8 akibat daripada masalah kesihatan fizikal dan mental yang berlebihan

Kerja adalah perlu untuk menjamin bentuk-bentuk kehidupan dan untuk membangunkan harga diri yang baik; Dengan merasa berguna, kita belajar untuk mempercayai diri kita sendiri. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana tabiat, Kerja keras boleh merosakkan kesihatan fizikal dan mental kita dengan kemudahan yang luar biasa.

Itulah sebabnya penting untuk sentiasa mengawal jumlah kerja yang kita hadapi setiap hari, di satu pihak, dan cara kita bertindak balas terhadapnya. Jika tidak, logik produktiviti akan menyeret kita ke bawah untuk membuat kerja profesional alasan kita untuk hidup, sesuatu yang tidak boleh menjadi sihat.

• Artikel berkaitan: "Psikologi kerja dan organisasi: profesion dengan masa depan"

Ini adalah kesan kerja keras

Untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan kerja keras, kita mesti tahu bagaimana mengenali amaran bahawa badan menghantar kita. Di bawah ini anda dapat melihat apa yang mereka dan bagaimana mereka dinyatakan dalam tubuh anda.

1. Kegelisahan

Ia adalah akibat yang paling jelas dari semua. Ia adalah perasaan tidak selesa dan berwaspada yang seterusnya menjadikannya lebih sukar bagi kita untuk menghadapi cabaran yang akan datang.. Kebimbangan membuat kita sentiasa aktif tetapi pada masa yang sama, kita takut untuk memikirkan tanggungjawab kita, yang mana kita menangguhkan sebahagian daripada mereka. Penangguhan ini menyumbang kepada pengumpulan kewajiban.

2. Burnout

Sindrom Burnout adalah keadaan psikologi dan fizikal yang tipikal dalam persekitaran kerja yang menuntut dan dengan keupayaan kecil untuk bertindak balas terhadap keperluan profesional. Ia terdiri daripada campuran ketidakselesaan, krisis akibat ketiadaan motivasi jangkaan, dan kecemasan yang dihasilkan oleh stagnasi buruh dan monoton..

Perlu diingat bahawa sindrom Burnout tidak perlu muncul kerana lebihan kerja, tetapi ia mempunyai kaitan dengan pengulangan dan kekurangan momen untuk berehat dan lari dari konteks kerja. Oleh itu, mengambil masa untuk menambah tenaga dan membersihkan minda sering membantu, tetapi dalam keadaan lain adalah perlu untuk mengubah pekerjaan untuk merasa baik.

• Artikel berkaitan: "Burnout (Burning Syndrome): bagaimana untuk mengesan dan mengambil tindakan"

3. Ketagihan kerja

Secara paradoks, kerja keras boleh menjadikan kita lebih matang di bawah tugas-tugas masa depan yang perlu dilakukan dan perlu ditangani. Mengapa? Kerana fakta yang telah melalui situasi yang keras dan tidak menyenangkan untuk mencapai objektif yang telah kami tetapkan menjadikan kami menolak sedikit margin untuk memilih jika pada masa akan datang kami akan berada dalam situasi yang sama.

Ringkasnya, kemungkinan membuat projek atau syarikat kami rosak oleh ketidakupayaan kami untuk bekerja lebih seolah-olah menjadi idea yang tidak dapat ditanggung memandangkan pengorbanan yang kami perlu buat supaya inisiatif ini tidak gagal.

Sebaliknya, kita menjalankan risiko untuk menormalkan lebihan kerja, dengan mengandaikan kepercayaan bahawa untuk sentiasa menjadi kewalahan adalah apa yang selalu anda harapkan, normal. Dari sudut pandangan ini, elakkan daripada bekerja lebih atau berehat adalah tidak bertanggungjawab.

• Mungkin anda berminat: "Workaholic: penyebab dan gejala ketagihan kerja"

4. Sindrom terowong Carpal

Ini adalah salah satu masalah fizikal yang paling biasa di kalangan pekerja yang menggunakan komputer banyak, seperti pentadbiran, komputer atau copywriter. Muncul apabila hakikat mempunyai tangan dalam kedudukan yang sama untuk menggunakan papan kekunci menyebabkan salah satu saraf tangan ditekan pada ketinggian pergelangan tangan.

5. Kesakitan lumbar

Dengan mengumpul kerja, lebih kecil kemungkinan kita melakukan tugas yang diperlukan untuk bekerja sambil mengekalkan taraf kesejahteraan, dan mengambil rehat untuk mengubah postur atau meregangkan kaki anda adalah salah satu pilihan.

Duduk sepanjang masa dalam dua atau tiga jawatan yang kami percaya akan membantu kami menghasilkan lebih cepat Ia merosakkan kedua-dua otot kita dan sendi tulang belakang kita. Dari masa ke masa, ia membantu kita mengamalkan kedudukan merangkak semasa berjalan atau berdiri.

6. Insomnia

Masalah tidur adalah perkara biasa apabila terlalu banyak kerja. Penyebab ini adalah rumusan dan pemikiran berulang berdasarkan tanggungjawab seseorang, serta pemusnahan waktu bekerja dan penggunaan skrin yang berlebihan.

• Artikel berkaitan: "Insomnia pertempuran: 10 penyelesaian untuk tidur lebih baik"

7. Masalah gastrik

Sistem pencernaan sangat sensitif kepada masalah tekanan dan kecemasan, sehingga lebihan pekerjaan terasa seperti pukulan terhadap operasinya. Itu menyebabkan gas, cirit-birit dan komplikasi lain muncul. Bukan sahaja mereka menjengkelkan, tetapi mereka menjejaskan dengan cara yang sangat jelas semua fungsi lain yang berlaku di dalam badan kita. Pada penghujung hari, kita adalah apa yang kita makan, termasuk cara kita mengasimilkan makanan.

8. Masalah kardiovaskular

Masalah ini berkaitan dengan pengurusan kecemasan yang buruk, yang menjadi kronik, dan kebiasaan buruk diet dan senaman yang disebabkan oleh kekurangan masa untuk bersenam dan makan sihat. Hipertensi adalah isyarat penggera.