Latihan terbaik dalam Kesedaran

Selama beberapa dekad kita telah menyaksikan bagaimana dunia telah berubah dan bagaimana perubahan sosial yang mendalam telah berlaku. Disebabkan oleh masyarakat Barat, banyak orang hidup secara autopilot, tanpa berhenti untuk mengalami saat ini ataupun tidak sedar tentang sensasi mereka sendiri atau apa yang mengelilingi mereka. Di samping itu, budaya di mana kita hidup tenggelam, mempromosikan kepenggunaan dan materialisme, bergerak jauh dari diri kita dan menjadi subjek daripada subjek.

Memandangkan ini, dan mengetahui ketidakselesaan (tekanan, kebimbangan, kesedihan) yang boleh kita anggap gaya hidup kita, tidak menghairankan bahawa satu amalan seperti Kesedaran, yang membantu hidup di sini dan sekarang dan diperlakukan dengan penuh belas kasihan dan mengembangkan diri sendiri, mempunyai banyak kejayaan.

• Artikel berkaitan: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"

Psikologi dan Kesedaran

Dalam Psikologi, Kesedaran ia digunakan sebagai kaedah terapeutik dengan program seperti Terapi Kognitif Berdasarkan Kesedaran, tetapi ia adalah falsafah atau keadaan mental yang boleh dibangunkan jika kita menghadiri bengkel atau kursus yang membolehkan kita mengetahui asasnya dan belajar untuk mempraktikkannya.

Dalam artikel ini, kami akan mengkaji semula latihan terbaik dalam Kesadaran di Sepanyol, dan kami akan mengetahui kursus dan tunjuk ajar terbaik yang boleh kami temui di negara kita dan yang membolehkan kami menyelidiki latihan mereka.

Apakah amalan ini??

Kesedaran adalah keadaan mental yang dipanggil dalam Perhatian Penuh Bahasa Inggeris atau Kesedaran Penuh, di mana kita menyedari sepenuhnya tentang saat ini, tanpa menghakimi apa yang sedang berlaku, hanya menerima pengalaman seperti itu.

Ini adalah falsafah yang mempunyai akar dalam Buddhisme, dan hari ini ia juga digunakan sebagai alat terapeutik untuk manfaatnya untuk kesejahteraan emosi dan fizikal orang. Malah, kajian saintifik menunjukkan bahawa amalan milenium ini memberikan faedah positif dalam kes-kes kemurungan berulang, kebimbangan, ketagihan, sakit kronik, insomnia dan penyakit berkaitan tekanan..

Tetapi Kesadaran tidak hanya berlaku dalam skop klinikal dan psikoterapeutikal, tetapi ia telah menunjukkan keberkesanannya dalam pendidikan, kerja, sukan dan badan kehakiman.

Latihan terbaik dalam Kesedaran

Kesedaran adalah alat yang berkuasa yang digunakan setiap hari boleh meningkatkan kualiti hidup kita dengan ketara. Ini adalah cara untuk mendidik diri kita untuk hidup dengan lebih baik, untuk memperkasakan diri kita di hadapan kehidupan, untuk berhenti menjalani juruterbang automatik, untuk mula menghargai diri kita dan apa yang mengelilingi kita dan mengurus emosi kita dengan betul. Mengenai pengurusan emosi, penerimaan dan rasa sayang diri adalah aspek utama amalan ini. Dan itu tidak bermakna bahawa kita harus gembira untuk merasa emosi negatif, tetapi kita harus mengenali kewujudan mereka. Tidak peduli betapa menyakitkannya realiti, lebih baik menerima dan menghadapinya daripada melarikan diri darinya.

Walaupun pada amnya Kesedaran dikelirukan dengan meditasi, dua amalan yang berkaitan dengannya kerana meditasi adalah satu teknik yang membolehkan untuk membangunkan kesedaran (sekarang, tidak ada meditasi yang sah untuk membangunkan Kesedaran Penuh, hanya meditasi perhatian), ada juga kaedah lain yang membolehkan untuk memperoleh keadaan Kesadaran. Terima kasih kepada Kesedaran kita dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih adaptif dan menafsirkan dunia sedemikian rupa supaya kita meningkatkan kualiti hidup kita dan berhubung dengan diri kita di tengah-tengah dunia yang sibuk ini.

Mengingati perkara di atas, salah satu program latihan terbaik di Mindfulness ialah Kursus mengenai Kesedaran dan Pendidikan Emosi Institut Psikologi Positif Eropah, satu inisiatif yang direka untuk membawa dunia Kesadaran lebih dekat kepada pelbagai profil; kedua-dua orang yang berusaha untuk menerapkan amalan-amalan ini ke dalam kehidupan seharian, seperti orang yang ingin menerapkannya dalam bidang profesional mereka. Kursus pembelajaran jarak jauh ini memberi manfaat dari kemungkinan yang ditawarkan oleh modaliti dalam talian melalui metodologi "Inverted Classroom", di mana pelajar belajar dari kelas yang telah direkodkan pada video dan bekerja dalam kumpulan berdasarkan kandungan tersebut. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kursus ini, klik di sini.

Bagaimana memilih program latihan dalam Kesedaran

Apabila memilih inisiatif latihan dalam Kesedaran yang seolah-olah kita lebih selaras dengan kepentingan kita, kita mesti mengambil kira beberapa kriteria yang akan membantu kita mendapatkan gambaran tentang kualiti mereka.

1. Bahawa ia berdasarkan kedua-dua teori dan amalan

Terdapat beberapa kursus Kesadaran yang ditawarkan di Sepanyol, dan banyak yang ideal untuk belajar untuk menyedarkan emosi dan mengawal selia. Banyak pembentukan tidak hanya teori, tetapi juga praktikal supaya anda dapat menggunakan apa yang anda pelajari dalam kehidupan harian anda. Ini adalah yang terbaik, kerana disiplin ini diterapkan secara asasnya. Penghantaran mudah kandungan teoritis tidak membuat kita belajar untuk menerapkannya.

2. Bahawa ia tidak berasaskan semata-mata pada tradisi meditasi

Kesedaran bermula dari meditasi vipassana, tetapi tidak terhad kepada kawasan ini. Ia telah dibangunkan untuk memberikan hasil konkrit dalam konteks konkrit. Oleh itu, ia mestilah berasaskan penyelidikan yang digunakan untuk Perhatian, dan bukan hanya kehendak untuk meneruskan meditasi muzium.

3. Harus mengajar kepentingan konteks

Keberkesanan Kesedaran beralih ke tahap yang besar dari kemampuan kita untuk melaksanakannya dalam konteks yang sesuai. Oleh itu, latihan Kesedaran harus termasuk ajaran mengenai cara memanfaatkan persekitaran untuk memaksimumkan hasil kami.