Acrophobia (takut ketinggian) apa itu dan bagaimana untuk mengatasinya?

Terdapat pelbagai jenis fobia; praktikal apa-apa keadaan yang boleh kita bayangkan, boleh menjadi tumpuan ketakutan patologi. Acrophobia, atau takut ketinggian yang melampau, adalah salah satu jenis fobia yang, dalam pelbagai tahap intensiti, menyerang beberapa orang ketika mereka berada di dekat jurang atau lereng curam atau bahkan ketika mereka membayangkannya.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri daripada gejala acrophobia, apa gejala yang dihasilkannya dan langkah-langkah campur tangan psikologi yang boleh digunakan untuk menghadapinya.

Apa itu acrophobia?

Acrophobia adalah ketakutan melampau tinggi yang merupakan tahap ketidakmampuan bagi mereka yang mengalaminya dan, akibatnya, merosakkan kualiti hidup. Oleh itu, ia adalah ketakutan yang tidak rasional, kerana ia bukan tindak balas penyesuaian terhadap bahaya yang benar-benar menimbulkan ancaman

Mujurlah, dalam kehidupan bandar terdapat biasanya tidak banyak lokasi di mana orang itu terdedah kepada tempat-tempat di mana mereka boleh mengalami vertigo berbanding persekitaran gunung semulajadi, tetapi fobia ini juga boleh muncul dalam lif dengan dinding telus, bumbung, Tangga tangga, jambatan dan balk tangan yang curam atau terletak di tingkat ketinggian atau kaca yang tinggi.

Juga,, pada banyak kesempatan, tidak perlu berada di tempat yang tinggi sehingga gejala acrophobia dilepaskan; Kadang-kadang, ketika membayangkan situasi di mana terdapat jurang di dekatnya, sensasi ketidaknyamanan yang kuat muncul. Itulah sebabnya ketakutan ketinggian semacam ini boleh menjejaskan banyak orang, di mana sahaja mereka tinggal. Malah, ia dianggap bahawa akrofobia menjejaskan antara 2 dan 5% daripada populasi, dan lebih kerap berlaku pada wanita daripada pada lelaki.

• Artikel berkaitan: "Aerophobia: apabila takut terbang adalah patologi"

Perbezaan antara acrophobia dan vertigo

Vertigo dan acrophobia tidak sama, walaupun selalunya bekas yang dikatakan sinonim dengan apa yang kita alami melalui ketakutan ketinggian.

Perbezaannya ialah vertigo adalah, khususnya, ilusi yang membuat kita melihat seolah-olah perkara yang ada di sekeliling kita, termasuk tanah, berputar atau menggerutu, yang menyebabkan keseimbangan hilang. Apabila ini berlaku dalam keadaan di mana anda berada berhampiran dengan jurang atau vakum menurun yang sama, fenomena ini dikenali sebagai vertigo ketinggian..

Oleh itu, acrophobia adalah berkaitan dengan ketinggian ketinggian, tetapi secara teknikal ia tidak sama dan, dalam mana-mana, yang kedua boleh menjadi salah satu daripada tanda-tanda ketakutan ketinggian.

Gejala ketakutan melampau tinggi

Seperti yang berlaku dalam semua jenis fobia, acrophobia dinyatakan melalui satu siri gejala yang dinyatakan dalam keadaan tertentu. Juga,, banyak gejala ini dikongsi dengan kebimbangan ketakutan yang lain, menjadi sumber ketakutan (atau pencetus) yang paling bervariasi.

Oleh itu, gejala utama acrophobia adalah seperti berikut:

1. Ketegangan dan ketegangan otot

Ketakutan ketinggian yang tidak dapat diatasi dinyatakan di antara perkara-perkara lain melalui keadaan ketegangan otot yang menyebabkan seluruh badan mengalir dengan gegaran. Ini berlaku kerana sistem saraf bersimpati sangat aktif, menyebabkan serat otot menerima lebih banyak isyarat pengaktifan supaya mereka bersedia bertindak balas dengan cepat.

2. Kebimbangan

Jangkaan kemalangan dan kemalangan akibat kehadiran jurang menyebabkan kegelisahan itu ia adalah keadaan pengaktifan fisiologi dan kognitif di mana tumpuan keseluruhan memberi tumpuan kepada bahaya yang mungkin. Ini menghasilkan ketidakselesaan dan, di samping itu, menghalang pemikiran sebagai rasional seperti yang boleh dilakukan dalam konteks lain.

3. Panik

Gelombang ketakutan di mana semua aktiviti mental orang itu diarahkan untuk mengalami campuran sensasi yang dihasilkan oleh jangkaan rasa sakit atau kematian dan, pada masa yang sama, rangsangan deria yang tiba di sekitar keadaan sekarang dan bahawa, dalam kes acrophobia, mempunyai kaitan dengan penghayatan berterusan jarak antara diri dan bahagian bawah jurang atau cerun.

Apabila sensasi ketakutan ini sangat melampau dan tiba-tiba, serangan panik boleh berlaku.

4. Kehilangan kawalan

Salah satu aspek kognitif acrophobia ialah kehilangan kawalan, iaitu, ketidakupayaan untuk menguruskan proses eksekutif dengan baik seperti pengurusan penjagaan atau penubuhan pelan dan urutan tindakan konsisten.

5. Tachycardia

Peningkatan mendadak denyut darah juga menjadikannya kelihatan perasaan sesak nafas.

6. Sakit kepala

Apabila selebihnya gejala telah muncul, ia sangat kerap mengalami sakit kepala, yang dihasilkan oleh perubahan dalam tekanan darah dan dengan pengaktifan sistem saraf.

Mengatasi ketakutan ketinggian

Ketakutan terhadap ketinggian patologi dapat dirawat melalui campur tangan psikologis, berkat yang paling banyak gejala akan dikirimkan (walaupun dalam kebanyakan kes mereka tidak hilang sepenuhnya).

Terapi Kognitif Perilaku adalah yang paling berkesan dalam hal ini. Secara khusus, pameran sangat digunakan kedua-duanya dalam ini dan dalam jenis fobia yang lain

Rawatan acrophobia melalui pendedahan

Pendedahan melibatkan menghadapi ketakutan secara beransur-ansur, mewujudkan matlamat mudah dan jangka pendek.

Untuk melakukan ini, anda secara fizikal boleh pergi ke tempat yang tinggi (pada mulanya, disertai oleh psychotherapist) atau menggunakan sumber realiti maya.

Setiap kali objektif dilebihi, seperti tinggal dekat tebing selama 30 saat, anda bergerak ke fasa yang lebih rumit. Dengan cara ini, ia dihentikan oleh beberapa ujian memerintahkan secara hierarki mengikut tahap kesukaran mereka, dan kemajuan semakin meningkat. Laluan melalui siri situasi menandakan lengkung kesukaran menaik.

Sudah tentu, Untuk menjalankan pameran, penting untuk mempunyai pengawasan dan arahan profesional cukup berpendidikan dalam teknik-teknik ini dan yang didedikasikan untuk bidang psikologi kesihatan.