Bagaimana untuk melindungi otak kita daripada neurotoxicity?

Neurotoksisiti adalah intoksikasi otak dan sistem saraf. Dalam pengertian ini, meminimumkan dan mengimbangi pendedahan kepada toksin yang berpotensi membahayakan otak anda dapat mencegah neurotoxicity, yang berkaitan dengan pelbagai gejala dan gangguan neurologi. Berita baiknya ialah melindungi otak daripada neurotoksisiti mungkin, seperti yang akan kita lihat dalam artikel ini.

Anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa senarai bahan yang menyebabkan neurotoksisiti, baik semula jadi dan tiruan, sangat panjang. Walau bagaimanapun,, Anda boleh melakukan banyak untuk melindungi otak anda dengan meminimumkan dan memampukan pendedahan kepada toksin yang boleh merosakkannya.

Toksin yang bertindak secara khusus pada sel-sel saraf dikenali sebagai neurotoxin. Neurotoksisiti berlaku apabila otak dan sistem saraf terdedah kepada toksin yang mengubah fungsi neurologi mereka.

Hidupkan, neurotoksin memusnahkan neuron yang bertanggungjawab untuk menghantar maklumat dari otak anda ke seluruh badan anda. Mereka juga menyebabkan kematian pramatang sel-sel otak. Sekiranya anda mempunyai gejala yang tidak biasa yang anda tidak faham, neurotoxin mungkin menjadi penyebabnya.

Sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada neurotoksin daripada yang lain, bergantung pada kesihatan umum anda, keadaan penghalang otak darah anda dan juga gen anda. Neurotoksisiti boleh menjadi kronik, disebabkan oleh pendedahan tahap rendah yang berulang dalam tempoh yang lama. Ia juga boleh menjadi akut, teruk dan mula tiba-tiba, biasanya dari pendedahan dalam tempoh masa yang singkat.

Gejala neurotoxicity

Gejala-gejala neurotoxicity berbeza-beza. Ia boleh menjadi sementara, kecil dan boleh diubah, tetapi ia juga boleh menjadi kronik, agak serius dan boleh menyebabkan kerosakan kekal kepada otak atau sistem saraf..

The Gejala biasa neurotoxicity termasuk sakit kepala, kehilangan ingatan, kesukaran menumpukan perhatian, masalah penglihatan, keletihan, simptom seperti selesema, disfungsi seksual, kemahiran motor yang berubah-ubah dan kesemutan, kebas atau kelemahan kaki, gangguan psikiatri dan gangguan sakit kronik.

Neurotoksisiti juga boleh nyata dalam bentuk masalah psikologi yang termasuk kebimbangan, kemurungan, kekeliruan mental, tingkah laku kompulsif, halusinasi dan perubahan personaliti dan tingkah laku.

Perlu diingatkan bahawa penyelidik percaya bahawa Mungkin ada kaitan antara neurotoxicity dan neurodegenerative progresif gangguan, seperti demensia, penyakit Parkinson, sklerosis lateral amyotrophik dan pelbagai sklerosis.

Apa yang menyebabkan neurotoxicity?

Dalam dekad kebelakangan ini lebih daripada 80,000 bahan kimia tiruan telah diperkenalkan ke dalam persekitaran kita, tetapi kurang daripada 20% daripadanya telah menjalani ujian keselamatan. Daripada mereka yang telah diuji, diketahui bahawa lebih daripada 1,000 mempunyai kesan neurotoksik. Bahan-bahan ini termasuk pelbagai sebatian, bahan kimia buatan dan buatan manusia, dari racun ular dan racun perosak untuk etil alkohol, heroin dan kokain.

Ini adalah a senarai neurotoksin yang boleh dijumpai:

• Daripada asalnya semula jadi (mineral): aluminium, mangan, merkuri, plumbum, arsenik, fluorida.
• Daripada asalnya semula jadi (biologi): mikotoksin, racun toksin, botox, racun ular.
• Ubat-ubatan rekreasi: heroin, kokain, ekstasi, methamphetamine, alkohol.
• Ubat-ubatan: kemoterapi, ubat antipsikotik.
• Aditif makanan: monosodium glutamat, pemanis tiruan.
• Daripada alam sekitar: pencemaran air dan udara.
• Kosmetik: cat kuku, gincu, pewarna rambut, wangian buatan.
• Pelbagai bahan kimia tiruan: racun perosak, pelarut, plastik, produk pembersihan, cat, pelekat, retardan api, bahan binaan.

Perlu diingatkan bahawa Sesetengah bahan kimia otak boleh menjadi neurotoksik. Ini adalah kes glutamat neurotransmitter, yang merupakan neurotransmiter paling banyak di otak dan sistem saraf pusat. Di samping itu, ia dianggap sebagai yang paling penting untuk fungsi dan kesihatan otak. Lebih-lebih lagi, glutamat menjadi excitotoxin kuat yang dapat melebih-lebihkan sel-sel otak hingga mati.

Kekunci untuk melindungi otak daripada neurotoxicity

Tidak mungkin untuk mengelakkan semua neurotoxin yang mengancam kita, tetapi kita dapat mengurangkan beban total neurotoksin. Tetapi bagaimana kita boleh meminimumkan pendedahan kepada neurotoxin tanpa mengubah gaya hidup kita dengan drastik??

Ini adalah kunci untuk melindungi otak daripada neurotoxicity:

Elakkan neurotoksin dalam makanan

Nasihat terbaik untuk mengelakkan neurotoxin dalam makanan makan "makanan sebenar" daripada makanan yang diproses, terutamanya yang mengandungi kedua-dua monosodium glutamat (penambah perisa) dan aspartam (pemanis buatan), yang merupakan ekitotoksin.

