10 helah untuk berhenti menggigit kuku (onicofagia)

Selalunya kepercayaan bahawa makan kuku hanya dikaitkan dengan saraf pada saat ini atau hanya kebiasaan buruk. Walau bagaimanapun,, tabiat yang dahsyat ini mungkin disebabkan oleh sebab-sebab psikologi yang lebih mendalam dan selalunya merupakan penunjuk trauma yang berlaku semasa kanak-kanak.

Kebiasaan makan kuku anda, juga dikenali sebagai Onychophagia, Ia mempunyai kesan yang serius terhadap kesihatan, bukan sahaja masalah estetik. Dalam jari-jari dan kuku kami membuat jumlah mikroorganisma yang tidak berkesudahan, sesetengahnya patogenik, yang bersentuhan dengan mulut boleh menghasilkan jangkitan. Apa lagi, menggigit kuku anda boleh merosakkannya tanpa kerosakan dan juga merosakkan gigi dan gusi.

Tetapi jangan panik, dengan sedikit kemahuan dan kemahiran dan Dengan sepuluh petua yang kami terangkan di bawah, anda akan dapat menunjukkan beberapa kuku yang sempurna dan sihat.

¿Kenapa kita menggigit kuku kita?

Kuku, pada dasarnya, terdiri daripada sel-sel mati yang dilapisi dengan keratin dan penting untuk banyak fungsi pada manusia. Kami juga menggunakannya untuk memainkan alat muzik, tetapi jelas mereka mempunyai lebih banyak penggunaan setiap hari dan keperluan untuk hari ini.

Punca onytophagy

Sesetengah pakar dalam bidang mencadangkan bahawa tabiat menggigit kuku boleh berasal pada masa kanak-kanak awal, bayi dan anak-anak muda mempunyai kebiasaan meletakkan jari mereka ke mulut mereka. Menggigit kuku tidak dianggap sebagai penyakit tetapi sebagai patologi psikologi, yang, jika menjadi kebiasaan yang tidak dapat ditekankan dan kompulsif, harus dirawat secara perubatan.

Penyebab onychophagia boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:

1. Penyebab luar

Salah satu penjelasan yang berulang untuk onicofagia adalah kebimbangan dan tekanan yang disebabkan oleh peribadi, tenaga kerja, masalah ekonomi, emosi atau perkahwinan, gemuruh sebelum peperiksaan ... Mereka biasanya faktor lebih lembut, kerana dengan tekad dan kesedaran masalah itu, Ia agak mudah untuk melepaskan kebiasaan dan mengawalnya.

2. Penyebab dalaman

Ia adalah kira-kira penyelewengan emosi dan perubahan sistem saraf yang dihasilkan oleh trauma. Mereka boleh menjadi penyelewengan keluarga, penyalahgunaan, penghinaan, harga diri yang rendah, perasaan bersalah dan memerlukan hukuman diri. Kebiasaannya berpanjangan dalam masa dan menjadi kronik, kadang-kadang tingkah laku yang begitu akut sehingga dapat menyebabkan tingkah laku yang merugikan diri.

Terdapat kepercayaan yang sangat meluas, yang mengatakan bahawa menggigit kuku adalah masalah kecil, kerana bagaimanapun mereka akan tumbuh kembali tidak lama lagi. Tetapi ¡mata!, onicofagia boleh menjadi lebih teruk daripada biasa berfikir dan menghasilkan kerosakan kekal.

Akibat dan kesan makan kuku

Tangan memberi kita banyak maklumat mengenai orang itu, mereka adalah gambaran kesihatan dan keselamatan sendiri.

Tangan yang diselenggara dengan baik menyampaikan kesan yang baik kepada orang lain. Iaitu, menggigit kuku mempunyai konotasi kesihatan, emosi-psikologi, estetik dan sosial.

1. Akibat kesihatan dan estetika

Di dalam kuku adalah jumlah kuman yang sangat banyak. Ini, apabila bersentuhan dengan mulut, boleh menembusi tubuh kita dan menghasilkan sejenis penyakit.

