

• Artikel berkaitan: "Trauma psikik: konsep, realiti ... dan beberapa mitos"

Gejala kegelisahan dalam jangkaan

Tekanan melampau mempunyai akibat pada badan. Untuk mengambil tubuh ke had, dengan torrent hormon yang sepadan, perlu dalam keadaan bahaya sebenar. Walau bagaimanapun, pendedahan berterusan terhadap keadaan fisiologi ini akhirnya menjadi berbahaya kepada tubuh kita dan jiwa kita.

Dengan jangkaan, Ketakutan muncul sebelum ancaman tidak wujud yang kelihatan dengan harapan yang paling teruk. Pemikiran bencana muncul ("Saya tidak boleh melakukannya dengan betul", "tidak ada penyelesaian", "Saya akan ditertawakan", "segala-galanya akan salah", "yang paling buruk akan berlaku", dan lain-lain) yang memulakan isyarat panik. Tubuh anda bertindak balas dengan gejala fizikal seperti berikut:

• Tachycardia dan palpitasi.
• Pening, mual, sakit perut, muntah, cirit-birit ...
• Gegaran dan ketidakstabilan.
• Berkeringat.
• Ketegangan otot.
• Gagap dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
• Sakit kepala.

Ini dan gejala fizikal lain mereka dapat menunjukkan diri mereka dengan intensiti yang cukup untuk melumpuhkan, dan bahkan dapat dikelirukan dengan gejala serangan jantung. Selepas itu, mengatasi serangan kecemasan, mungkin anda akan mengalami ketakutan terhadap ketakutan. Iaitu, anda mungkin berasa kecemasan antisipasi pada prospek serangan kecemasan yang diulangi. Ia bola salji.

Rawatan

Kebimbangan antisipatory boleh benar-benar traumatik dan memerlukan rawatan profesional.

Dari psikologi, terapi tingkah laku kognitif dan teknik relaksasi yang dipandu oleh ahli psikologi telah membuktikan keberkesanannya membawa pesakit dari masa depan yang dahsyat kepada masa kini yang terkawal. Mempunyai ahli psikologi dalam talian memberikan kemudahan yang membawa terapi ke rumah: anda boleh menikmati terapi dalam talian dengan ketenangan dalam persekitaran yang selesa dan selamat.

Matlamatnya adalah untuk persekitaran selamat ini berkembang, supaya anda dapat meningkatkan keyakinan diri anda sehingga anda dapat menghadapi situasi yang menyebabkan anda kecemasan antisipatif. Ini adalah perjalanan dalam masa, tetapi dengan fikiran: mari kita kembali dari masa depan untuk tinggal di masa sekarang.