Apakah hubungan antara serotonin dan kemurungan

¿Anda rasa dengan mood rendah secara kekal? ¿Sukar untuk tidur? ¿Anda telah kehilangan minat dalam semua yang digunakan untuk menarik minat anda? ¿Anda berasa marah? ¿Anda telah kehilangan selera makan anda?

Jika semua jawapannya adalah afirmatif, mungkin salah satu faktor yang bertanggungjawab adalah fungsi serotonin yang tidak mencukupi. Dan anda akan bertanya ... ¿Apakah serotonin dan bagaimana ia berkaitan dengan mood saya?? Jika anda ingin mencari semua jawapan, kami cadangkan anda terus membaca iniArtikel Psikologi-dalam talian untuk mengetahui apakah hubungan antara serotonin dan kemurungan. ¡Kami juga mengajar anda untuk meningkatkan tahap serotonin secara semulajadi!

1. Apakah serotonin dan apa yang perlu dilakukan dengan keadaan fikiran saya??
2. Hubungan antara serotonin dan kemurungan
3. Bagaimana kita meningkatkan tahap serotonin??
4. Kesimpulan tentang kekurangan serotonin

Apakah serotonin dan apa yang perlu dilakukan dengan keadaan fikiran saya??

Serotonin (5-HT) adalah bahan kimia yang berfungsi sebagai neurotransmitter yang dihasilkan oleh tubuh manusia. Ia memainkan peranan penting dalam sistem saraf pusat, dalam fungsi keseluruhan badan dan khususnya dalam saluran gastrousus.

Serotonin membantu mengawal mood, tingkah laku sosial, tabiat makan, tidur dan hasrat seksual. Dengan menyertai peraturan mood, Ia berkaitan dengan gangguan kemurungan.

Serotonin rendah dan kemurungan

Dan anda akan berfikir ... ¿Adakah tahap rendah serotonin yang menyumbang kepada kemurungan? atau, sebaliknya, ¿Adakah kemurungan menyebabkan penurunan kadar serotonin? Kemurungan dan serotonin dikaitkan, tetapi kita tidak tahu yang menyebabkannya. Seterusnya, kami menunjukkan kepada anda bukti saintifik yang telah cuba mencari Hubungan antara serotonin dan kemurungan.

Hubungan antara serotonin dan kemurungan

Pada tahun 1965, Joseph Schildkraut adalah perintis dalam menerbitkan hipotesis yang berkaitan dengan kemurungan dan tahap rendah norepirefrin. Beberapa tahun kemudian, penyelidik lain mencadangkan bahawa serotonin boleh menjadi neurotransmitter dengan berat badan yang lebih tinggi dalam emosi. Di samping itu, ia juga cuba menyebabkan keadaan depresi dengan menurunkan kadar serotonin secara kimia semasa eksperimen, tetapi hasilnya tidak meyakinkan.

Kajian terkini di Malaysia neurokimia dan psikologi mereka tidak dapat menubuhkan Hubungan langsung antara serotonin dan kemurungan. Apa yang boleh kita tentukan hari ini ialah otak adalah organ yang sangat kompleks dan kita tahu sedikit mengenai operasinya. Nasib baik, kajian-kajian ini terus maju dengan cepat dan ada kemungkinan bahawa dalam masa yang singkat kita dapat membuktikan (atau menyangkal) teori-teori ketidakseimbangan kimia.

Bagaimana kita meningkatkan tahap serotonin??

Walaupun bukti saintifik tidak menunjukkan hubungan langsung, penting untuk mengekalkan tahap serotonin yang baik untuk mengekalkan kesihatan mental kita. Seterusnya, kami mengajar anda bagaimana untuk meningkatkan tahap serotonin:

Bagaimana untuk meningkatkan serotonin secara semulajadi

Anda boleh meningkatkan tahap serotonin secara semulajadi. ¿Bagaimana?

• Melakukan senaman. Latihan fizikal yang kerap sering meningkatkan tahap banyak neurotransmitter, termasuk serotonin. Itulah sebabnya apabila kita selesai melakukan sukan kita berasa lebih baik.
• Mengekalkan kitaran tidur biasa. Kita perlu berehat antara tujuh dan lapan jam sehari untuk pulih dari faktor luaran yang menghasilkan tekanan dan keletihan. Kekurangan tidur mengekalkan hormon tekanan (adrenalin dan kortisol) secara kekal tinggi dan misaligns irama circadian.
• Berjemur. Berjemur meningkatkan vitamin D dan mengimbangi tahap melatonin yang terlibat dalam pengeluaran serotonin.
• Dengan makanan anda. Diet yang kaya dengan tryptophan (bahan yang membantu badan kita menghasilkan lebih banyak serotonin). Beberapa makanan yang mengandunginya: coklat (minimum 70% koko) dan pisang!
• Mempraktikkan teknik relaksasi. Ia akan membantu anda mengawal fungsi badan anda. Cadangan: pernafasan perut, yoga, kesedaran...
• Bekerja fikiran anda. “Plasebo adalah awak”.
• Melakukan aktiviti yang menyenangkan untuk merasakan emosi positif.

Serotonin dalam ubat

Theubat antidepresan dengan kecemerlangan adalah inhibitor reaksi serotonin terpilih (SSRIs) yang mengubah suai tahapnya. Antidepresan SSRI yang paling popular adalah fluoxetine dan fungsinya adalah untuk menghalang serotonin daripada meninggalkan otak kita dan mengekalkan tahap serotonin yang tinggi di antara neuron, yang boleh membantu melegakan simptom kemurungan.

Pada masa ini, mekanisme tindakan tidak dijelaskan sepenuhnya. Tahap serotonin darah boleh diukur tetapi belum diketahui dengan pasti jika paras darah ini mencerminkan tahap serotonin di dalam otak.

¡Penting! Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil di bawah preskripsi doktor pakar dan tanpa membuat penggunaan secara kasar.

Kesimpulan tentang kekurangan serotonin

Terakhir tetapi tidak kurang, ¡Ia adalah penting untuk tidak umum! Walaupun tidak dapat dinafikan bahawa neurotransmitter ini penting untuk kesihatan mental, untuk berfikir bahawa masalah kemurungan dikurangkan ke tahap serotonin otak adalah tidak tepat. Otak dan cara kita berinteraksi dengan dunia jauh lebih rumit.

Kekurangan serotonin adalah faktor yang relevan untuk gangguan kemurungan, tetapi kita harus sedar bahawa ia adalah gabungan pelbagai faktor apa yang menyebabkan seseorang mengalami gejala depresi.

Ingat juga, bahawa telah terbukti secara saintifik itu psikoterapi sangat berkesan dalam gangguan kemurungan yang ringan dan sederhana. Walau bagaimanapun, untuk kes-kes yang teruk atau kemurungan yang teruk, sesetengah psikoterapi mungkin tidak mencukupi. Walau bagaimanapun, setiap kes adalah dunia dan kami mengesyorkan supaya anda berunding dengan pakar untuk menghadapi situasi dengan cara individu dan disesuaikan dengan keperluan anda.

¡Ingatlah bahawa kesihatan dan kesejahteraan anda sentiasa pergi dahulu!

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah hubungan antara serotonin dan kemurungan, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Neuropsychologi kami.