Cortisol, hormon yang menimbulkan tekanan

Banyak yang dituturkan pada masa-masa terkini tekanan, sebuah fenomena yang dikenali sebagai "wabak abad ke-21". Kadar kehidupan yang kita jalani, keadaan sosioekonomi dan keadaan kerja yang kita hadapi menyumbang dengan ketara kepada kemunculan keadaan ini.

Cortisol adalah salah satu hormon yang dikaitkan dengan tekanan bersama-sama dengan adrenalin, dan fungsi utamanya untuk menyiapkan badan untuk saat-saat pengaktifan yang besar di mana perlu untuk berjaga-jaga. Tekanan adalah tindak balas penyesuaian yang menyiapkan tubuh kita untuk melakukan tindak balas atau penerbangan terhadap rangsangan berbahaya atau mengancam. Walau bagaimanapun, apabila fenomena ini berlaku setiap hari dan menjadi kronik, tekanan patologi yang menyebabkan masalah serius untuk kesihatan fizikal dan mental muncul.

• Artikel berkaitan: "Tekanan kronik: sebab, gejala dan rawatan"

Apa itu kortisol

Cortisol, juga dikenali sebagai hydrocortisone, adalah glucocorticoid. Ia berlaku di atas buah pinggang, di kawasan yang dikenali sebagai korteks adrenal, sebagai tindak balas kepada tekanan (fizikal atau emosi), dan sintesis dan pembebasan dikawal oleh hormon adrenocorticotropic (ACTH) dan irama circadian yang.

Pada waktu pagi, jumlah kortisol meningkat sehingga mencapai puncaknya sekitar 8:00 pagi (dengan mengambil kira jadual tidur yang normal), kerana keperluan untuk menjana sumber tenaga selepas malam yang panjang. Pada sebelah petang ia juga meningkat untuk memastikan kita aktif, tetapi kemudian turun secara progresif.

Hormon tekanan: kortisol dan adrenalin

Cortisol dan adrenalin mereka adalah dua hormon yang berkaitan dengan tekanan tetapi mereka mempunyai fungsi yang berbeza. Memahami fungsi setiap bahan kimia ini dapat membantu kita memahami apa yang berlaku di dalam tubuh kita ketika kita menghadapi rangsangan stres. Reaksi terhadap stres adalah tingkah laku naluri yang membolehkan kelangsungan hidup dan perkembangan manusia, kerana badan kita diprogramkan untuk bertindak dalam keadaan kecemasan atau bahaya.

Walau bagaimanapun, perkara yang telah berjalan dengan lancar sepanjang sejarah, menimbulkan masalah yang serius pada hari ini kerana cara kita hidup manusia. Juga, fenomena ini berlaku bukan sahaja kepada rangsangan fizikal, tetapi fikiran kita juga boleh menyebabkan tekanan (contohnya, apabila seseorang itu mengalami keadaan tekanan selepas trauma dan sentiasa menghidupkan keadaan tertekan pada masa lalu), yang boleh membawa kita kepada keadaan keletihan fizikal dan mental berlebihan.

Bagaimana adrenalin berfungsi

Dalam menghadapi rangsangan stres, adrenalin ia memberi kita rangsangan yang cepat, supaya tenaga kita meningkat dan supaya kita dapat melarikan diri dari bahaya. Bernafas, nadi dan kadar jantung dipercepat supaya otot bertindak balas dengan lebih cepat. Murid melebar, darah beredar pada kelajuan yang lebih tinggi dan ini bergerak jauh dari sistem penghadaman untuk mengelakkan muntah. Secara umum, seluruh badan bersedia untuk bertindak balas dengan cepat terhadap rangsangan tertentu, supaya anda tidak bertindak dengan mengikuti irama yang terlalu perlahan.

Fungsi fisiologi adrenalin ini dilengkapi dengan fungsi psikologi lain seperti menjaga kita berjaga-jaga dan menjadi lebih sensitif kepada sebarang rangsangan. Adrenalin, sebagai tambahan kepada hormon, juga merupakan neurotransmitter yang bertindak di dalam otak. Dengan cara ini, dialog sengit ditubuhkan antara sistem saraf dan seluruh organisma, yang sangat berguna apabila perlu untuk mencetuskan proses yang mempengaruhi banyak bahagian badan dalam masa yang singkat.

¿Apakah peranan yang ada dalam situasi penggera??

