Tanda dan ciri kepekaan alam sekitar yang tinggi

Bunyi atau bau kuat, lampu terang, kerumunan orang ... Kepekaan alam sekitar yang tinggi mencirikan semua orang yang mengalami tekanan tinggi sebelum rangsangan sosial, fizikal dan emosi tertentu yang tinggal di persekitaran terdekat mereka. Jauh daripada menjadi anekdot, keadaan ini boleh mengubah produktiviti dan keseimbangan psikologi kita.

Kata John Dewey, pendidik yang terkenal dan ahli psikologi Amerika, yang kesejahteraan kita sentiasa bergantung pada bagaimana ketat kita dengan senario sosial kita. Apa-apa perubahan, mana-mana ketidakteraturan kecil atau geseran, menjana ketidakstabilan psikik dan fisiologi serta-merta.

"Kami mengubahsuai persekitaran kita secara radikal sehingga sekarang kita mesti mengubah suai diri kita untuk dapat wujud di dalamnya".

-Norbert Wiener-

Sebagai contoh, jika kita berada di dalam bilik yang sangat panas, kita akan berasa buruk, oleh itu, kita akan cuba mendapatkan suhu tempat itu untuk menyesuaikan diri dengan keperluan kita. Satu lagi contoh: jika kita berjalan di waktu malam di jalan yang gelap dan sunyi dan mendengar beberapa langkah di belakang kita, kita akan mengalami rasa ancaman, rangsangan yang otak kita akan memaksa kita untuk memberikan jawapan: lari, hubungi atau beri kami kembali menghadapi keadaan.

Sekarang baiklah, Apabila kita bercakap mengenai sensitiviti alam sekitar yang tinggi, kita menghadapi satu pengalaman yang lebih khusus. Fikirkan senario di mana sekumpulan orang (sebagai contoh, persekitaran kerja) berasa selesa. Semua, kecuali satu, seseorang yang mempunyai ambang yang lebih sensitif terhadap bunyi, perbualan, hingga cahaya pejabat itu dan bahkan pada selubung yang tidak kelihatan di mana semua emosi digantung ...

Kepekaan alam sekitar yang tinggi: mengapa kita menderita??

Isu kepekaan alam sekitar yang tinggi tidaklah baru. Walau bagaimanapun, kami ingin tahu, Psikologi ekologi telah mengkaji selama beberapa dekad dalam cara yang kita berkaitan dengan persekitaran langsung kita. Dalam interaksi ini, organisma kita, fikiran kita dan juga budaya kita diambil kira.

Jadi, penulis suka Lazarus, Folkman dan Cohen mengembangkan model teoretis di mana mereka menjelaskan bahawa kepekaan ini berdasarkan kepada satu siri keadaan yang sangat spesifik. Setiap daripada kita mempunyai tahap toleransi terhadap rangsangan tertentu, yang kita tidak dapat mengawal dan melawan yang kita kekurangan strategi peribadi untuk mengurangkan impak mereka kepada kita.

Sebaliknya, terdapat pendekatan lain yang mengambil kira keperibadian kita. Oleh itu, dan sebagai contoh, Universiti Harvard mampu menunjukkannya otak orang yang introvert itu dicirikan dengan tepat oleh sensitiviti alam sekitar yang tinggi. Rata-rata, gaya keperibadian introvert menunjukkan perhatian yang lebih besar kepada butiran harian, fakta yang sering menghasilkan beban apabila berlaku rangsangan yang berlebihan dalam persekitaran.

Begitu juga, kelebihan rangsangan ini, jika mereka pendengaran, visual, sentuhan, dan lain-lain, menghasilkan mereka tahap tekanan dan keletihan yang lebih tinggi. Belum lagi satu lagi fakta yang berkaitan: kepekaannya yang tinggi terhadap emosi orang lain, kebimbangan, kekhuatiran, ketakutan yang orang lain meninggalkan impregnated dalam suasana yang sebelum ini kita tidak semua tahu bagaimana untuk meletakkan penapis. Penularan emosional ini adalah satu lagi kejadian yang kerap berlaku pada orang yang mempunyai sensitiviti alam sekitar yang tinggi.

Apakah ciri-ciri yang mempunyai sensitiviti alam sekitar yang tinggi??

