Fasa REM tidur, apakah itu dan mengapa ia menarik?

Hari ini, majoriti penduduknya tahu atau pernah mendengar tentang konsep Fasa REM atau tidur REM. Kami tahu bahawa ia adalah sebahagian daripada impian kami dan, sekurang-kurangnya, ia membentangkan beberapa perbezaan dalam hal impian yang lain, yang bukan REM.

Ramai orang tidak tahu apa yang membuatkan impian ini sangat diperlukan untuk kita. Itulah sebabnya dalam artikel ini kita akan membuat komen ringkas mengenai apa yang tidur REM, dan keunikannya.

• Artikel berkaitan: "Jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alpha, Beta dan Gamma"

Fasa impian

Tidur adalah keperluan penting untuk manusia dan untuk kebanyakan makhluk hidup. Tubuh kita adalah struktur yang menggunakan tenaga secara berterusan, menyatakan unsur-unsur "jentera" kita untuk berehat untuk berfungsi dengan betul.

Tidur adalah asas. Walau bagaimanapun, impian itu bukan sesuatu yang seragam yang muncul dengan tiba-tiba. Malah, semasa bermimpi beberapa kitaran terdiri daripada fasa yang berbeza berlaku, di mana fungsi yang berbeza diubah dan di mana otak kita mengurangkan atau meningkatkan jenis aktiviti bioelektrik tertentu. Khususnya, kita biasanya mempunyai antara 4 dan 9 kitaran ini dibahagikan kepada lima fasa. Fasa-kelas ini biasanya mengikuti pesanan tertentu.

Pertama sekali, dalam Fasa 1 kita mendapati diri kita dalam fasa kebas, di mana hati nurani kita secara beransur-ansur dikurangkan, walaupun pada rangsangan minimum kita dapat membersihkan diri kita sendiri. Otak kita utamanya merakam gelombang alfa, yang merupakan keadaan kelonggaran biasa walaupun kita terjaga.

Selanjutnya, jika tiada gangguan, kita akan memasuki fasa kedua, di mana pergerakan mata dikurangkan sepenuhnya dan terdapat penurunan yang ketara dalam nada otot. Setiap kali kita lebih santai dan terputus dari alam sekitar. Sekiranya kita memerhatikan fungsi otak di aras gelombang dengan elektroencephalogram, kita memerhatikan bagaimana gelombang theta mengatasi, dengan keanehan yang muncul dalam aktiviti otak. dalam bentuk kompleks K dan spindle tidur.

Selepas fasa ini, kedua-dua tidur ringan, kami akan memasuki fasa 3 dan 4 tidur, yang dikenali sebagai tidur yang mendalam. Ia adalah mengenai fasa di mana rehat organisme yang sebenar berlaku. Aktiviti fizikal hampir tidak wujud bagi kebanyakan orang, walaupun terdapat peningkatan dalam nada otot. Kegelapan malam dan parasomnias lain seperti sleepwalking berlaku semasa fasa tidur ini. Rakaman gelombang otak akan menunjukkan kelaziman gelombang delta umum.

Fasa ini sesuai sepenuhnya untuk tidur bukan REM. Tetapi di belakang mereka, kita masih boleh mencari satu fasa lagi, fasa REM atau MOR.

• Artikel berkaitan: "5 fasa tidur: dari gelombang perlahan hingga REM"

Fasa REM atau MOR

Fasa REM (REM sebagai singkatan untuk Pergerakan Mata Rapid) atau MOR (Pergerakan Mata Rapid), adalah salah satu fasa tidur paling penting. Ia dicirikan oleh kehadiran aktiviti otak tinggi, yang mungkin dapat dilihat dalam prestasi pergerakan mata yang pantas dan berterusan.

Ia dianggap sebagai mimpi yang tidak disegerakkan. Aktiviti otak adalah sama dengan apa yang kita akan terjaga atau secara fasa mati rasa, terdapat gelombang theta yang berlimpah dengan gigi gergaji (ciri khas yang terakhir dari bidang parietal otak) dan beta. Tubuh kekal tidak lentur dan lumpuh, dengan kehilangan otot yang lengkap kecuali pada mata dan diafragma.

Ia berada dalam fasa REM impian di mana impian dan mimpi buruk muncul, serta keupayaan untuk mengingati mereka. Terdapat juga peningkatan dalam pengaktifan fisiologi (walaupun atrium otot), meningkatkan tekanan darah, denyutan jantung dan pernafasan dan terjadinya ereksi. Apabila kitaran berterusan, jumlah tidur REM meningkat.

Fungsi utama tidur ini

Fungsi-jenis mimpi jenis ini tidak jelas. Walau bagaimanapun, dianggap bahawa semasa tidur REM kita menyusun semula kandungan mental kita, menetapkan kenangan baru dan mengintegrasikannya dalam ingatan pada masa yang sama kita membuang maklumat atau kenangan yang dianggap tidak relevan. Oleh itu, jenis mimpi ini mengubah pengalaman menjadi ingatan yang disimpan dalam ingatan jangka panjang.

Begitu juga, dalam fasa-fasa ini, tahap perkembangan otak tertinggi berlaku, menjadi asas untuk kematangannya terutama semasa peringkat pertumbuhan. Ia dianggap sebagai mimpi yang tidak disegerakkan.

Ini bukan sahaja penting di peringkat kognitif, tetapi juga berkenaan dengan pemprosesan deria, seperti kajiannya menunjukkan sebagai Marcos Frank di Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat, yang membolehkan contoh protein ERK (protein yang hanya aktif dalam fasa tidur ini) Saya baru sahaja menetapkan perubahan dalam korteks visual dan menyesuaikan sambungan yang membolehkan perkembangan persepsi visual. Begitu juga dengan kemahiran lain.

Evolusi sepanjang kitaran hayat

Sepanjang hidup kita biorhythms dan kitaran tidur berbeza-beza sangat banyak. Kami tidak tidur sama semasa tahun pertama kehidupan kita berbanding pada tiga puluh, dan malah kurang dari pada lapan puluh..

Bayi baru lahir, sebagai contoh, mendedikasikan sebahagian besar hari untuk tidur, iaitu sekitar 50% masa ini dalam fasa REM. Dari bulan keempat peratusan ini dikurangkan menjadi 40 & dan mula didahului oleh tidur bukan REM. Apabila kanak-kanak membesar, masa dia bangun meningkat dan jumlah tidur berkurangan. Pada usia enam tahun, pola tidur dan kitaran menstabilkan, menyerupai mimpi orang dewasa.

Semasa masa dewasa, perkiraan tidur REM adalah 20%, manakala selebihnya tidur tanpa REM. Dengan usia, jumlah masa tidur dikurangkan dan dipecah, terutamanya apabila kita mencapai usia tiga tahun, dengan banyak bangun malam. Jumlah tidur dikurangkan secara dramatik, termasuk jenis REM. Walaupun demikian, latensi tidur REM yang lebih rendah diperhatikan (kurang mengambil masa untuk membuat penampilan).

Rujukan bibliografi:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologi tidur REM dan NREM. Tidur Med, 8.