Bagaimana untuk mencegah kemerosotan kognitif?

Seperti yang sudah kita ketahui, keadaan kesihatan fizikal dan mental yang optimum sebagai faktor pencegahan terhadap kemerosotan kognitif Berpengalaman dengan umur. Apabila kita merujuk kepada jenis faktor yang menghalang kemerosotan, kita sering merujuk kepada konsep yang disebut "rizab." Tetapi ... apa yang kita tahu tentang perkara itu rizab kognitif dan rizab otak? Apakah pengaruhnya dalam menghadapi kemerosotan?

Dalam artikel berikut kita akan bercakap tentang jenis rizab yang ada pada otak kita dan kami akan menerangkan sumbangan anda sebagai faktor pencegahan dalam menghadapi kemerosotan.

Rizab otak dan rizab kognitif

The keupayaan rizab adalah salah satu yang membolehkan otak menghadapi perubahan akibat penuaan normal atau proses neuropatologi yang menangguhkan penampilan gejala klinikal.

Menurut Arenaza-Urquijo dan Bartrés-Faz (2013) terdapat dua model teoretis yang saling berkaitan untuk kajian rizab tersebut:

1. Model rizab otak

Jenis tempahan ini sepadan dengan model pasif, yang mana merujuk kepada potensi anatomi otak: saiz otak, bilangan neuron, kepadatan sinaptik, dan sebagainya. Jenis tempahan ini menimbulkan model statik dan tidak berubah, kerana ia menekankan faktor genetik dan anatomi.

2. Model rizab kognitif

Ia sepadan dengan model aktif o Fungsian, dirujuk keupayaan individu untuk menggunakan proses kognitif atau rangkaian neural yang sedia ada atau alternatif (pampasan) untuk melaksanakan tugas yang optimum. Kerana rizab ini boleh meningkat kerana pengaruh pelbagai faktor persekitaran yang kita terdedah sepanjang hidup (akan diterangkan kemudian), anda boleh mengatakan bahawa model ini, tidak seperti yang sebelumnya, bertindak balas kepada watak dinamik.

Apakah pengaruh rizab pada penuaan??

Sekarang kita sudah tahu kedua-dua jenis tempahan, vuntuk menerangkan sumbangan mereka kepada proses penuaanatau, sama ada biasa atau patologi.

Rizab otak

Otak yang mempunyai tahap simpanan yang tinggi mereka mempunyai substrat asas yang lebih besar, yang akan membolehkan rintangan yang lebih besar untuk penyakit atau kerosakan otak semasa penuaan fenomena, dengan itu memihak lanjutan daripada proses predementia keadaan pra-klinikal dan dementia (Arenaza-Urquijo dan Bartres-Faz, 2013).

Mengenai penuaan normatif, anggaran rizab yang lebih tinggi akan sesuai dengan otak yang dipelihara secara lebih ketat.

Melalui teknik neuroimaging seperti resonans magnetik anatomi, kita dapat mengesan perubahan otak pada orang yang mempunyai rizab kognitif tinggi boleh berfungsi sebagai penunjuk gangguan patologi pada usia tua sebelum ia telah dinyatakan secara klinikal, seperti dalam penyakit Alzheimer.

Rizab kognitif

The rizab kognitif merujuk kepada keupayaan pemprosesan kognitif. rizab itu membolehkan penggunaan rangkaian neural dengan cara yang berkesan cuba untuk mengurangkan kesan perubahan yang berkaitan dengan proses penuaan dan neuropathological (Arenaza-Urquijo dan Bartres-Fath, 2013). Ia boleh dikatakan bahawa rizab kognitif meningkatkan kepekaan dan hubungan internedional.

Melalui pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa rizab kognitif yang tinggi bertindak sebagai faktor pencegahan untuk kemerosotan dan, dalam kes demensia, secara amnya melambatkan bermulanya gejala, dan seterusnya diagnosis. Walau bagaimanapun, kemajuan patologi yang mendasari akan sama tanpa mengira rizab kognitifnya, oleh itu, gejala akan muncul apabila proses patologi lebih maju dan, akibatnya,, perkembangan penyakit akan lebih cepat apabila ambang klinikal dan penglibatan otak telah diatasi.

Ini kerana otak dengan rizab kognitif yang tinggi akan membentangkan lebih banyak kemudahan bagi penggunaan rangkaian neuron alternatif apabila rangkaian biasanya digunakan rosak, bagaimanapun, pampasan ini akan berakhir apabila penyakit neurodegenerative menjadi lebih parah (Pousada dan De la Fuente, 2006).

Mengenai penuaan normatif, rizab kognitif mengandaikan prestasi yang lebih baik, otak yang lebih cekap secara fungsional, sebab ini adalah penting untuk mengekalkan aktiviti yang merangsang fungsi kognitif kami sepanjang hayat. Dalam pelbagai kajian (Arenaza-Urquijo dan Bartrés-Faz, 2013), tahap aktiviti mental yang tinggi telah dikaitkan dengan sehingga 50% kurang risiko mengalami demensia.

Oleh itu adalah penting untuk mengambil kira latihan kognitif sebagai intervensi untuk meminimumkan risiko mengalami kemerosotan kognitif yang berkaitan dengan usia dan / atau demensia. Begitu juga, ia telah menunjukkan bahawa terdapat juga faktor-faktor alam sekitar yang lain yang menyumbang sebagai faktor perlindungan terhadap penurunan kognitif, faktor-faktor tersebut: keadaan kesihatan fizikal dan mental, pekerjaan, jam tidur, makanan, aktiviti masa lapang dan penyelenggaraan hubungan sosial.

Kami boleh menganalisis jenis tempahan melalui a resonans magnetik berfungsi (RMF) atau melalui tomografi pelepasan positron (TEP).

Beberapa kesimpulan

Kesimpulannya, telah ditunjukkan bahawa kapasiti rizab bertindak sebagai faktor perlindungan terhadap manifestasi perubahan otak yang mendasari proses penuaan atau penyakit yang melayan kerosakan yang lebih besar pada otak mereka dan meminimumkan, kesan penyakit pada manifestasi kliniknya.

Fakta ini sangat penting kerana, walaupun proses yang mendasari adalah sama, pesakit akan mengekalkan kualiti hidup lebih lama. Oleh itu, tempahan itu, ternyata menjadi salah satu daripada banyak faktor yang memperlihatkan sebab variasi interindividual Mengenai manifestasi gejala dalam pengesanan serebral yang sama.

Oleh itu, adalah menarik untuk ambil perhatian keperluan untuk membawa di dalam penyelidikan masa depan tertumpu kepada kajian menyeluruh aktivit-aktiviti yang membantu meningkatkan rizab kognitif dan menganalisis interaksi berikutnya mereka dengan faktor-faktor biologi.

Rujukan bibliografi:

• Arenaza-Urquijo, E.M., dan Bartrés-Faz, D. (2013). Rizab kognitif Dalam Redolar-Ripoll, D. (Ed.), Neurosains Kognitif (ed. 1, ms 185-200). Madrid: Editorial Panamericana Médica.

• Pousada, M., dan De la Fuente, J. (2006). Memori dan perhatian Di Villar, F., dan Triadó, C., Psicologia de la vejez (1 Oed., Hlm. 114-140). Madrid: Editorial Alianza, S.A.