Bagaimana hendak berhenti bercakap

Bercakap tidur adalah salah satu gangguan tidur yang kanak-kanak dan orang dewasa boleh menderita, menjadi lebih biasa pada kanak-kanak. Jenis ini juga dipanggil somniloquy dan merujuk kepada saat-saat di mana kitaran tidur orang mengeluarkan bunyi yang kadang-kadang boleh menjadi perbualan yang panjang.

Jenis gangguan ini biasanya tidak memerlukan rawatan melainkan ia adalah penyakit yang memerlukan campur tangan doktor yang menghadiri walaupun kes-kes ini jarang berlaku. Jadi, jika anda telah menghabiskan masa bercakap dan anda tertanya-tanya bagaimana berhenti melakukannya, dalam artikel ini di Psikologi-Online: bagaimana hendak berhenti bercakap, Kami akan memberikan beberapa petua yang boleh menjadi sangat berguna untuk mencapainya.

1. Remedi untuk tidak bercakap dalam mimpi
2. Bagaimana hendak berhenti bercakap? Lebih banyak petua
3. Bercakap dalam mimpi: sebab yang mungkin

Remedi untuk tidak bercakap dalam mimpi

Sekiranya fakta bercakap di dalam tidur menyebabkan kekecewaan dan anda merasa tidak dapat mengelakkannya dengan apa-apa cara, anda perlu tahu bahawa ada sesuatu yang dapat dilakukan untuk menghentikan atau sekurang-kurangnya berlaku lebih kerap. Perhatikan beberapa siri tip yang pasti akan membantu anda untuk mencapainya.

Dapatkan tidur yang cukup

Sangat penting untuk anda tentukan tabiat tidur yang baik dan pastikan anda benar-benar tidur untuk tidur nyenyak. Fakta semacam itu akan mengurangkan bilangan kali anda bercakap di malam hari dengan ketara. Oleh itu, anda harus berusaha untuk mempunyai rutin harian di mana anda telah menetapkan jam untuk pergi tidur dan bangun dan cuba untuk tidak mempunyai banyak ups dan downs dengan jadual kerana ini membawa kesan kepada badan sehingga lebih Anda mungkin berasa letih pada siang hari dan walaupun dengan sedikit tekanan dan kerengsaan.

Tetapi, ¿Apa yang boleh anda lakukan jika anda merasa sukar untuk tidur? Sesetengah petua supaya anda boleh mencapainya adalah membaca sambil berbaring di atas katil, elakkan menonton televisyen, tidak menggunakan telefon bimbit atau komputer sebelum tidur, mandi mandi dan / atau bermeditasi.

Menguruskan tahap tekanan anda

Fakta bahawa anda ditegaskan sepanjang hari secara langsung memberi kesan kepada kualiti tidur yang anda akan miliki, jadi anda dinasihatkan untuk mengurangkan tahap tekanan harian anda sehingga anda berhenti bercakap. Beberapa cara untuk menguruskan tekanan hari demi hari adalah melakukan senaman santai, bermeditasi, pergi ke terapi psikologi, menjalankan aktiviti santai, dan sebagainya..

Penggunaan ubat-ubatan

Dalam sesetengah kes di mana terdapat masalah tidur yang sangat ketara dan di mana setiap kali kawasan kehidupan orang itu lebih terjejas kerana tidak mempunyai tidur yang nyenyak, perlu berunding dengan doktor kerana terdapat beberapa ubat yang boleh berjaya mencapai matlamatnya. Ia bukan rawatan di mana orang itu perlu mengambil ubat untuk tidur untuk masa yang lama, sebaliknya, jenis ini ubat untuk sleepwalking akan membantu orang mula menjalani pola tidur biasa dan juga mencapai rutin harian tidur yang sihat.

Bagaimana hendak berhenti bercakap? Lebih banyak petua

Walaupun jenis ini tidak dianggap serius, ramai yang mengalaminya sering menyebabkan mereka tidak selesa ketika tidur dengan seseorang, sama ada oleh kecemasan yang dihasilkan oleh pengetahuan bahawa mereka akan Katakan sesuatu yang tidak sesuai atau untuk fakta mudah bahawa mereka boleh bangun orang lain. Dalam kebanyakan kes di mana keadaan ini berlaku, orang itu tidak mengingati apa yang dikatakannya pada waktu malam sehingga dia tidak menyedari bahawa dia sedang tidur kecuali orang lain memberi notis dan memberitahunya.

Rawatan somnilochia

Petua lain untuk berhenti bercakap dalam mimpi Mereka adalah yang berikut:

• Elakkan minum alkohol sebelum tidur. Apabila kita mengambil alkohol pada waktu malam, terutamanya jika sebelum tidur, ia akan menjadi lebih sukar untuk tidur dan dengan itu meningkatkan peluang kita bercakap tidur. Oleh itu, perlu, jika kita ingin tidur malam yang baik dan tidak bercakap pada waktu malam, untuk mengurangkan atau mengelakkan penggunaan alkohol sepenuhnya pada saat-saat itu.
• Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Anda harus mengelakkan makan malam yang berat di semua kos sebelum tidur kerana ini menjadikannya sukar untuk tidur nyenyak. Oleh itu, disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur dan bahawa apa yang akan kami makan malam adalah makanan ringan.
• Sikap positif. Walaupun ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, tidur dengan sikap yang positif menjadikannya lebih mudah untuk tidur malam yang baik. Apabila kita mempunyai sikap negatif di mana pemikiran kebimbangan dan bimbang menyerang kita, kita lebih cenderung mempunyai mimpi buruk, masalah tidur dan juga insomnia akibat kecemasan, yang juga meningkatkan kemungkinan kita akan bercakap dalam mimpi.

Bercakap dalam mimpi: sebab yang mungkin

Sebab yang tepat tidak diketahui kenapa sesetengah orang bercakap dalam mimpi dan yang lain tidak, bagaimanapun, secara amnya berubah menjadi sesuatu yang tidak berbahaya yang tidak menyiratkan sebarang masalah graviti yang lebih besar. Walau bagaimanapun, kita tidak akan menolak bahawa ada beberapa kes yang, walaupun mereka adalah minima, boleh menjadi sejenis penyakit serius yang lain, antara yang paling biasa adalah yang berikut:

• Gangguan makan malam
• Kesan sampingan beberapa ubat
• Gangguan kecemasan
• Demam atau keadaan perubatan yang lain
• Beberapa jenis gangguan mental
• Penyalahgunaan bahan toksik

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana hendak berhenti bercakap, Kami mengesyorkan anda memasuki kategori kehidupan sihat lain.