Kenapa saya tidak boleh berhenti makan

Makanan adalah sumber kesejahteraan melalui penjagaan pemakanan. Walau bagaimanapun, ada kalanya pengalaman ini selera dan kebahagiaan sehari-hari menjadi fokus perhatian bagi mereka yang membina hubungan ketergantungan dengan makanan..

Perasaan lapar juga boleh menjadi emosi. Dengan cara ini, godaan untuk mengambil sesuka hati boleh berlaku walaupun selepas merasai resipi. ¿Kenapa saya tidak boleh berhenti makan? Dalam Psikologi-Dalam Talian, kita memikirkan soalan ini.

1. Kenapa saya tidak boleh berhenti makan? Kelaparan emosi
2. Bagaimana untuk berhenti makan untuk kebimbangan
3. Kebimbangan tentang makan semasa diet: rawatan

Kenapa saya tidak boleh berhenti makan? Kelaparan emosi

Kelaparan emosi berbeza dari sensasi fizikal yang sebenarnya kerana ia dikondisikan oleh gerak hati dari keadaan fikiran, misalnya, tekanan, kebimbangan, kesedihan atau jijik.

Apa itu penganalisis mental

Seperti yang ditunjukkan oleh psikoterapi, disiplin yang menghubungkan dua disiplin yang berbeza tetapi saling berkaitan seperti nutrisi dan psikologi, adalah positif untuk memahami intipati tabiat di meja, motivasi emosi dan hubungan yang seseorang menetapkan dengan makanan agar dapat menubuhkan diagnosis tabiat yang seharusnya tidak diketahui untuk mengintegrasikan yang baru.

Makanan adalah keperluan asas manusia berhubung dengan kesejahteraan seperti yang dijelaskan oleh piramid Abraham Maslow, namun kelaparan emosi mencerminkan realiti yang berbeza. Apabila seseorang makan bermotivasi oleh kelaparan emosi, dia tidak mengalami kesejahteraan selepas itu setelah mengambil makanan tertentu. ¿Mengapa? Kerana mencari kesejahteraan itu terjadi, pertama sekali, dengan mendengar emosi itu dan bukan dengan menyembunyikannya.

Ciri ciri tindak balas ini ialah ditandakan dengan mendalam. Iaitu, tidak ada selera makan secara beransur-ansur. Dorongan begitu sengit sehingga orang itu tidak menikmati proses kreatif memasak hidangan yang lazat tetapi mengambil makanan (sering manis) untuk menghilangkan perasaan itu.

Bagaimana untuk berhenti makan untuk kebimbangan

Pertama, jika seseorang merasa yang kehilangan kawalan makanan Adalah sangat penting bahawa anda bercakap dengan doktor anda sebagai pakar kesihatan untuk menentukan diagnosis yang tepat. Sebaik sahaja orang sedar bahawa kecemasan menyebabkan ketidakselesaannya, dia boleh mula menjaga dirinya dengan lebih sedar.

1. Membantu ahli psikologi

Pakar boleh menasihati orang dalam penubuhan diet yang sihat dan seimbang yang sesuai dengan keperluan dan gaya hidup anda. Tetapi, sebagai tambahan, ia dapat membantu anda meletakkan asas untuk hubungan baru dengan makanan. Hubungan lebih bebas, lebih sedar dan sihat.

2. Menyusu sedar

Seseorang mungkin makan, secara fizikal hadir di suatu tempat, bagaimanapun, fikirannya tidak benar-benar menghargai masa itu. Ini berlaku apabila pekerja makan cepat di hadapan komputer.

Oleh itu, buatlah ritual kesihatan di sekitar meja, cabut telefon dan televisyen pada waktu itu. Makan dengan mudah, rasanya rasa dan tekstur makanan, gunakan mindfulness pada meja. Ia juga mengurus estetika hidangan kerana persembahan visualnya adalah insentif untuk dinikmati. Menukar makanan utama hari menjadi ruang tenang dan pemotongan.

Oleh itu, penting juga apabila anda pergi ke pasar raya untuk membuat keranjang belanja, anda memilih bahan yang sihat dan bervariasi untuk menyediakan menu mingguan anda. Ia memberikan peranan khusus kepada produk musim ini.

3. Kurangkan tahap tekanan dalam hidup anda

Ini adalah masa yang baik untuk mempertimbangkan perubahan yang ketara dalam hidup anda untuk meningkatkan kesejahteraan melalui a penstrukturan semula agenda. Cari lebih banyak detik dan ruang untuk bersentuhan dengan alam semula jadi, bertemu dengan orang lain, berjalan dan lakukan aktiviti yang anda suka.

4. Pengetahuan diri

Dengan mendengar sensasi badan dan fikiran anda, anda boleh belajar untuk membezakan antara sensasi fizikal kelaparan dan sensasi emosi. Pembezaan ini meningkatkan tahap pemberdayaan anda untuk bertindak balas dengan memikirkan keperluan objektif anda daripada terus memberi makan rantai selera jiwa.

5. Ambil kursus memasak

Satu kursus di mana anda dapat melihat potensi seni ini dilihat melalui teknik memasak, pelbagai jenis resipi yang sihat dan hiburan kreatif.

Kebimbangan tentang makan semasa diet: rawatan

Kadang-kadang, perasaan kecemasan timbul dalam konteks tertentu proses diet yang, kadang-kadang, telah dimulakan oleh motivasi diri tanpa merujuk tanda-tanda pakar. Oleh itu, sesiapa yang ingin membuat diet, harus secara peribadi berunding dengan pakar yang akan menubuhkan pelan tindakan yang disesuaikan dan disesuaikan dengan keperluan orang itu.

Diet dengan nasihat profesional

Ia juga boleh berlaku bahawa sensasi kebimbangan tidak timbul daripada kelaparan pada tahap fizikal, tetapi sebaliknya faktor emosi peletakan jawatan kepada tujuan tertentu yang diberikan oleh protagonis (mungkin untuk membuat pengecualian dari semasa ke semasa) atau perubahan yang mungkin timbul dalam gaya hidup ini. Sebagai contoh, anda mungkin perlu membuat perubahan dalam tabiat sosial anda jika idea bertemu rakan-rakan untuk makan malam meletakkan keinginan anda untuk ujian berkaitan pematuhan diet. Dalam kerangka ini, kebimbangan juga boleh terjadi dengan makan manis.

Adalah positif untuk memerhatikan proses pemakanan ini sebagai tempoh pembelajaran untuk memperoleh tabiat yang baru dan lebih sihat. Dengan cara ini, anda dapat mengetahui bahawa dalam diet terdapat ruang untuk katalog makanan yang luas dan kaya, bagaimanapun, frekuensi yang mereka ambil bertindak balas terhadap kriteria yang sihat.

Membuat diet dengan nasihat profesional adalah penting untuk mewujudkan matlamat yang realistik sepanjang pelan tindakan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kenapa saya tidak boleh berhenti makan, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Nutrisi kami.