6 langkah untuk mengatasi penolakan yang penuh cinta

Penolakan yang mencintai boleh jadipengalaman yang menghasilkan lebih banyak kesedihan dan ketidakselesaan jika anda tidak tahu bagaimana untuk mengurus dengan baik.

Di satu pihak, harga diri orang yang mengalaminya mungkin terjejas jika dia menafsirkan episod ini sebagai tanda bahawa ia bernilai sedikit sebagai manusia dan orang lain tidak mahu mengaitkannya. Sebaliknya, penolakan boleh, pada masa yang sama, cara memangkas satu siri rancangan hayat secara berpasangan dan ilusi mengenai bagaimana hubungan dengan orang lain dapat berkembang, yang menghasilkan kekecewaan yang dapat membawa kepada penderitaan atau kebimbangan.

Bagaimana untuk mengatasi penolakan yang penuh cinta dengan falsafah

Walau bagaimanapun, penolakan yang penuh cinta tidak perlu menjadi masalah besar jika anda tahu bagaimana menangani mereka dengan falsafah. Itulah sebabnya Ia adalah latihan yang bernilai dalam keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi ini, membolehkan kita untuk menghentikan mengelakkan kemungkinan yang terjadi (melarikan diri dari situasi di mana kita perlu meluahkan perasaan kami) dan pada masa yang sama menyesuaikan diri dengan satu siri peristiwa yang berada di luar kawalan kami dan mempunyai kaitan dengan kepentingan orang lain.

1. Keraguan tentang niat seseorang

Terdapat pengaruh sosial yang kuat yang mendorong kita untuk sentiasa mencari pasangan, walaupun kita mahu bersendirian. Cara yang baik untuk menepati penolakan ialah tanya sejauh mana kita merasakan keinginan ikhlas untuk bersama dengan orang itu. Kecerdasan emosi yang membantu kita melihat hubungan peribadi dari perspektif yang sesuai juga berkaitan dengan keupayaan untuk meninjau dan menanyakan andaian tentang niat, motivasi dan tujuan sebenar kami sendiri..

Itulah sebabnya, untuk mengatasi penolakan, penting untuk terlebih dahulu mempertimbangkan sama ada ia adalah penolakan tulen, iaitu, jika apa yang belum disumbangkan oleh orang lain adalah projek pasangan yang benar.

2. Mengambil keadaan sebagai peluang

Penolakan cinta juga boleh menjadi peluang untuk melatih pengurusan emosi dan menjadi orang Emosi kuat Fakta yang mempunyai keupayaan untuk menampung situasi di mana keberuntungan tidak diiringi sudah menjadi aset yang sangat berharga, dan kemampuan ini hanya dapat dilatih dengan mengambil keuntungan dari momen kesulitan.

Mengambil pengurusan penolakan dengan semangat membina tidak hanya akan menyumbang kepada emosi negatif yang berkaitan dengannya kerana kita kurang memberi perhatian kepada mereka, tetapi juga membantu kita dalam rancangan pembangunan peribadi kita.

3. Mengiktiraf kuasa pengurusan penjagaan

Kita cenderung untuk percaya bahawa persepsi kita tentang realiti diberikan oleh deria kita, tetapi ada satu lagi faktor yang kita hampir tidak pernah menganggap: perhatian. Dalam kes-kes di mana seseorang melakukan sesuatu yang kita rasa tidak baik, kita cenderung untuk memberi tumpuan kepada aspek yang luar biasa yang membuatkan kita sakit (frasa menyakitkan beliau, sikap bermusuhan terhadap kita, dan lain-lain) dan kami tidak akan menyedari bahawa ia akan menjadi mustahil untuk melihat rangsangan yang sama menjauhkan kita dari aspek yang tidak menyenangkan di tempat kejadian.

Begitu juga, untuk mengatasi penolakan adalah penting untuk mengambil kira bahawa kita mengambil kawalan perhatian kita untuk mengarahkannya ke arah aspek positif (atau neutral) Keadaan ini adalah sebahagian besar penyelesaiannya.