Dalam keadaan tekanan, tahap kortisol juga meningkat. Fungsi utamanya adalah Meningkatkan jumlah gula dalam darah, dan juga menyekat sistem imun untuk menjimatkan tenaga dan membantu metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Ini boleh menjadi sangat tepat untuk masa tertentu, tetapi tidak apabila keadaan tertekan adalah sebahagian dari hari ke hari.

Pelepasan gula dalam darah mempunyai fungsi untuk mengekalkan tahap tenaga yang sesuai untuk bertindak balas dengan berkesan kepada keadaan tekanan dan membolehkan kita berjaga-jaga. Sebenarnya, ia adalah adrenalin otak yang menghantar isyarat untuk glukosa ke dalam aliran darah (yang dikenali sebagai gula darah), tetapi menyumbang kortisol sintesis dilepaskan. Ia juga menyumbang kepada penggunaan lemak dan protein sebagai substrat tenaga.

Seperti yang telah kita lihat, satu lagi tindak balas kortisol kepada keadaan yang teruk ialah Ia menghalang sistem imun, kerana semua tenaga diperlukan untuk mengawal tekanan. Di samping itu, hormon ini juga menyebabkan peningkatan dalam histamin, yang menjelaskan mengapa orang cenderung mengalami sakit atau mengalami herpes atau alergi apabila mereka mengalami fenomena ini.

Hubungan dengan tekanan

Lebihan kortisol yang ditimbulkan daripada keadaan yang tertekan dengan cara yang berpanjangan menyebabkan ketidakseimbangan tertentu kerana pembaziran tenaga yang kita alami. Beberapa gejala yang boleh kita menderita adalah berikut:

• Sensasi keletihan, keletihan dan keletihan.
• Masalah memori, tumpuan dan pembelajaran.
• Kehebatan kerengsaan, kemarahan dan agresif.
• Kesakitan fizikal (sebagai contoh, kepala atau perut)
• Melemahkan sistem imun dan oleh itu, penyakit, alergi, dan lain-lain.

Apabila tekanan menampakkan masa yang lama, maka mungkin mengalami gambaran yang kompleks dari kegelisahan, perasaan kegagalan, insomnia atau kemurungan.

Akibat lain daripada hormon ini

Walaupun kortisol mempunyai reputasi buruk kerana ia dikaitkan dengan sesuatu yang negatif seperti tekanan kronik atau pembakaran, dalam organisma manusia ia melakukan sejumlah besar fungsi penting. Antara lain, ia membolehkan irama kami untuk menyesuaikan diri dengan kadar yang kami memerlukan keadaan tertentu, seperti masa-masa apabila integriti fizikal kita mungkin berisiko atau apabila menghampiri ujian yang kita perlu diatasi. Walaupun perasaan itu tidak selalu menyenangkan, itu tidak bermakna ia tidak perlu atau praktikal.

Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang ia menyebabkan satu siri kesan yang tidak diingini. Sebagai contoh, pengeluaran kortisol, sama ada dengan defisit atau lebihan, boleh mengganggu pengeluaran hormon tiroid dan penukaran ini dari T4 ke T3.

Cortisol mengganggu sistem pembiakan, menyebabkan ketidaksuburan atau keguguran apabila tahap kortisol terlalu tinggi atau kronik dinaikkan. Di samping itu, peningkatan kortisol menjadi kronik boleh menyebabkan sengit kelaparan dan makanan ketagihan disebabkan oleh gangguan metabolik berlaku, dan juga mempengaruhi blok mental dan masalah memori yang berkaitan dengan rasa "akan blank".

Kesimpulannya

Cortisol adalah hormon yang berkaitan dengan tekanan itu dengan sendirinya tidak negatif. Sekarang, apabila tekanan menjadi kronik dan menjadi patologi, ia boleh mewujudkan satu siri masalah atau akibat negatif bagi orang itu. Antara akibatnya termasuk:

• Pertahanan menurun
• Masalah perut, cirit-birit atau sembelit
• Masalah selera makan
• Perubahan mood
• Kesukaran menumpukan perhatian dan masalah ingatan
• Keletihan dan keletihan
• Sakit kepala
• Hipertensi
• Kemandulan dan gangguan haid

Sekiranya anda mengalami keadaan tekanan dan ingin mengetahui apa yang perlu anda lakukan, dalam artikel ini: “10 petua penting untuk mengurangkan tekanan” Anda boleh mencari beberapa kunci untuk melawannya.