Apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda meninggalkan anda? 7 kunci psikologi

Walaupun cinta adalah salah satu pengalaman paling luar biasa yang dapat dialami oleh orang, Kekurangan cinta adalah, tanpa ragu, pengalaman traumatik yang boleh mempengaruhi minda kita dan tingkah laku kita. Malah, kekurangan adalah proses yang berlaku selepas kerugian, sama ada orang yang tersayang yang mati, pekerjaan atau perpisahan hubungan.

Kekurangan cinta adalah proses yang perlu dan menyakitkan yang, walaupun bersifat universal, setiap orang hidup dengan caranya sendiri.

• Artikel berkaitan: "Terapi berkabung: bantuan psikologi untuk menghadapi selamat tinggal"

Apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda meninggalkan anda

Terutama jika mereka telah meninggalkan kami, proses ini boleh menjadi pengalaman yang rumit untuk hidup dan ini boleh menjadi satu cabaran yang besar, kerana harga diri kami dapat menderita akibat dan kesakitan dapat menjadi sulit untuk diurus. Dan walaupun pada awal istirahat biasanya nampaknya penderitaan ini tidak akan berakhir, otak kita adalah organ yang fleksibel, dengan kemampuan untuk menyusun semula dirinya dan menyesuaikan diri dengan alam sekitar. Dari masa ke masa adalah mungkin untuk membina semula kehidupan kita, teruskan dan, akhirnya, pulih kesejahteraan kita dan kembali kepada kebahagiaan.

Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam situasi ini dan anda merasa dikenal pasti dengan apa yang baru saja anda baca, dalam artikel ini kami telah menyediakan satu siri tip yang akan membantu anda mengatasi perpecahan pasangan anda, terutamanya jika mereka telah meninggalkan anda. Jadi anda boleh menghadapi tahap kehidupan anda dengan cara yang terbaik.

1. Terima keadaan

Langkah pertama untuk mengatasi perpecahan adalah dengan menerima keadaan, jika tidak, tidak mungkin untuk meneruskan atau memulihkan kesejahteraan. Penerimaan adalah kunci kepada sebarang proses perubahan dan tindakan tidak menerima sebagai penghalang antara kami dan kebahagiaan kami.

Menerima situasi ini tidak mudah, tetapi perlu bagi kita untuk kembali mencari diri dan memperkuat diri kita di hadapan kehidupan. Jika kita tidak, kemarahan menyerang kita dan kebencian tidak akan membiarkan kita bergerak ke hadapan. Ini tidak bermakna kita tidak dapat mengalami beberapa emosi negatif seperti kekecewaan; Walau bagaimanapun, kita mesti mengamalkan mentaliti belas kasihan terhadap diri kita dan terhadap apa yang telah berlaku kepada kita. Dalam pengertian ini, akan dan masa mesti melakukan tugas mereka.

Penerimaan sering datang dari memahami fakta-fakta, jadi memahami bahawa fenomena ini menyakitkan dan merupakan sebahagian daripada kehidupan juga membantu untuk melihat masa depan dan tidak bertentangan di masa lalu. Memahami cinta itu bukan proses linier tetapi kambuhan ini dapat membantu kita mengatasi detik-detik yang paling sukar apabila mereka telah meninggalkan kita.

• Penerimaan datang selepas mengatasi beberapa peringkat. Dalam artikel kami "5 fasa untuk mengatasi kesedihan perpecahan pasangan" kami menjelaskannya kepada anda.

2. Fokus pada anda

Salah satu masalah utama yang boleh kita menderita apabila mereka meninggalkan kita tidak menumpukan kepada diri kita sendiri. Banyak kali, apabila kita berada dalam pasangan, kita terbiasa dengan seseorang dan kita boleh mengalami tahap pergantungan emosi tertentu. Menjadi tunggal adalah satu peluang yang baik untuk meluangkan masa untuk kita, untuk berjuang untuk pembangunan peribadi kita dan untuk apa yang benar-benar akan membuat kita berasa baik.

Apabila anda bersesuaian dengan diri anda dan berjuang untuk keinginan dan kebimbangan anda, anda akan meningkatkan kesejahteraan mental anda dan keseimbangan emosi anda. Ini membantu untuk meningkatkan harga diri dan memilih pasangan dalam kebebasan, tidak berdasarkan vakum dalaman yang kita tidak tahu bagaimana untuk menutupi dengan cara lain. Walaupun ia tidak mudah untuk mengenali, ramai orang tidak boleh berdiri sendiri dan berusaha untuk mengisi kekosongan yang mereka rasa dengan orang lain, tanpa berhenti untuk membetulkan kesilapan mereka sendiri atau mengukuhkan harga diri mereka terjejas selepas rehat.

3. Suruh diri anda dengan kawan-kawan dan elakkan mengasingkan diri anda

Apabila hubungan berakhir, rutin harian dan berkongsi banyak hidup kita dengan orang itu akan berubah. Kebiasaan untuk cinta anda dan melepaskan detik-detik intim biasanya merupakan yang paling sukar untuk diatasi. Dalam detik-detik kesunyian ini, adalah apabila kita perlu mengelilingi diri kita dengan kawan-kawan dan orang tersayang.