Lesi pada jari dan tunas boleh menyebabkan jangkitan bakteria atau virus. Juga,, jari boleh cacat dan terdapat risiko kehilangan kuku secara kekal. Antara kesan lain juga adalah keradangan kronik jari-jari dan rupa karies oleh kerosakan yang disebabkan oleh enamel gigi.

2. Kesan emosi

Satu lagi kesan negatif dari makan kuku anda kompleks dan malu (yang menimbulkan perasaan, pada masa lalu, kebimbangan) dengan rupa tangan dan itu boleh mengganggu hubungan interpersonal.

Titik ini juga berkaitan dengan tahap harga diri yang rendah, perasaan sedih dan ketidakupayaan untuk mengawal tingkah laku kompulsif.

3. Kesan sosial

Orang yang makan kuku mungkin percaya bahawa ia ditolak oleh masyarakat. Juga boleh mengemukakan dKesukaran dalam hubungan peribadi dan sentimental.

Masalah buruh: penolakan dalam wawancara kerja atas sebab-sebab kebersihan atau estetik bergantung pada kedudukannya.

Sepuluh petua yang anda harus tahu tidak menggigit kuku anda

Seperti yang anda boleh lihat, meninggalkan kebiasaan ini tidak sihat boleh memberi banyak manfaat untuk kesihatan anda, serta psikologi, emosi dan sosial.

Seterusnya saya akan menerangkan Sepuluh tips hebat supaya anda tidak memakan kuku anda. Mereka adalah helah yang sangat mudah yang tidak memerlukan produk khas, anda hanya perlu menginginkannya dan meletakkan kehendak anda.

1. Berhati-hati dengan masalah ini

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah Mengesan situasi yang menimbulkan tekanan atau ketidakamanan dan mengaktifkan tabiat menggigit anda, merasakan atau menggaru kuku dan membawa langsung ke dalam mulut.

Ini adalah untuk mengenal pasti saat-saat tertentu yang membawa anda, sebagai contoh, tingkah laku ini dengan mempunyai untuk berinteraksi sosial atau bersedia untuk ujian akademik, sebelum sebentar temuduga kerja ... Begitu juga, anda mengenal pasti bahawa aktiviti atau kumpulan mereka mengelakkan tingkah laku ini dan pastikan tangan anda sibuk, mereka telah menjadi perkara-perkara yang sesuai dengan keinginan anda, seperti sukan, kraf, bermain alat muzik, menulis ... dalam ini way'll melegakan kebimbangan dan tingkah laku kompulsif anda mengelakkan menggigit kuku anda.

2. Licorice Chew

Mempunyai mulut anda sibuk mengunyah akar licorice adalah cara yang baik untuk memerangi kebiasaan menggigit kuku anda. Lakukan ini terutama pada saat-saat yang menyebabkan anda kecemasan. Biasa dengan membawa ubat ini selalu dengan anda. Sebaik sahaja anda telah meninggalkan kebiasaan buruk Onychophagia, anda boleh berehat dan meninggalkan likuidasi di rumah.

3. Chew gum

Dengan cara yang sama, Ia sangat berkesan untuk mengunyah gula-gula setiap kali anda merasakan keperluan untuk mengambil jari anda ke mulut anda. Dengan cara ini anda akan mengelakkan menggigit kuku anda pada masa yang sama anda menyegarkan nafas anda dan senaman otot rahang anda mengelakkan kedut.

4. Gunakan Aloe Vera

Terdapat produk pahit yang khusus untuk mengelakkan kebiasaan ini, bagaimanapun ¿Mengapa anda akan menghabiskan wang dan mempunyai apa yang anda perlukan di rumah??

