5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan

Mengekalkan diet seimbang, semulajadi dan sihat sudah menjadi trend di kalangan orang yang ingin mencapai kualiti kehidupan yang lebih baik.

AHad untuk meningkatkan kecerdasan

Makanan setiap hari seperti bit, ham Iberia atau beberapa jenis ikan biru adalah sumber bahan yang mereka membantu kami meningkatkan kualiti hubungan neuron kami.

Sekiranya dalam artikel sebelumnya di Psikologi dan Minda kami menawarkan senarai 5 helah untuk meningkatkan kecerdasan anda, hari ini kami telah menyediakan satu senarai yang serupa: lima makanan yang menyumbang untuk meningkatkan kecerdasan. Oleh itu, pengambilan makanan ringan telah menurun memihak kepada tradisional Diet Mediterranean, yang sumbangan pemakanannya jelas lebih tinggi. Set makanan yang membentuk diet Mediterranean menyumbang kepada peningkatan tahap kesihatan dan memberi kita lebih banyak tenaga dan tenaga. Perkara yang ingin tahu ialah memakan produk ini dapat membantu kami meningkatkan kecerdasan.

Blog memasak dan kesihatan "Memasak idea" telah membuat senarai lima makanan yang memberikan kita nutrien penting seperti iodin, asid omega 3, zink, monophosphate atau choline, yang menyumbang kepada peningkatan kualiti sambungan neuron, sekali gus membantu meningkatkan fungsi keseluruhan otak. Jika anda sudah menjadi pengguna biasa makanan ini, anda beruntung. Jika, sebaliknya, mereka bukan sebahagian daripada pengambilan harian anda lagi, Sekarang adalah masa untuk memasukkannya dalam senarai anda!

1. Ikan biru

Dengan sumber yang baik asid lemak omega 3, Makan ikan biru boleh membantu anda menaikkan IQ anda menjadi 3.5 mata; angka tidak penting. Salmon, tuna, sardin atau belut adalah beberapa ikan biru yang paling banyak kita makan dan yang tidak sepatutnya kurang dalam diet biasa, terutamanya jika tujuan kita adalah untuk mengekalkan atau meningkatkan kemampuan intelektual kita dan prestasi otak kita.

2. Garam berodisasi

Penyiasatan menyeluruh terhadap Agensi Penyelidikan Ekonomi Negara dari Amerika Syarikat telah membuat kesimpulan bahawa pengenalan pada tahun 1923 garam berodisasi di Amerika Syarikat menyebabkan peningkatan secara beransur-ansur dalam IQ warganegara, yang meningkat kepada purata 3.5 mata. Di rantau lain di dunia, khususnya di Pakistan, rancangan makanan negeri dipanggil "Inisiatif Mikronutrien" berjaya menaikkan kecerdasan purata rakyat dalam lebih daripada 12 mata purata, hanya dengan kesan pengenalan iodin dalam garam. Malah, kajian yang sama mendapati bahawa ketiadaan yodium dalam diet wanita mengandung mengubah perkembangan kognitif janin, menghalangi mencapai tahap optimum dalam kualiti neuron.

3. Telur

The bukit (nutrien yang biasanya dikumpulkan dengan vitamin B) terdapat di dalam telur ladang yang kita makan dengan cara yang berbeza. Ia mempunyai keupayaan untuk memperkuat hubungan saraf interneuronal, yang bertanggungjawab untuk mengaktifkan penghantaran emosi, kenangan atau idea. Penyiasatan Institut Teknologi Massachusetts (MIT) dia menegaskan bahawa penggunaan rutinnya selama tiga puluh hari dapat menghasilkan peningkatan yang ketara dalam kapasiti kognitif kami.

4. Ham Iberia

Ini adalah salah satu makanan yang paling pilih dalam diet Mediterranean dan salah satu yang paling mahir, mengandungi zink, mineral yang, di antara fungsi lain, membantu kita meningkatkan kualiti hubungan neuron, sehingga meningkatkan kelajuan mental. Walau bagaimanapun, kepekatan zink dalam ham adalah sederhana, dan ia perlu untuk mengambil makanan lain (kambing, tiram atau kuman gandum) untuk mendapatkan dos harian yang disyorkan oleh pakar pemakanan. Walau bagaimanapun, untuk berkhidmat kepada garis-garis ini untuk menggalakkan penggunaan kepingan ham yang baik, kerana ia adalah makanan yang kaya untuk otak dan selera.

5. Bit

Sayuran ini mengandungi urine monophosphate, bahawa dengan cara yang sama bukit, iodin dan asid lemak omega 3, menyumbang kepada sel saraf berinteraksi lebih dan lebih baik antara satu sama lain, mempromosikan kualiti keupayaan kognitif kita. Satu lagi penyiasatan MIT Dia juga mendedahkan bahawa tikus yang menggunakan sayuran ini setiap hari mengalami perubahan biokimia dalam sinaps neuron, yang menyebabkan peningkatan kecerdasannya.

Tambahan: Benih Chia

Makanan yang digunakan oleh Maya dan Aztec. Dan ia tidak kurang, sejak itu sifatnya luar biasa dan mereka melangkaui fungsi kognitif kami.

Anda dapat menemuinya dengan membaca artikel ini: "10 manfaat benih chia untuk badan dan minda anda"