Bagaimana untuk mengurangkan hubungan toksik dengan bersih

Hubungan, jika tidak berjaya, dapat menyerap kita sepenuhnya. Ini, yang sudah bermasalah jika ada kasih sayang dan cinta dalam pasangan, menjadi lebih rumit jika, ia adalah hubungan toksik di mana negativiti orang lain menjadi sebahagian daripada kehidupan kita, seolah-olah ia menular dan tidak membiarkan kita menikmati apa-apa.

Dalam kes-kes di mana kepahitan rakan kongsi kita mengancam untuk menyelesaikan secara kekal di kepala kita, adalah perkara biasa untuk berfikir tentang mengakhiri hubungan. Walau bagaimanapun ... Bagaimana untuk mengurangkan cara kerosakan yang minimum? Melangkah dari kata kepada fakta tidak mudah, terutama jika kita telah terbiasa dengan tabiat yang berkaitan dengan hidup dengan orang itu.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa garis panduan untuk memahami dengan lebih baik bagaimana meneruskan proses ini dengan falsafah yang membina.

• Artikel yang berkaitan: "23 tanda bahawa anda mempunyai 'hubungan toksik' dari pasangan"

Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan hubungan toksik

Pada masa yang akan datang, tidak ada pulangan di mana orang lain dimaklumkan tentang keputusan kami untuk mengakhiri hubungan, membantu diri anda dengan garis panduan ini:

1. Pikirkan sifat hubungan toksik

Terdapat hubungan toksik di mana maruah kita terjejas, dan yang lain di mana kita hanya menerima kerosakan cagaran dari penderitaan dan negativiti pasangan, yang tidak sekali-kali menyerang kita, memalukan kita atau mengancam kita. Mengambil kira ini adalah yang paling penting, kerana cara yang kita akan hadapi perpecahan itu sepenuhnya bergantung padanya. Jika kes pertama berlaku, satu sisi harus sangat ditandai, dan anda sepatutnya dapat Mula bertindak seperti seorang sahaja dari saat anda memutuskan untuk memotong, secara harfiah.

Sekiranya orang lain tidak pernah mempunyai niat buruk, sebaliknya, adalah dinasihatkan untuk pergi fasa perantaraan ringkas dan sokongan bersama, seperti yang akan kita lihat.

• Mungkin anda berminat: "6 jenis hubungan toksik utama"

2. Masa penentuan pemotongan

Untuk mengetahui cara berkomunikasi keputusan anda, cari hari dan waktu tertentu, dan pastikan bahawa pada masa itu anda akan duduk, tanpa melakukan perkara lain di bilik atau tempat lain. Adalah baik bahawa anda menyediakan skrip separa kecil itu, bukannya mengandungi apa yang anda harus katakan secara harfiah, hanya mempunyai beberapa ayat pendek merujuk kepada struktur kandungan yang anda ingin sampaikan (frasa yang masuk akal untuk anda dan anda tidak akan mengatakan sedemikian).

Apabila datang untuk mengatakannya, jangan fokus pandangan anda pada titik tertentu, tumpukan pada apa yang anda katakan dan apa-apa lagi. Jika anda merasakan banyak saraf, bayangkan bahawa anda sedang berlatih dan semuanya adalah satu peringkat. Perkara yang penting adalah untuk tidak membuat masa yang dramatik, atau menjadikannya salah satu momen paling penting dalam hidup anda (walaupun jika ia adalah lebih buruk) dengan membimbangkan semua butiran: ini akan mencetuskan saraf dan ramblings. Keutamaan adalah untuk berkomunikasi dengan baik apa yang anda mahu katakan, dan tidak menimbulkan kekaburan.

• Artikel berkaitan: "Cinta toksik: 10 karakteristik pasangan yang tidak mungkin"

3. Sokongan

Selepas berkomunikasi dengan keputusan anda, anda boleh menawarkan sokongan kepada orang lain, tetapi selalu menjelaskan bahawa anda tidak mempunyai alasan untuk mengubah fikiran anda.

Adalah baik bahawa anda tinggal dalam keadaan amaran tertentu sebelum ini aduan yang boleh ditafsirkan sebagai percubaan emosi emosi, sesuatu yang orang lain boleh menggunakan walaupun dengan cara yang separuh sedar kerana betapa buruknya ia merasa dan betapa terdesaknya perasaannya. Ini adalah fasa yang tidak disukai orang, tetapi ia perlu untuk melaluinya.

Walau bagaimanapun, jika terdapat penyalahgunaan dalam hubungan, jangan memberi peluang untuk dimanipulasi. Adalah mudah untuk situasi kerentanan yang anda alami sebelum ini untuk membuat anda tidak sedar dalam peranan kepatuhan tertentu.

4. Tawarkan bantuan

Sekiranya hubungan toksik itu adalah jenis "kebajikan" dan tidak menyalahgunakan, adalah baik untuk meninggalkan bekas pasangan itu dengan beberapa petunjuk tentang di mana anda boleh mendapatkan bantuan. Bagaimanapun, kita mesti menjelaskan bahawa anda memutuskan diri anda dari tanggungjawab dalam erti kata itu, antara lain kerana anda tidak boleh akan memberi makan hubungan berdasarkan pergantungan. Orang lain mesti mendapat autonomi dan belajar hidup dengan cara yang lebih positif, tetapi tanpa anda.

• Mungkin anda berminat: "Ketergantungan emosi: ketagihan patologi kepada rakan sentimental anda"

5. Berhenti bersentuhan

Dari sudut ini, secara teknikal dan praktikal, anda telah memotong, jadi apa yang anda perlu lakukan adalah, dengan tepat, bertindak dengan sewajarnya. Sangat disyorkan supaya anda berhenti bersentuhan dengan bekas rakan sekurang-kurangnya selama beberapa bulan. Jika tidak, sangat mudah untuk memberikan satu keadaan pemerasan emosi yang menangkap anda sekali lagi dalam lingkaran setan.

Sekiranya perlu, paksa diri anda untuk melakukan perkara-perkara yang anda tidak mahu selagi Pastikan kepala anda sibuk dan, terutama, bersosial, sama ada dengan orang baru atau kawan lama. Persoalannya ialah untuk mengingati kehidupan seolah-olah sebelum berada di hubungan sebelumnya.