Fakta yang berkaitan yang perlu kita pertimbangkan mengenai keadaan psikologi ini adalah bahawa ia berada dalam spektrum. Iaitu, akan ada orang yang mempunyai sensitiviti yang lebih tinggi dan yang lain dengan ambang sedikit lebih tahan terhadap rangsangan psikososial persekitaran mereka. Mari lihat ciri-ciri yang paling biasa:

• Tidak selesa dalam lampu terang, bunyi yang kuat dan bau tertentu.
• Bermula pada bunyi yang tiba-tiba, seperti brek kereta, pintu yang ditutup, kaca yang jatuh ...
• Ketidakselesaan dalam senario di mana terdapat bilangan orang yang berterusan. Begitu juga, anda juga mengalami tekanan apabila anda berada di tempat di mana beberapa perkara berlaku pada masa yang sama (TV di, perbualan, bermain kanak-kanak, panggilan telefon ...).
• Orang yang sangat sensitif sering terasa sangat terjejas oleh berita negatif dari media.
• Juga, adalah perkara biasa untuk merasai kemarahan, kesedihan dan kekecewaan apabila mereka melihat atau membaca fakta di mana manusia tidak adil atau ganas.
• Semua emosi ini ditunjukkan melalui proses psikosomatik: sakit kepala, keletihan, masalah kulit ...

Cara untuk menguruskan kepekaan alam sekitar

Nah, kita sudah tahu apa sensitiviti alam sekitar; Sekarang, apa yang boleh kita lakukan apabila ini sangat besar? Jawapan kepada keadaan ini bukanlah untuk mengelakkan apa yang menyebabkan kita stres. Lebih-lebih lagi, ia tidak berada di tangan kita untuk mengawal segala yang mengelilingi kita. Kita tidak boleh, contohnya, menurunkan bunyi lalu lintas, meminta orang berhenti bercakap atau mengosongkan ruang. Kita tidak boleh, pada asasnya, membawa pesanan ke persekitaran yang dicirikan oleh hyperstimulation, tidak kerentanan dan anarki.

Jawapannya bukan di luar, ia berada di dalam diri kita, dalam mengurangkan impak yang ada pada minda dan badan kita. Oleh itu, untuk mengendalikan hipersensitiviti tidak ada yang lebih baik daripada melakukan imuniti emosi dan sensori kita.

• Kenal pasti apa tekanan anda dan idea bagaimana untuk mempertahankan diri daripada mereka (jika cahaya, memakai cermin mata, jika bunyi itu, memakai fon kepala ...).
• Menggunakan teknik relaksasi dan perhatian. Sebagai contoh, jika anda tertekan oleh kelompok orang, letakkan mata anda pada rangsangan tetap (cahaya bumbung, tingkap, lukisan, iklan jalanan ...) Semasa anda melakukannya, cuba bekerjasama nafas anda.
• Tetapkan masa rehat sepanjang hari anda. Kadang-kadang, kita hanya perlu 5 minit setiap 40 minit untuk berehat minda. Ia cukup untuk berjalan sedikit, pergi ke ruang di mana ada keheningan atau bermeditasi beberapa saat.
• Akhirnya, dan untuk mengelakkan penularan emosional, kita perlu berhenti memberi tumpuan kepada pihak luar untuk meletakkan pandangan kita sendiri. Menjadi sedar akan emosi anda sendiri dan mewujudkan dinding. Elakkan kebolehtelapan, tiada apa yang mengubah tenang anda, fokus pada keadaan mental anda sendiri.

Untuk membuat kesimpulan, semua orang, dengan cara tertentu, sensitif terhadap persekitaran kita. Walau bagaimanapun, batasannya adalah bahawa semua rangsangan ini memberi kesan kepada kita sekurang-kurangnya untuk membolehkan kita bergerak, produktiviti, kecekapan dan di atas semua kebajikan. Mari belajar untuk meletakkan penapis yang mencukupi untuk rangsangan laut yang sentiasa mengelilingi kita.

Kehilangan ingatan kerana stres, apa itu? Kerosakan ingatan tekanan berlaku apabila kita melalui masa yang lama terperangkap dengan ketegangan dan kebimbangan kita. Pembebasan kortisol dalam keadaan ini menyebabkan kerosakan serius pada otak kita. Baca lebih lanjut "