Aloe Vera mempunyai ciri-ciri yang banyak untuk kesihatan, tetapi dia pasti tidak tahu dengan baik. Dipotong dua daun Aloe Vera, anda akan melihat ia mempunyai kandungan telus seperti siput, meninggalkan ia di dalam peti sejuk semalaman dan melihat bahawa baba ini telah menerima pakai warna seperti merah disebabkan oleh pengoksidaan, menyebabkan kepahitan . Selepas itu, sapukan pada kuku sehingga ia kering. Setiap kali anda meletakkan kuku anda di mulut anda, anda akan mendapat rasa yang sangat pahit dan tidak menyenangkan yang pasti akan menghapus keinginan untuk melakukannya lagi. Di samping itu, Aloe Vera mempunyai anti bakteria dan sifat-sifat penyembuhan, jadi ia adalah sesuai untuk mencegah jangkitan akibat kecederaan dengan menggigit kuku anda dan mempercepatkan proses pertumbuhan semula ini.

5. Kawalan diri

Dengan latihan kendiri ini, anda dapat menguasai dorongan untuk memakan kuku anda:

• Bawa jari ke mulut anda, hentikan apabila lima sentimeter dari bibir anda. Tinggal jauh. Ulangi tindakan ini beberapa kali mengurangkan jarak semakin banyak.
• Masukkan kuku di antara gigi tanpa menggigit, tahan sedikit masa, keluarkannya. Ulangi gerakan ini semakin bertambah masa. Latih latihan ini 5 minit sehari dan anda akan melihat bahawa ia berfungsi.

6. Kuku palsu

Mungkin ini adalah penyelesaian paling mahal dari semua tetapi ia berbaloi, ia kira-kira Tutup kuku anda dengan yang lain sintetik seperti acrylics. Ia akan menghalang anda daripada merosakkan kuku anda sendiri sambil membenarkan pertumbuhan mereka.

7. Bantu-bantu

Letakkan beberapa pembalut pada kuku anda selama sebulan, menggantikannya dari semasa ke semasa. Inilah yang anda boleh mengagumi bagaimana ia menjadi sihat dan berkilat selepas beberapa ketika, tanpa menggigit mereka.

8. Berlatih hobi

Menjaga sibuk melakukan hobi atau hobi yang sesuai dengan keinginan anda supaya kuku anda jauh dari gigi anda untuk lebih lama.

Sebarang aktiviti minat anda adalah sesuai, Adalah sangat penting bahawa anda menyukainya kerana ini akan menghilangkan keinginan anda untuk mengambil kuku anda ke mulut anda. Kraf adalah sangat disyorkan kerana mereka pastikan tangan anda sibuk, terutama apabila ia datang untuk bekerja dengan bahan-bahan seperti tanah liat untuk membuat tembikar, kerana ia terus tangan yang kotor anda, hanya kerana ia juga adalah lukisan yang menarik.

9. Pakai sarung tangan

Sekiranya anda mendapati sarung tangan yang baik untuk anda, gunakannya, terutamanya pada musim sejuk. Ini adalah cara yang tidak sempurna untuk mengelakkan menggigit kuku anda.

10. Mengucapkan tahniah untuk kemajuan anda

Jangan teragak-agak untuk meraikan kemajuan anda semasa anda maju. Anda akan melihat bagaimana orang-orang di sekeliling anda sedar dan mengucapkan tahniah kepada anda, Ini akan mendorong anda untuk terus menjaga kuku anda sihat dan cantik.

Sebagai kesimpulan ...

Dengan tekad dan nasihat yang anda pelajari, saya pasti anda akan mempunyai kuku yang sempurna. Jika anda melihat bahawa anda mempunyai banyak masalah untuk berhenti, anda boleh pergi ke ahli psikologi yang dipercayai.

Rujukan bibliografi:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. dan lain-lain (2008). Kebersihan dan pencegahan kebimbangan. Madrid Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Rasa baik Terapi terhadap lekukan. Editorial Paidos
• Fioenza, A. (2007). 99 strategi untuk mengatasi ketakutan, kebimbangan dan fobia. Barcelona RBA Editors.