Menari boleh membantu melawan penuaan otak

Salah satu cara paling lucu untuk melawan penuaan otak adalah dengan menari. Ya, tarian, selain menjadi latihan yang sangat baik untuk tubuh, juga untuk minda kita. Cara yang hebat dan menyeronokkan untuk memastikan otak kita tangkas.

Dan tanpa mengira usia. Malah, Untuk tarian orang tua adalah salah satu cara terbaik untuk mengekalkan keseimbangan antara badan dan minda dalam keadaan optimum. Lebih-lebih lagi, aktiviti fizikal secara umum, dan menari khususnya, boleh membantu membalikkan tanda-tanda penuaan otak pada tahap ini.

"Terdapat jalan pintas untuk kebahagiaan, dan menari adalah salah seorang dari mereka".

-Vicki Baum-

Aktiviti fizikal untuk melawan penuaan otak

Apabila kita semakin tua, beberapa perubahan otak berlaku, Mereka termasuk pengurangan tisu otak, pengurangan aliran darah dan penurunan komunikasi antara sel-sel otak. Semua perubahan ini boleh mengganggu fungsi kognitif, terutamanya pembelajaran dan ingatan.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal pada masa dewasa dapat membantu memperlahankan penurunan kognitif yang berkaitan dengan peredaran masa. Dalam pengertian ini, kajian yang diterbitkan oleh majalah ini Neurologi mendapati hubungan langsung antara senaman sederhana hingga ke tahap intensiti yang tinggi dan kemerosotan ingatan dan kemahiran berfikir yang lebih perlahan bagi orang lebih daripada 50 tahun.

Bagaimanapun, senaman intensiti sederhana yang sederhana dan tinggi bukan sesuatu yang meyakinkan ramai orang, dan lebih dari 50 tahun, bukan? Berita baiknya ialah Terdapat cara yang berkesan untuk bersenam dan pada masa yang sama melawan penuaan otak yang tidak melibatkan memasuki gim atau memakai kasut berlari, seperti menari. Jadi, sekurang-kurangnya mengesahkan satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Perbatasan dalam Neurosains Manusia.

Kesan menari pada hippocampus

Kajian di atas termasuk 52 orang dewasa yang sihat antara 63 dan 80 tahun. Setiap peserta secara rawak diberikan kepada salah satu daripada dua kumpulan yang mungkin selama 18 bulan. Sesuatu kumpulan dikehendaki untuk mengambil bahagian dalam kelas tarian 90 minit setiap minggu pada masa itu, manakala kumpulan lain mengambil bahagian dalam latihan kekuatan dan ketahanan selama 90 minit setiap minggu.

Harus diingat bahawa aktiviti fizikal berbeza antara setiap kumpulan. Oleh itu, semasa kumpulan tarian menghadapi rutin baru setiap minggu, aktiviti latihan dan kekuatan latihan kumpulan adalah berulang.

Dalam perubahan tarian kumpulan sentiasa dibuat dalam rutin tarian dan, setiap dua minggu, langkah, pola lengan, formasi, kelajuan dan irama diubah kepada menyimpan peserta dalam proses pembelajaran yang berterusan. Dengan cara ini, aspek yang paling mencabar bagi para peserta adalah untuk mengingati rutin di bawah tekanan masa dan tanpa petunjuk dari pengajar, seperti yang dijelaskan para penyelidik..

Pada permulaan kajian dan pada akhir (selepas 18 bulan), setiap peserta menjalani MRI otak. Di samping itu, keseimbangan subjek sebelum dan selepas campur tangan dinilai melalui ujian organisasi deria.

Para penyelidik mendapati bahawa kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan dalam jumlah hippocampal, tetapi dalam penari peningkatan ini lebih besar. Di samping itu, hanya orang yang menari menunjukkan peningkatan dalam hubungan neuron dalam gyrus dentate hippocampus, kawasan otak yang berkaitan dengan pembelajaran, ingatan dan emosi, yang juga wilayah paling sering dipengaruhi oleh perubahan otak yang berkaitan dengan usia.

Tarian adalah latihan yang sangat baik untuk orang tua

Para penyelidik berspekulasi bahawa proses pembelajaran berterusan yang terlibat dalam tarian mungkin menjelaskan manfaat tambahan yang diperhatikan. Malah, pasukan itu mendapati bahawa tarian ini juga membawa peningkatan yang ketara dalam baki peserta, manakala kumpulan latihan kekuatan dan ketahanan tidak mengesan kemajuan tersebut.

Para penyelidik menjelaskan bahawa kumpulan yang menari selama 18 bulan menunjukkan peningkatan dalam beberapa bahagian hippocampus, manakala dalam kumpulan lain, perubahan ini tidak dipatuhi. Ini menunjukkan bahawa, Di samping keadaan fizikal, faktor-faktor lain yang melekat pada tarian juga menyumbang kepada perubahan volume hippocampal.

Oleh itu, mereka mengesahkannya cabaran tambahan yang terlibat dalam program tarian, iaitu, rangsangan kognitif dan sensorimotor, disebabkan peningkatan jumlah hippocampal tambahan, sebagai tambahan kepada yang hanya dikaitkan dengan kecergasan fizikal.

Penyelidik ingat bahawa Aktiviti fizikal adalah salah satu faktor gaya hidup yang boleh menyumbang kepada kehidupan yang bebas dan sihat lepas selagi mungkin, kerana ia membantu untuk mengatasi beberapa faktor risiko dan melambatkan penurunan yang berkaitan dengan usia. Untuk ini, tarian adalah alat yang berkuasa, mampu memberikan cabaran baru untuk tubuh dan minda, terutama pada usia tua.

Bagaimana untuk menjaga otak anda lebih muda dengan 3 tabiat harian Cari cara untuk menjaga otak anda lebih muda dan dalam prestasi penuh dengan 3 tabiat harian yang kami bawa hari ini. Baca lebih lanjut "