Hubungan sangat penting untuk kebahagiaan kita, terutamanya dalam masa-masa sukar ini. Jika kita berada dalam syarikat, kita akan membuat lebih banyak rancangan, kita berkongsi pemikiran kita dengan orang lain, kita akan lebih bersenang-senang, kita akan bertemu dengan orang baru dan, pada akhirnya, kita akan berasa lebih baik..

4. Tetap aktif dan terganggu

Selain mengelilingi diri anda dengan rakan-rakan, ia adalah baik untuk mempunyai rancangan dan menetapkan matlamat, dan aktiviti-aktiviti yang membuat anda merasa baik, membolehkan anda untuk membebaskan beberapa keseronokan berkaitan dan kebahagiaan (endorfin, serotonin, dan lain-lain) neurochemical dan akan membuat bersenang-senang.

Mengamalkan senaman fizikal, mengkaji apa yang anda suka atau pergi ke filem akan membantu anda untuk tidak jatuh ke dalam kesedihan dan tidak aktif, yang dapat menambat hati anda dalam pemikiran negatif dan penderitaan anda.

5. Jangan salahkan diri anda

Sekali-sekala dalam hidup kita, kita telah melalui ini, tetapi tiada siapa yang mati dalam keadaan sedih. Walaupun benar bahawa apabila rakan kongsi kami meninggalkan kita, ia boleh membuat kita berasa bersalah mengenai bagaimana hubungan itu di pasangan sebenarnya terbentuk oleh dua orang dan biasanya apabila mereka memecahkan, kedua-duanya berada sebahagiannya untuk menyalahkan. Anda mungkin membuat beberapa kesilapan pada satu ketika, tetapi anda adalah manusia dan anda mesti menerimanya sebagai sebahagian daripada kehidupan. Lagipun, tiada siapa yang sempurna.

6. Meninggalkan peranan mangsa

Kini, jangan menyalahkan diri sendiri tidak bermakna anda harus mengamalkan peranan mangsa. Sebenarnya, tidak positif bahawa anda merasa sedih dan mengamalkan peranan ini, kerana menyalahkan orang lain kerana apa yang berlaku bukanlah penyelesaiannya. Dalam kes-kes ini, hanya ada satu cara untuk memulihkan kesejahteraan, dan ia adalah untuk mendapatkan kembali hidup dan menghubungkan dengan keperluan dan kehendak anda sendiri, iaitu berjuang untuk pembangunan peribadi anda sendiri.

7. Pergi ke terapi psikologi

Kadang-kadang, sesetengah orang mungkin menghadapi masalah yang serius dalam mengatasi perpecahan rakan kongsi kerana, selepas perpecahan, sesetengah ahli mungkin masih cinta. Dalam kes ini, kesedihan dan kebimbangan mungkin ada tanda-tanda yang terserlah di samping lain-lain seperti hilang selera makan, penurunan berat badan, demotivation dan pengasingan, perubahan dalam corak tidur dan ketidakupayaan untuk menikmati perkara-perkara mereka dianggap menyenangkan, antara lain.

Walaupun pada tahap awal pecah gejala ini mungkin normal, mereka tidak normal jika mereka berpanjangan dari semasa ke semasa. Jika selepas beberapa minggu pertama orang yang tidak dapat membina semula kehidupan mereka dan mengatasi kesedihan hati, anda mungkin memerlukan bantuan profesional untuk belajar alat untuk membantu anda mengatasi masa yang buruk yang berlaku, selain obsessions, belajar kemahiran sosial untuk belajar kepada orang baru dan, akhirnya, mendapatkan kesejahteraan dan kebahagiaan

Institut Mensalus: pakar dalam bantuan psikologi untuk mengatasi perpecahan pasangan

Institut Mensalus adalah pusat psikologi di Barcelona (bersemuka dan online) yang berada di barisan hadapan campur tangan psikologi dan mempunyai satu pasukan ahli psikologi yang sangat khusus dalam terapi pasangan dan dalam terapi kesedihan. Oleh itu, jika anda merasa dikenal pasti atau dikenalpasti dengan garis-garis di atas, klinik ini boleh mencadangkan penyelesaian dan membantu anda mengatasi minuman keras yang akan anda jalani selepas pecahan perhubungan anda. Tidak syak lagi, ini adalah penyelesaian yang paling sesuai untuk memulihkan keseimbangan dalam hidup anda.

Mensalus adalah sebuah institusi rujukan, dengan lebih daripada 35 tahun pengalaman, menawarkan sumber positif untuk mengatasi peringkat ini sukar, dicirikan oleh kesedihan yang besar, kesedihan, kebimbangan dan kekeliruan, dan boleh membantu anda mempelajari cara-cara baru untuk berinteraksi dengan anda sendiri emosi Begitu juga, ia dapat memberi anda alat untuk memulihkan harga diri anda dan, dengan itu, kebahagiaan anda.

• Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai pusat ini, anda hanya perlu klik di sini.