14 sifat dan faedah kranberi

Cranberry adalah salah satu makanan yang paling sihat dan dengan kandungan yang lebih besar dalam vitamin dan antioksidan, sebab itu ia dianggap sebagai "buah super".

Selain rasa yang hebat, memakan blueberries menjadi sekutu yang besar untuk tubuh anda: membantu mencegah penyakit, meremajakan dan bahkan ideal untuk diet rendah lemak.

• Artikel berkaitan: "18 ubat semulajadi untuk menenangkan kebimbangan"

Harta dan faedah blueberries

Sekiranya anda ingin tahu apa faedah penggunaan blueberry, dalam baris berikut, anda boleh mencari yang paling penting.

1. Ia mengurangkan risiko kanser yang menderita

Kanser adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh manusia, dan dalam beberapa dekad kebelakangan ini bilangan kes individu yang mengalami kanser meningkat. Menurut penghargaan Masyarakat Spanyol Onkologi Perubatan (SEOM), pada tahun 2015 220.000 pesakit kanser didiagnosis di wilayah Spanyol.

Sesetengah kajian telah membuat kesimpulan bahawa penggunaan buah ini boleh membantu memerangi risiko percambahan sel-sel kanser apabila mereka sedikit dan, di samping itu, mereka melakukannya tanpa merosakkan sel-sel lain. Ini adalah kerana blueberries mengandungi asid gallic dan resveratrol, dua senyawa penting yang membantu mengurangkan kesan negatif kanser.

2. Ia adalah anti-radang

Blueberry Mereka mengandungi banyak antioksidan, Salah satu yang paling penting adalah proanthocyanidins. Adalah diketahui bahawa bahan kimia ini adalah agen anti-radang yang kuat. Dengan cara ini mereka mengurangkan beberapa patologi, kerana keradangan adalah salah satu penyebab penyakit paling biasa seperti kekakuan atau sakit otot, untuk fibromyalgia.

3. Memperbaharui

Proanthocyanidins, yang terdapat dalam makanan ini, Mereka juga penting untuk badan kerana mereka mempunyai keupayaan besar untuk melawan fenomena lain dan meningkatkan kesihatan. Di samping itu, mereka seolah-olah berguna untuk membalikkan proses penuaan dalam beberapa cara, termasuk dengan membuang radikal bebas dalam kulit dan organ lain, untuk menjadikan kulit kelihatan sihat dan muda..

• Artikel yang berkaitan: "8 manfaat air minum dengan lemon pada waktu pagi"

4. Mengelakkan penyakit neurodegenerative

Cranberry mempunyai bahan yang bertindak sebagai agen neuroprotektif, sebahagian besarnya disebabkan oleh kandungan antioksidan besar-besaran yang telah dibincangkan di mata sebelumnya.

Asid gallik memainkan peranan yang sangat penting dari segi fungsi neuron, kerana ia menghalang kemerosotan kognitif dan perkembangan penyakit degeneratif tertentu seperti Alzheimer dan Parkinson, dengan menghalang pengoksidaan sel-sel di otak, menyebabkan mereka semakin merosot.

5. Menghalang kerosakan DNA

Kerosakan oksidatif boleh berlaku di dalam sel kita setiap hari, dan pengoksidaan ini adalah salah satu sebab mengapa manusia berumur. Itulah sebabnya antioksidan sangat penting. Tetapi Pengoksidaan juga boleh menjejaskan DNA, dan dengan cara ini mutasi boleh berlaku, yang seterusnya meningkatkan risiko kanser. Penyelidikan menunjukkan bahawa memakan blueberries setiap hari mengurangkan kerosakan DNA oksidatif sehingga 20%.

6. Bantu melawan kencing manis

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 di Malaysia Jurnal Pemakanan menegaskan bahawa memakan buah ini meningkatkan kepekaan insulin pada orang gemuk yang tahan terhadap hormon ini. Oleh itu, penggunaan blueberry boleh membantu melawan kencing manis. Insulin adalah hormon yang dihasilkan dalam pankreas, yang membantu tubuh memetabolisme karbohidrat dengan betul, dan menghalang gula darah daripada meningkat secara berlebihan..

