8 tips untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan

Kemurungan adalah penyakit yang mempengaruhi 5% penduduk Sepanyol, menurut kajian yang dijalankan tahun ini. Oleh itu, kebanyakan orang tahu, atau bahkan hidup dengan seseorang yang menderita depresi ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah.

Memandangkan statistik ini dan kesulitan yang diperlukan oleh keadaan ini, adalah mudah untuk mengetahui bagaimana kita boleh menemaninya, menjadikan hari mereka sedikit lebih mudah. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan mengkaji semula Beberapa tip untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan.

• Artikel berkaitan: "Kemurungan utama: gejala, sebab dan rawatan"

Bagaimana perasaan seseorang dengan kemurungan??

Di tempat pertama adalah perlu untuk menjelaskan bahawa, walaupun bercakap tentang kemurungan secara umum, ini boleh dibentangkan dengan cara yang berbeza dan banyak darjah bergantung kepada orang itu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perasaan atau fikiran biasa yang biasanya berlaku di semua orang yang terjejas oleh kemurungan.

Juga, dapat membantu orang yang tertekan, atau sekurang-kurangnya membuat hal-hal mudah ketika dia sedang dalam proses pemulihan, anda perlu tahu terlebih dahulu bagaimana perasaan anda dan apa yang anda fikirkan. Mengetahui apa perasaan dan kepercayaan yang membanjiri fikiran seseorang yang mengalami kemurungan akan lebih mudah untuk keluarga dan rakan-rakan untuk menemaninya.

Sesetengah pemikiran dan perasaan seseorang yang mengalami kemurungan adalah berikut.

• Anda mungkin berminat: "Adakah terdapat beberapa jenis kemurungan?"

1. Devaluasi diri, putus asa dan penderitaan

Suasana depresi ditandakan dengan disertai oleh rasa putus asa dan rasa bersalah, perasaan yang menyebabkan penderitaan yang besar pada orang yang mengalaminya.

Kebiasaannya, orang yang tertekan berpendapat bahawa tidak ada apa-apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki atau memperbaiki keadaan, serta mengalami ketidakpercayaan atau penghinaan terhadap diri sendiri.

Oleh kerana orang itu sangat menyedari penderitaan dan penderitaannya yang menyebabkan ini di kalangan orang di sekelilingnya, Rasa bersalah kerana menyebabkan penyakit pada orang lain mereka juga sangat biasa.

Kesemua refleksi ini akhirnya menyebabkan seseorang itu menjadi simptomologi watak yang cemas yang dilebih-lebihkan oleh penderitaan, gegaran, rasa lemas dan ketidakselesaan umum yang sangat melumpuhkan..

• Mungkin anda berminat: "Perbezaan antara emosi dan perasaan"

2. Perlu untuk pengasingan sosial

Oleh sebab pemikiran dan kepercayaan sebelumnya, adalah perkara biasa bagi orang yang mengalami kemurungan hingga akhir menolak sebahagian besar kehidupan sosial mereka dan hubungan mereka. Keperluan untuk kesendirian atau pengasingan boleh berakhir merosot ke dalam pemisahan hampir keseluruhan dan pengabaian peribadi.

Pada masa yang sama, pengasingan ini menimbulkan rasa putus asa dan penghinaan terhadap apa yang menjadi lingkaran setan bagi orang itu.

3. Merasakan kekurangan tenaga

Kekurangan tenaga atau tenaga untuk menjalankan apa-apa jenis aktiviti, bagaimanapun sederhana atau rendah, adalah salah satu gejala utama atau merungut yang dirujuk orang itu..

4. Penurunan dan perubahan dalam gejala

Sukar untuk orang yang mengalami kemurungan mengalami siri Turun naik dalam mood anda sepanjang hari. Oleh kerana intensiti gejala tidak perlu stabil semasa perkembangan penyakit.

Kebanyakan pesakit melaporkan bahawa gejala mereka lebih ringan pada sebelah petang dan bahawa ketidakselesaan biasanya menonjol pada waktu pagi. Pertukaran kitaran ini menghasilkan kebimbangan yang besar pada orang yang menjangkakan dan cuba meramalkan apabila ia akan berasa buruk.

Petua untuk membantu orang yang mengalami kemurungan

Walaupun titik di atas hanyalah sebahagian kecil daripada pelbagai gejala, perasaan dan fikiran yang dapat mengedarkan melalui minda seseorang yang mengalami kemurungan, mengetahui mereka dapat menjadi sangat membantu ketika datang ke cuba untuk membantu dia dan menemani beliau semasa pemulihan.

Ia perlu untuk menunjukkan bahawa ini tidak menjadi terapi dan bahawa bagi seseorang yang mengalami kemurungan untuk mengatasinya, campur tangan psikologi oleh seorang profesional adalah perlu. Berikut adalah beberapa cadangan untuk membantu sesiapa sahaja yang mengalami jenis penderitaan ini.

