Defisit vitamin B12 dan kesannya pada otak kita

Vitamin B12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah penting untuk kesihatan otak kita. Walau bagaimanapun, sebahagian daripada penduduk mengalami defisit nutrien ini, menyebabkan lambat, tetapi progresif, masalah kepekatan, perubahan mood, dan sebagainya. Juga, vitamin ini penting untuk berfungsi dengan banyak proses penting.

Di dalam penjagaan kesihatan kita, pada asasnya melalui diet, terdapat petunjuk, seperti tahap besi, kalium, fosforus atau vitamin C, yang banyak orang memberi perhatian. Sekarang baiklah, kebanyakan dari kita hampir tidak pernah mendengar atau membaca hampir apa-apa nutrien yang larut penting untuk fungsi otak, sistem saraf dan pembentukan darah dan sintesis jenis protein tertentu.

Vitamin B12 adalah perisai untuk otak kita: ia menjaga fungsi kognitif dan kesihatan psikologi kita.

Masalah besar dengan vitamin B12 ialah ketika kita semakin tua tahap mereka jatuh secara langsung. Ini kerana sistem pencernaan kita lemah dan tidak menyusunnya dengan betul. Juga, tidak mengambil penjagaan yang betul terhadap diet kita, menyekat banyak atau menghilangkan jenis makanan tertentu, seperti daging, tanpa meminum nutrien yang mereka sediakan, menyebabkan sedikit demi sedikit cobalamin mengubah banyak proses asas, baik organik dan psikologi.

Sebagai rasa ingin tahu ia sudah cukup untuk mengatakannya Salah satu ujian diagnostik yang banyak ditanya psikiatri sebelum merawat pesakit mereka adalah vitamin B12. Mereka tahu dengan baik bahawa apabila seseorang mempunyai tahap rendah vitamin ini dalam darah mereka, perubahan mental yang berbeza boleh muncul..

Vitamin B12, sangat diperlukan untuk kesihatan otak kita

Ia menarik untuk mengetahui terlebih dahulu bahawa vitamin B12 adalah yang paling kompleks dari semua vitamin. Ia adalah asas untuk pembangunan kita, dan penting juga untuk mencapai usia lanjut dalam keadaan fizikal yang baik dan di atas semua, mental. Walau bagaimanapun, sehingga baru-baru ini defisit vitamin ini dikaitkan semata-mata dengan jenis anemia, di mana di mana sel darah merah lebih besar daripada biasa dan di mana pesakit mengalami kekejangan yang teruk di tangan dan kaki.

Walau bagaimanapun,, kekurangan dalam komponen purata ini (tidak menentukan) dalam kemunculan gangguan kebimbangan dan depresi. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa vitamin B12 bertindak sebagai pelindung otak, dan kekurangannya boleh memihak kepada masalah berikut:

• Kekurangan vitamin B12 pada wanita hamil menimbulkan risiko perkembangan otak janin yang betul.
• Vitamin B12 menggalakkan pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan. Defisit boleh memihak bahawa kita berasa lebih apatis, gugup, dengan perasaan tidak enak.
• Vitamin ini mengoptimumkan fungsi neuron. Oleh itu, jika kita mengekalkan tahap vitamin B12 yang lebih rendah untuk sementara waktu, kita akan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menderita dementia, seperti Alzheimer (ingat, terdapat kaitan tetapi bukan kausa langsung).
• Adalah diketahui bahawa orang dengan skizofrenia dan autisme biasanya mempunyai tahap vitamin B12 yang rendah.
• Kekurangan nutrien ini berlaku dengan tenaga yang rendah, kurang tumpuan, kehilangan ingatan, dan lain-lain..

Apa yang boleh kita lakukan untuk menjaga tahap vitamin b12 kita?

Sebelum mengambil atau mengandaikan bahawa kita mengalami kekurangan vitamin B12, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor atau ahli pemakanan yang baik. Pakar akan menilai mengikut gejala dan analisis diagnostik sama ada kita perlu menggunakan vitamin tambahan atau tidak.

Oleh itu, yang terbaik dalam semua kes adalah untuk menjaga makanan kita. Walau bagaimanapun, sesuatu yang diketahui ialah dari umur 50 tahun kita mula kehilangan tahap vitamin B12. Oleh itu, tidak pernah menyakitkan untuk memikirkannya untuk berbincang dengan pakar dan mengikuti strategi perubatan dan nutrisi yang betul.

Mari kita lihat apa nasihat yang boleh kita terapkan dalam hari ke hari kita untuk tidak mengalami defisit vitamin B12.

Idea untuk meningkatkan tahap vitamin B12

Mari kita pergi dengan beberapa idea untuk meningkatkan tahap vitamin B12 kita:

• Jangan minum lebih daripada 2 atau 3 cawan kopi setiap hari.
• Meningkatkan penggunaan makanan kaya vitamin B12:
  • Tiram.
  • Kerang.
  • Gurita.
  • Hati kambing.
  • Salmon.
  • Herring.
  • Bijirin bijirin keseluruhan.
  • Tuna.
  • Codfish.
  • Lobster.
  • Keju.
  • Telur.
• Antacid dan pelindung perut kerap memusnahkan vitamin B12.
• Penampilan parasit usus menghalang penyerapan vitamin ini. Tidak ada kos untuk berunding dengan doktor kami dan mengikuti rawatan.
• Kita juga boleh menguji bakteria Helicobacter Pylori. Kehadiran mereka berbahaya untuk kesihatan kita dalam banyak kes.

Untuk membuat kesimpulan, seperti yang kita lihat Ia tidak terlalu rumit atau mahal untuk menjaga tahap vitamin B12 kami. Ia cukup untuk mengikuti pemakanan yang pelbagai dan seimbang dan ia juga cukup untuk menjaga kesihatan pencernaan dan usus kami sehingga tubuh kita tidak menurunkan vitamin ini, dan dengan sendirinya dapat melaksanakan fungsi-fungsi pentingnya yang berharga.

Magnesium: sekutu dari otak kita dan kesejahteraan psikologi Magnesium adalah nutrien penting yang sering kekurangan gaya hidup semasa kita. Makromineral ini bertindak sebagai pelindung otak yang hebat Baca lagi "