Apakah neurogenesis?

Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa neuron hanya dibuat pada zaman kanak-kanak kita. Bagaimanapun, kenyataan ini palsu. Konsep neurogenesis boleh dijelaskan dalam beberapa perkataan: kelahiran sel-sel baru. Fenomena ini merupakan aspek utama dalam kepekaan neuron dan dalam proses penting seperti pembelajaran dan ingatan. Tidak dinafikan, ini adalah penemuan asas yang sedang disiasat oleh komuniti saintifik dengan cara yang menyeluruh kerana manfaat besar yang boleh dibawa.

Neurogenesis tidak disahkan sehingga baru-baru ini. Pada tahun 1960-an, Altman dan Das (1965), menunjukkan fenomena ini dalam tikus, tetapi tidak sehingga tahun 1998 apabila pasukan penyelidik Peter S. Eriksson menunjukkannya kepada manusia. Kesimpulan penyelidikan kemudian (contohnya, Moreno R., Pedraza C. dan Gallo M. 2013) menunjukkan itu Kami menjana sel-sel baru semasa peringkat dewasa dan sangat penting untuk menggalakkan penciptaan mereka. Adakah anda ingin tahu apa itu dan bagaimana kita boleh mendapat manfaat daripadanya? Ikut saya!

Di mana neurogenesis berlaku? 

Fenomena ini berlaku di zon subventricular (bahagian bawah ventrikel lateral), tetapi di atas semua di kawasan subgranular gyrus dentate hippocampus (Ehnenger dan Kempermann, 2007). Struktur ini terletak di dalam lobus temporal dan merupakan sebahagian daripada sistem limbik. Antara fungsi utama hippocampus adalah yang berkaitan dengan ingatan, pembelajaran, orientasi spasial dan peraturan emosi.

Sel-sel baru boleh diklasifikasikan kepada dua kumpulan. Di satu pihak, kita dapati Sel stem atau sel stem dengan keupayaan untuk membahagikan selama-lamanya dan yang berbeza dalam pelbagai jenis sel khusus. Sebaliknya, kita dapati sel-sel progenitor neuron, yang kapasiti untuk pengembangan dan pembaharuan diri lebih terhad daripada bekas (Arias-Carrión, 2007).

Mengapa neurogenesis sangat penting?

Menurut Couillard-Després et al (2011), "Terdapat hubungan memudahkan antara neurogenesis hippocampal dewasa dan prestasi pembelajaran dan tugas memori bergantung kepada hippocampus semasa penuaan ". Kenyataan ini menekankan pentingnya pembelajaran dan memori untuk penciptaan neuron baru. Atau apa yang sama, jika kita mahu membuat sel-sel baru sepanjang hidup kita, kita tidak boleh mengetepikan aktiviti yang merangsang otak kita.

Mempelajari sesuatu yang baru bukan sahaja bermakna memperoleh kemahiran baru, tetapi menghasilkan bahan saraf. Bercakap bahasa baru, memainkan instrumen atau apa-apa aktiviti yang mengekalkan minda aktif akan menggalakkan penciptaan neuron baru. Dan kita boleh melakukan ini sepanjang hidup kita. Atas sebab ini, tidak pernah terlambat untuk belajar, sebaliknya, kita akan melambatkan kemerosotan kognitif semula jadi yang dihasilkan oleh umur.

"Neuron tidak mati daripada aktiviti berlebihan, tetapi sebaliknya, dengan tidak aktif".

-José Manuel García, Profesor Biologi Sel-

Walau bagaimanapun, gaya hidup tidak aktif dan tidak aktif mempunyai kesan yang bertentangan, bukan sahaja mereka tidak menguntungkan neurogenesis, tetapi menyumbang kepada kemerosotan kognitif yang mengambil kursusnya tidak terkawal. Bertentangan dengan apa yang dipercayai, apa yang merugikan neuron bukan aktiviti berlebihan, tetapi tidak aktif. Alkohol, tembakau, tidur yang buruk dan diet tidak seimbang memusnahkannya secara langsung.

Lebih banyak sukan dan tekanan kurang!

Sehingga sekarang kita tahu bahawa sukan menurunkan tekanan dan menjadikan kita sesuai, tetapi bukan hanya itu, sekarang kita tahu bahawa ia juga sesuai dengan neurogenesis. Morales-Mira M. dan Valenzuela-Harrington M. (2014) mengesahkannya "Latihan fizikal secara berkesan meningkatkan neurogenesis pada hippocampus dewasa, apa yang berkaitan dengan penambahbaikan dalam tugas-tugas yang bergantung kepadanya, membentuk potensi terapeutik yang besar dalam penangguhan dan pembaikan kerusakan otak yang disebabkan oleh kecederaan atau penyakit ".

Apabila kita ditekankan atau mengalami tekanan kronik, hypothalamus menyembuhkan hormon yang mengaktifkan kelenjar pituitari yang memudahkan pelepasan glukokortikoid (cortisol).  Jika kita tidak dapat memotong aliran kortisol ini di dalam badan, ia akan menjejaskan neuron hippocampal dan dengan cara ini neurogenesis tidak akan berlaku.

Dengan menjalankan latihan fizikal kita mengawal tahap glucocorticoid dan menyahaktifkan litar otak yang menyebabkan kita stres dan dengan itu memudahkan pertumbuhan semula hippocampus. Ringkasnya, hippocampus yang ditekankan tidak menghasilkan neurogenesis; hippocampus yang sihat, ya.

"Hippocampus terus menjana neuron asas untuk pembelajaran dan proses memori sepanjang hayat".

-Sandrine Thuret, ahli sains saraf-

Jika kita ingin mengekalkan minda yang sihat yang terus menjana sel-sel baru sepanjang hidup kita, ia semudah mengaktifkan minda. Kami tidak lagi mempunyai hujah untuk tetap diam, membiarkan diri kita dipimpin oleh kemerosotan semula jadi, tetapi sebaliknya kita tahu kita mempunyai potensi untuk menggalakkan neurogenesis dan teruskan minda yang lebih aktif untuk lebih lama daripada yang kita fikirkan.

Baca, belajar bermain gitar, piano, mendaftar untuk kelas Cina, pergi berjalan-jalan, bermeditasi, senaman ... tidak ada alasan, letakkan minda anda dalam bentuk! 

The hippocampus, artisan of emotional memory The hippocampus adalah salah satu struktur yang paling halus dan menarik dari otak manusia dan mamalia lain. Fungsinya adalah pelbagai dan menakjubkan. Baca lebih lanjut "