Bagaimana untuk mengaktifkan gelombang alfa kami

Impuls elektrik yang dikeluarkan oleh otak dan perjalanan melalui neuron kita dipanggil gelombang otak. Gelombang alfa adalah mereka yang menunjukkan aktiviti paling apabila otak kita berada dalam keadaan "berehat". Oleh itu, amalan seperti meditasi, membaca buku atau walaupun menonton filem menghidupkan kekerapan ini.

Terima kasih kepada electroencephalograms atau juga dipanggil EGG dan kemajuan dalam teknik diagnostik, kita lebih banyak memajukan ilmu neurosains. Pada 60-an ketika banyak ahli psikologi dan pakar neurologi menjadi berminat tentang bagaimana gelombang otak yang berbeza mempengaruhi kelakuan kita.

Pada masa ini, kami telah mencapai kemajuan yang besar dalam pemahaman ini. Contohnya ialah kajian yang dijalankan di Universiti Perubatan Harvard, dan diketuai oleh Dr. Robert W. McCarley. Mengikut karya ini, terdapat sejenis neuron yang mengantara aktiviti otak yang menggalakkan pemikiran bercelaru yang berkaitan dengan skizofrenia.

Lebih-lebih lagi, ia juga diketahui Gelombang alfa adalah kunci untuk meningkatkan kreativiti dan mengurangkan kesan kemurungan. Kami tidak ragu-ragu menghadapi topik minat perubatan dan psikologi yang sangat mendalam.

Gelombang alfa mempunyai kekerapan antara 8 dan 13 Hz dan dijana apabila anda santai, menonton televisyen atau berfikir secara santai dan optimis. Frekuensi terendah gelombang alfa 8 hertz adalah yang sesuai dengan keadaan sebelum tidur

Gelombang otak

Terdapat sehingga 5 jenis gelombang, antaranya gelombang alfa. Setiap daripada mereka mempunyai makna yang berbeza dan mereka lebih banyak hadir dalam kehidupan seharian kita daripada kita boleh sedar. Begitu juga, Ia menarik untuk mengetahui bagaimana aktiviti elektrik neuron yang membentuk otak kita menjana segala-galanya: emosi, fikiran, perasaan, tingkah laku ...

Mari lihat di bawah, ciri-ciri paling asas gelombang otak.

Gelombang Alpha (8 hingga 13 Hz)

Mereka adalah gelombang kelonggaran. Ombak yang diaktifkan sebelum tidur, ketika kami sedang berehat, kami menghabiskan hari yang berbaring di pantai berjemur atau perasaan yang kami alami setelah mandi hangat.

Mereka menengah dalam proses kreatif dan juga diketahui bahawa latihan dan mempromosikan mereka setiap hari meningkatkan mood.

Gelombang beta (12 hingga 33 Hz)

Mereka adalah gelombang yang bertentangan dengan yang terdahulu. Mereka adalah gelombang kelajuan yang lebih besar dan mereka dihasilkan apabila kita bekerja pada kadar yang ringan, apabila kita ditekankan, mendengar bunyi atau belajar. Mereka mewakili aktiviti yang sengit di otak kita. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kebimbangan cenderung menghasilkan banyak gelombang Beta.

Gelombang Theta (3.5 hingga 7.5 Hz)

Mereka bertanggungjawab untuk menyatakan bahawa kita mengatakan "mempunyai kepala di tempat lain" atau "berada di bulan Valencia". Mereka juga menghasilkan kelonggaran dan membolehkan kita menghasilkan idea-idea kreatif. Mereka membawa kita ke keadaan yang mengantuk.

Gelombang Delta (1 hingga 3 Hz)

Mereka adalah yang dihasilkan semasa tidur nyenyak. Jenis gelombang ini biasanya hadir pada bayi baru lahir, kerana mereka tidur dengan sangat baik dan sangat santai. Sebaliknya, mereka lebih sukar untuk ditemui di kalangan orang dewasa, kerana sangat sedikit yang dapat mencapai keadaan relaksasi ini.

Gelombang alfa juga sesuai untuk meditasi. Di samping itu, ia meningkatkan memori dan mengembangkan intuisi

Gelombang gamma (25 hingga 100 Hz)

Gelombang gamma mempunyai frekuensi tinggi dan, pada gilirannya, amplitud yang lebih rendah. Pada masa ini, eGelombang jenis ini menerima beberapa kepentingan saintifik kerana ia berkaitan dengan kesedaran kita. Ia juga muncul dalam banyak proses kognitif: perhatian, memori ...

5 jenis gelombang hadir pada setiap masa, walaupun ada yang mungkin mendominasi orang lain pada setiap saat. Dalam pengertian ini terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kita boleh menyumbang untuk menjana gelombang alfa kita yang adalah yang menghasilkan kelonggaran.

Pada masa-masa di mana kita semua begitu tertekan, saraf, dirumuskan di bandar-bandar yang penuh bunyi bising, beban kerja, wisel suling dan sebagainya. kita boleh dengan gerakan mudah mengaktifkan gelombang alfa kita.

Gelombang alpha membantu menumpukan perhatian, untuk melihat matlamat kita dengan lebih jelas, ia menenangkan kita dan membantu kita mempunyai kebimbangan yang lebih sedikit, memperbaiki ingatan, membantu kita menurunkan berat badan dan berhenti merokok dan menguatkan sistem imun kita.

Apa yang boleh kita lakukan untuk gelombang alfa kita?

Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik daripada gelombang alfa? Ini adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mereka yang boleh membantu anda supaya anda dapat menggunakannya untuk keuntungan anda.. Adalah penting anda menggunakan kekunci yang kami tunjukkan dalam senarai ini dengan cara yang tetap. Dengan cara ini anda akan melihat bagaimana anda membina tabiat dan anda akan merangsang gelombang ini yang akan membantu anda.

• Kira perlahan dari 100 hingga 1.
• Duduk atau berbaring di atas katil, tutup mata dan terfokus pada pernafasan. Ambil nafas panjang.
• Dengar muzik santai. Ia juga menunjukkan bahawa muzik Baroque membangkitkan gelombang alfa. Walaupun anda bekerja, cubalah mengimbangi gelombang Beta anda dengan Alphas yang akan anda peroleh semasa mendengar muzik semasa anda bekerja.

Dan apakah kaedah Silva itu? Ini adalah kaedah yang dihasilkan oleh José Silva untuk meningkatkan kecerdasan intelektual kami melalui keadaan yang melegakan kelonggaran Alpha Wave.

Dengar video muzik Alpha ini Adakah ia berfungsi? Lihat sendiri dengan memberikannya bermain.

7 latihan relaksasi untuk membebaskan diri (akhirnya) dari kebimbangan Jika anda berfikir anda tidak mempunyai masa untuk mengamalkan senaman relaksasi setiap hari, itu adalah tepat ketika anda perlu memulakannya. Baca lebih lanjut "