1. Cadangkan bantuan profesional

Seperti yang disebutkan di atas, tidak kira betapa baiknya niat orang yang ingin membantu orang yang tertekan, iringan dan nasihat bukan profesional tidak dapat menyembuhkan seseorang yang mengalami kemurungan..

Perkara pertama yang perlu diingat ialah Kemurungan adalah penyakit yang boleh menjadi sangat serius, dan oleh itu campur tangan terapeutik diperlukan dari tangan profesional.

Dalam kes ini, sesuatu yang boleh dilakukan adalah untuk meyakinkan orang itu dan meyakinkan mereka untuk mendapatkan bantuan atau bantuan psikologi. Walaupun tugas ini tidak mudah, sangat diperlukan. Melalui perbualan yang tenang dan dengan banyak kebijaksanaan dan kehalusan, keluarga perlu menegaskan idea untuk melawat seorang profesional dan, jika perlu, menawarkan untuk menemaninya.

2. Hindari nasihat mengenai kehidupan

Walaupun kesediaan untuk membantu sentiasa positif, cadangan untuk menggalakkan orang itu melalui nasihat untuk membuat mereka berasa lebih baik, untuk memikirkan apa yang mereka ada, atau melalui undangan yang berterusan untuk keluar dan melakukan aktiviti adalah benar-benar tidak berkesan, malah menjadi tidak produktif dan menyebabkan ketidakselesaan pada orang itu.

3. Tinggal di sebelah anda

Yang berkata, apa yang orang yang memerlukan kemurungan sangat memerlukannya bahawa orang di sekelilingnya menunjukkan empati, bahawa mereka menyatakan pemahaman mereka dan bahawa mereka boleh berada di pihak mereka apabila mereka memerlukannya.

4. Menguatkan kekuatan anda

Kerana menurunkan harga diri dan undervaluasi yang menderita, orang yang tertekan cenderung untuk menolak dan tidak mengakui pendahuluan yang dibuatnya semasa proses rawatan. Orang-orang ini cenderung menonjolkan kelemahan atau kekurangan mereka dan mengabaikan potensi dan kejayaan mereka.

Untuk membantu anda, sangat penting bahawa kalangan terdekat anda dapat menekankan kemahiran, kebolehan atau kejayaan yang dimilikinya..

• Mungkin anda berminat: "Teori kaitan sebab akibat: definisi dan pengarang"

5. Hormati kesunyian anda

Ia tidak masuk akal untuk memaksa atau memaksa seseorang yang mengalami kemurungan untuk bercakap atau menghantar apa yang mereka rasakan, serta menjadikannya sosial, kerana ia bukan sesuatu yang terkawal. Percubaan pendekatan jenis ini cenderung menyebabkan lebih banyak ketegangan dan perasaan tidak dapat difahami oleh orang tersebut.

6. Menghantar harapan

Perasaan putus asa yang dikaitkan dengan kemurungan mengurung orang itu dalam terowong yang tidak dapat dilihat oleh keluarnya. Oleh itu, adalah dinasihatkan bahawa ahli keluarga atau orang di sekeliling anda menyampaikan kepada anda, melalui ucapan yang koheren dan tanpa terlalu yakin, bahawa walaupun dia tidak dapat melihatnya sekarang, ada jalan keluar.

Ia perlu untuk meyakinkannya bahawa kemurungan adalah penyakit dengan rawatan dan penyembuhan dan jika dia mengikuti garis panduan campur tangan dia akan memperbaiki.

7. Jangan meminta penjelasan

Pada banyak kesempatan, dan dengan niat berusaha memahami apa yang sedang berlaku untuk membantu, orang itu ditekan untuk cuba memberitahu apa yang menyebabkan penderitaan ini. Walau bagaimanapun, kemurungan bukanlah satu penyakit yang disebabkan oleh faktor tunggal, dan dalam kebanyakan kes, walaupun orang itu sendiri tidak tahu apa yang telah membawanya kepada sesuatu yang melampau..

Oleh itu, meminta penjelasan rasional apabila orang itu tidak dalam keadaan rasional tidak masuk akal, dan ia hanya akan mencetuskan perasaan frustrasi dan kerengsaan.

8. Menjaga kesihatan emosi seseorang

Akhirnya, mereka yang mengiringi orang yang tertekan melalui pemulihan mereka dapat mengelakkan kesan psikologi yang mungkin timbul..

Suasana depresi boleh jadi menular jika orang itu tidak menyedarinya. Melihat penderitaan seseorang yang sayang dapat mencetuskan ketidakselesaan emosi yang besar sehingga orang itu harus dilindungi dari risiko yang mungkin ini.