Anda juga perlu mengelakkan aluminium, Sebuah neurotoksin yang diketahui dalam makanan yang mengandungi serbuk penaik dan kadang-kadang ditambah kepada makanan sebagai bahan tambahan anti-caking. Aluminium juga terdapat dalam antacid dan juga dalam air minuman.

Sebaliknya, anda perlu mengelakkan merkuri. Ikan adalah makanan yang baik untuk otak kerana kandungan omega-3 asam lemak yang tinggi, tetapi pencemaran merkuri adalah kebimbangan dalam beberapa jenis. Oleh itu pentingnya mengetahui asal usul ikan dan kandungan raksa yang berpotensi.

Antara ikan, kerang dan moluska dengan kepekatan merkuri yang kurang termasuk pomfret, ikan teri, ikan keli, kerang, udang, tiram, salmon, sardin, udang, sotong, tilapia, hake, pollock, kerang dan ikan trout.

Hilangkan neurotoxin di udara dan air

Neurotoxin berada di dalam air dan di udara yang kami nafas. Tekan air, yang kita minum dan gunakan untuk memasak, yang juga kita gunakan untuk mandi, boleh mengandungi neurotoxin, baik semula jadi dan tiruan. Sorot fluorida, neurotoxin yang ditambahkan untuk memanaskan air di beberapa tempat di dunia.

Lebih daripada 50 kajian pada manusia telah mengaitkan fluorida kepada IQ yang dikurangkan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Berita baiknya ialah adalah mungkin untuk menggunakan penapis untuk menghilangkan fluorida.

Dari segi pencemaran udara, ada juga yang banyak dibincangkan. Walaupun pencemaran luar boleh menyebabkan masalah kognitif, pencemaran udara dalaman sering kali sepuluh kali lebih tinggi. Sebagai contoh, permaidani, perabot dan tilam melepaskan neurotoxin.

Uap toksik wangian buatan dan produk pembersihan rumah juga kekal di udara. Oleh itu pentingnya menggunakan produk semula jadi dan ruang ventilasi tertutup. Tumbuh-tumbuhan dalaman membantu dalam proses ini.

Penggunaan kosmetik juga menyumbang kepada sumbangan neurotoxin tertentu. Menggunakan produk semulajadi dan mengelakkan mereka yang neurotoxic pasti akan membantu mengurangkan jumlah neurotoksisiti yang mana kita terdedah.

Elakkan ubat, dadah dan alkohol tertentu

Adalah lebih baik untuk mengelakkan ubat-ubatan, ubat-ubatan rekreasi dan alkohol tertentu, antara sebab lain, disebabkan oleh neurotoksisiti yang tinggi. Dalam kes alkohol, neurotoksisiti berlaku di kawasan-kawasan yang terlibat dalam ingatan dan pembelajaran, seperti hippocampus dan wilayah prefrontal. Ia juga didapati secara langsung daripada neurotoksisiti MDMA (Ecstasy) yang mungkin berlaku di sistem saraf pusat.

Dalam kes ubat, ia adalah penting untuk menonjolkan sindrom neurotoksis yang disebabkan oleh opioid, salah satu kesan buruk penggunaan ubat-ubatan ini yang diterangkan pada tahun-tahun kebelakangan ini. Penampilannya adalah disebabkan oleh pengumpulan metabolit toksik, yang boleh menyebabkan kecekapan hyperexcitability neuron, dengan perkembangan perubahan kognitif, delirium, halusinasi, myoclonus, sawan dan hyperalgesia..

Tambahan yang melindungi daripada neurotoksisiti

Di samping itu, eTerdapat kemungkinan melindungi terhadap neurotoksisiti dengan tambahan tertentu. Yang paling menarik ialah yang berikut:

• Curcumin: adalah sebatian bioaktif utama dalam rempah kunyit. Satu kajian yang dijalankan oleh Profesor Leonardo Meneghin Mendoça dan kolaboratornya mendapati bahawa curcumin melindungi terhadap neurotoxicity yang disebabkan oleh ubat kemoterapi.
• Gotu Kola: ia adalah ubat semula jadi tradisional. Telah dijumpai untuk melindungi otak dari plumbum, arsenik, aluminium dan glutamat berlebihan dalam kajian yang dijalankan dengan tikus.
• L-theanine: adalah asid amino yang santai yang berlaku secara semula jadi dalam teh. Adalah diketahui bahawa ia dapat melindungi otak dari neurotoxin alam sekitar, terutama yang berfikir memainkan peranan dalam penyakit Parkinson.
• Ashwagandha: adalah ramuan penting dalam ubat Ayurveda yang menawarkan neuroprotection terhadap glutamat berlebihan.
• Vinpocetine: adalah bahan kimia yang terdapat di kilang periwinkle yang menawarkan perlindungan neuropsi terhadap toksin dan rangsangan berlebihan, selain mengurangkan keradangan neuron.

Pemikiran terakhir

Kita hidup dikelilingi oleh bahan kimia, baik semula jadi dan tiruan yang neurotoksik: racun murni untuk otak kita dan sistem saraf kita. Mungkin kita tidak dapat mengelakkan mereka semua, tetapi itu tidak bermakna kita tidak boleh berbuat apa-apa.

Bukan sahaja kita boleh mengurangkan secara drastik neurotoksik yang kita dedahkan, tetapi juga kita boleh "membersihkan" organisma kita dari dalam. Ini adalah keputusan peribadi, tetapi juga tanggungjawab bagi mereka yang bertanggungjawab terhadap orang lain.

Memenuhi neuron cermin Neuron cermin adalah salah satu penemuan yang paling penting dalam neurosciences pada tahun-tahun kebelakangan ini kerana hubungan mereka dengan empati dan tiruan. Baca lebih lanjut "