• Artikel berkaitan: "Jenis diabetes: risiko, ciri dan rawatan"

7. Ia menyokong kehadiran kolesterol yang baik

Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, cranberry adalah buah dengan jumlah antioksidan tertinggi, dan menganggapnya salah satu makanan terbaik untuk melawan kolesterol. Blueberry meningkatkan sintesis hepatik kolesterol baik atau HDL dan menghalang pembentukan kolesterol jahat atau LDL.

8. Kurangkan tekanan darah

Cranberry membantu mengurangkan dan mengawal tekanan darah, sebahagian besarnya kerana ia menyebabkan aliran antioksidan dan nutrien yang lebih besar dalam tubuh, yang menghalang pengumpulan kolesterol, dan secara amnya ini membantu tubuh berfungsi lebih baik.

Blueberry mereka juga boleh mengelakkan pancang glukosa darah dengan meningkatkan tindak balas badan terhadap insulin. Ini bermakna organisma mengangkut nutrien lebih baik dan darah beredar tanpa masalah. Juga, satu kajian baru-baru ini dari University of Florida menyimpulkan bahawa penggunaan harian blueberries boleh menjadi kunci untuk mengurangkan tekanan darah.

9. Meningkatkan fungsi dan memori kognitif

Ia telah menunjukkan bahawa blueberries meningkatkan fungsi kognitif pada tikus dan manusia. Ia juga telah menunjukkan bahawa blueberry meningkatkan ingatan. Untuk satu kajian, satu kumpulan diminta minum jus kranberi setiap hari dan kumpulan kawalan harus mengambil minuman plasebo. Kumpulan yang menggunakan jus cranberry menunjukkan peningkatan positif dalam pembelajaran pasangan dan ingatan kata-kata.

10. Meningkatkan pandangan

Retina bola mata juga boleh mengalami kerosakan oksidatif, kerana ia adalah tisu terdedah dan mudah rosak oleh keradangan atau jangkitan. Merosakkan retina bermakna kerosakan penglihatan berlaku, jadi menjaga retina sihat adalah penting untuk mengekalkan visi dalam usia lanjut. Mujurlah, blueberries mengandungi banyak antioksidan yang dipanggil anthocyanin, yang mana mengelakkan kerosakan mata.

11. Membantu mengurangkan lemak

Blueberry Mereka sesuai untuk diet yang sihat dan mengurangkan berat badan, Mereka mengandungi banyak serat dan kuasa kalori yang rendah. Ini menjadikan buah ini alternatif yang sihat, yang membantu mengawal fungsi usus dan membantu anda merasa lebih berkat terima kasih kepada serat. Di samping itu, terdapat beberapa kajian yang mengatakan bahawa blueberries menstabilkan paras gula dalam darah dan menghalang pengumpulan lemak.

12. Bantu untuk mempunyai hubungan intim yang lebih baik

Cranberry membantu meningkatkan pengeluaran oksida nitrat endogen yang biasanya dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Tetapi bukan sahaja itu, tetapi oksida nitratnya campur tangan dalam pendirian zakar. Malah, bahan aktif dalam Viagra, sildenafil, meningkatkan tahap oksida nitrat dalam badan untuk menghasilkan kesannya. Jika anda ingin mengetahui bagaimana ini berlaku, anda boleh membaca artikel ini: "Nitrik oksida (neurotransmitter): definisi dan fungsi".

13. Meningkatkan kesihatan rambut

Blueberries meningkatkan kesihatan rambut. Vitamin B baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, kerana ia meningkatkan pengoksigenan dan peredaran darah di dalam badan, terutamanya di kulit kepala. Di samping itu, pengurangan kolesterol juga positif dalam hal ini, dan anthosianin membantu merangsang pertumbuhan rambut.

14. Menjaga kulit

Antioksidan melawan kehadiran radikal bebas dalam kulit, yang boleh menyebabkan kerosakan teruk di kawasan ini. Phytochemicals dan antioksidan yang terdapat dalam cranberry Mereka menjadikan kulit kelihatan licin dan lebih muda. Di samping itu, ia mungkin menggunakan buah ini sebagai topeng untuk memerangi jerawat.