Apabila kita mengatasi penolakan, kita juga mengatasi gelung emosi negatif yang dihasilkan. Itulah sebabnya adalah baik untuk diingat bahawa sebahagian besar kesakitan yang mencetuskan penolakan bukan disebabkan oleh apa yang dilakukan oleh orang lain, tetapi kerana tumpuan kami terhadap sensasi negatif dan pemikiran yang berat. Kita mesti belajar untuk membetulkan "secara manual" kecenderungan otak kita untuk memusatkan perhatian pada apa yang berpotensi menyakitkan untuk keluar dari gelung emosi negatif.

4. Elakkan "menindas" emosi negatif

Langkah ini diambil dari sebelumnya. Untuk berhenti memberi tumpuan kepada aspek negatif penolakan tidak bermakna berjuang untuk melupakan penolakan ini dan tidak menunjukkan bahawa ia belum diluluskan, tetapi untuk merumuskan pengalaman ini dengan istilah lain. Cuba untuk "blok" mental semua kenangan yang berkaitan dengan orang lain itu tidak terhenti menjadi satu cara untuk sentiasa ingat apa yang kita mahu elakkan, kerana kedua-dua objektif dan rancangan untuk melupakan semua merujuk kepada aspek penolakan lebih banyak kita cedera. Walaupun ia mungkin bijak untuk berhenti melihat orang lain sekerap seperti sebelum ini untuk beberapa hari, matlamat ini perlu digunakan untuk tabiat baru dan mempunyai masa untuk menumpukan kepada muhasabah diri, bukan semata-mata mengebumikan hubungan ini.

Ringkasnya, pembelajaran untuk melaksanakan strategi mengatasi untuk mengatasi penolakan cinta bermaksud mempunyai keyakinan terhadap keupayaan seseorang untuk menangani emosi negatif, dan bukannya menafikan mereka.

5. Mengabulkan penolakan

Seperti beberapa orang percaya alam semesta boleh bersubahat memihak kepada anda untuk membantu mereka mencapai matlamat mereka apabila bermain muka penolakan penyayang boleh melihat ia sebagai tanda bahawa sesuatu harus pergi lebih awal daripada kepentingan kita telah muncul sangat buruk kerana sebab-sebab yang tidak dapat kami jelaskan dan itu, entah bagaimana, kami menarik nasib buruk. Pemikiran ini bukan sahaja tidak masuk akal, tetapi ia boleh menjadi halangan untuk mempromosikan projek peribadi, sejak ia mendorong kita untuk mengandaikan bahawa segala-galanya akan gagal dan, oleh kerana itu, lebih baik tidak untuk melabur banyak usaha dalam hal-hal tertentu.

Oleh itu, adalah sangat baik untuk mengingat satu fakta yang sangat mudah: hampir semua orang telah menghadapi penolakan yang penuh kasih sayang, tetapi ini bukan sesuatu yang biasanya mudah dibicarakan. Jika kita berfikir bahawa penolakan adalah sesuatu yang luar biasa yang hanya boleh berlaku kepada kita, itu adalah kerana kita tidak mempunyai akses kepada petak peribadi kehidupan orang lain.

Ya, penolakan yang penuh cinta dapat sangat keras. Tetapi banyak perasaan penderitaan dan ketidakselesaan ini ada kaitan dengan mengambil keadaan ini terlalu serius untuk mempercayai bahawa ia adalah satu kes yang sangat khusus. Kami membesarkan drama yang menganggap bahawa seseorang tidak sesuai dengan yang lain yang dikehendaki, tetapi kenyataannya bahawa ini berlaku secara berterusan, seperti yang dapat dijangkakan dalam makhluk hidup yang tidak mempunyai kepentingan dan keprihatinan yang sama.

6. Mengesan pemikiran berulang

Apabila kita menghadapi situasi yang melepaskan tekanan atau penderitaan, Adalah umum bahawa pada mulanya kita kehilangan keupayaan untuk mengawal aliran pemikiran kita seperti biasa kita lakukan. Itulah sebabnya mengapa pemikiran berulang sering muncul yang konsisten dengan suasana hati kita dan saling memberi makan, menghasilkan rasa tidak selesa yang lebih besar sekiranya emosi negatif.

Mengetahui bagaimana untuk mengesan pemikiran berulang yang berkaitan dengan menolak diri sendiri (seperti "anda tidak bernilai" atau "tidak ada yang ingin tahu apa-apa tentang anda") adalah asas untuk mengatasi penolakan.