Bagaimana untuk hidup dalam masa sekarang, dalam 7 kunci psikologi

Salah satu prinsip terapi Gestalt dan amalan meditasi adalah idea hidup di masa kini. Bagi sesetengah orang, corak kehidupan ini berfungsi sebagai satu cara pengalaman hidup dalam pengertian yang tulen pada masa yang sama bahawa anda tidak jatuh ke dalam kebimbangan yang tidak berasas.

Walau bagaimanapun, satu perkara adalah teori dan yang lain adalah amalan. ¿Bagaimanakah anda melakukannya untuk hidup sekarang? Dan apakah maksudnya?? Dalam baris berikut, kami akan cuba menjawab soalan-soalan ini.

Apakah maksudnya untuk hidup sekarang??

Singkatnya, hidup di masa kini bermakna menafsirkan semua pengalaman kami sebagai sebahagian daripada satu set sensasi yang unik, yang hanya wujud seperti itu di sini dan kini.

Ini bermakna, sebagai contoh, tidak memegang kepercayaan bahawa apa yang kita alami lebih kurang salinan sempurna momen terdahulu, atau apa sahaja kemajuan apa yang kita akan hidup pada masa akan datang.

Oleh itu, ia tidak akan jatuh ke dalam perangkap mempercayai bahawa semua kehidupan kita kita berhutang untuk ingatan kita dan apa yang kita harapkan daripada hari yang akan datang (tidak kira sama ada jangkaan yang baik atau buruk), dan kita akan menghargai apa yang sedang berlaku kepada kita kerana pada masa ini.

7 kunci untuk hidup sekarang

Dari sini kita akan melihat beberapa garis panduan asas untuk menggabungkan falsafah kehidupan ini ke dalam kehidupan seharian kita. Adakah anda bersedia untuk memulakan perjalanan ini?

1. Menamatkan dengan rumusan

Penggambaran psikologi adalah apa yang berlaku apabila apa yang membimbangkan kita atau ia menyebabkan kita tekanan menarik perhatian kita dan pemikiran kita kepada diri kita sendiri.

Pada dasarnya, ini adalah kenangan yang tidak menyenangkan (tanpa mengira sama ada ia berdasarkan pengalaman atau idea sebenar) yang menjadi sesuatu yang semua dilakukan atau dirasakan berakhir merujuk kepada.

Untuk menyelesaikan dengan penggambaran, disarankan, antara lain, untuk mencari momen untuk berehat dan, terutama sekali, untuk mendedikasikannya berjalan melalui persekitaran semulajadi. Untuk maklumat lanjut, anda boleh berunding dengan artikel ini:

• Rumusan: lingkaran pemikiran yang ganas

2. Dunia kesedaran

Meditasi tidak membuatkan kita meninggalkan minda kita (itu mustahil), tetapi ia membantu kita Matikan perhatian kita dari tafsiran realiti berdasarkan masa lalu dan masa depan.

Kesedaran ini adalah satu bentuk meditasi yang sangat dipelajari dan mudah untuk berlatih yang, di samping itu, telah terbukti berkesan pada masa mengelakkan kambuh dalam kemurungan. Anda boleh mempelajari lebih lanjut mengenai prinsip dan amalannya dalam artikel ini.

3. Ketahui latihan relaksasi

Meditasi bukan satu-satunya cara untuk memutuskan; terdapat juga banyak latihan bersantai yang memberi tumpuan kepada kelonggaran otot dan iringan sejenis pernafasan perlahan yang memaksimumkan keupayaan paru-paru.

Teknik-teknik ini membantu kami untuk memotong dengan pemikiran intrusif yang berkaitan dengan masa lalu.

4. Hakim secara rasional mengharapkan dan tujuan anda

Cara yang baik untuk meringankan beban dan mula menghargai lebih banyak pengalaman yang berkaitan secara langsung dengan masa kini adalah untuk membuat penilaian tentang matlamat dan tanggungjawab seseorang. Sukar untuk hidup di masa sekarang apabila anda perlu bekerja 11 jam sehari.

Itulah sebabnya masa yang dibelanjakan untuk mengambil keutamaan anda untuk mencari kesejahteraan yang lebih baik adalah masa yang dibelanjakan dengan baik.

5. Belajar untuk mengurus harga diri

Kita mesti membuat imej diri dan harga diri alat untuk mengenali antara satu sama lain dengan setia, bukan sesuatu yang menjejaskan kita dan membuat kita berasa buruk kerana tidak mematuhi jangkaan yang kita miliki sendiri.

Jika segala yang kita lakukan kita melakukannya dengan mata jika ia membawa kita lebih dekat atau lebih jauh lebih daripada "ideal", kita terlepas peluang untuk minum yang ikhlas daripada setiap pengalaman semata-mata kerana perhatian kita akan telah ketagih dengan ideal yang hanya ia wujud kerana kita menciptanya.

6. Adakah sukan

Beberapa aktiviti menjadikan kami lebih fokus pada masa kini sebagai sukan fizikal. Oleh kerana jenis latihan ini memerlukan usaha dan tumpuan apa yang berlaku, ia berfungsi dengan baik untuk "melepaskan" perhatian kita dari kebimbangan.

Tetapi, sebagai tambahan, melakukan sukan menyebabkan tubuh kita mencuri sejumlah besar endorphin, berkat yang kita diserang oleh perasaan kesejahteraan dan pelepasan.

7. Dipenuhi dengan falsafah eksistensialis

Para eksistensialisme mempertahankan idea bahawa hidup hanya mempunyai matlamat dan makna yang ingin kita berikan, dan idea ini adalah asas untuk menguruskan semua jangkaan yang kita perhatikan yang membuat kita lebih berbahaya daripada yang baik.