Mitos ini awalnya tidak baik untuk kesihatan, kata sebuah kajian

Adakah anda salah seorang dari mereka yang membebankan anda lebih awal?? Nah, awak beruntung Sekiranya kajian baru-baru ini menyedari bahawa orang pintar lebih suka hidup pada waktu malam dan mendapati sukar untuk tidur, penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang yang bangun awalnya sering mengalami masalah kesihatan.

Data penyiasatan ini membantah mitos bahawa "sesiapa yang bangun awal, Tuhan membantunya". Menurut kajian ini, orang yang bangun pada waktu pagi cenderung mengalami tekanan yang lebih tinggi dan mempunyai tahap hormon yang lebih tinggi yang berkaitan dengan fenomena ini, kortisol. Tetapi bukan itu sahaja, tetapi Mereka lebih terdedah kepada sakit kepala, sakit otot, selsema dan mempunyai perasaan yang lebih buruk.

Mulai sekarang, dan terhadap apa yang dikatakan oleh ibu atau pasangan anda, jangan merasa bersalah jika anda tertidur pada waktu pagi, kerana mengikut kumpulan saintis yang menjalankan kajian ini, anda akan merosakkan badan anda.

Data daripada kajian yang dijalankan oleh Universiti Westminster (United Kingdom)

Kajian ini dijalankan di University of Westminster yang berprestij (United Kingdom) dan mempunyai 42 mata pelajaran. Mereka dijamu setiap lapan jam selama dua hari. Sampel pertama diambil ketika mereka keluar dari katil.

Analisis sampel ini ditentukan bahawa separuh daripada orang yang meningkat antara 5:22 pagi dan 7.21 pagi mempunyai tahap kortisol yang lebih tinggi daripada individu yang bangkit kemudian. Bukan itu sahaja, tetapi tahap tinggi hormon ini yang berkaitan dengan tekanan kekal tinggi sepanjang hari.

Mengikut data, penyebabnya tidak dijumpai pada waktu tidur, tetapi dalam bangun sebelum 7:21 pagi, tetapi penyelidik. Ayuh, itu ia tidak kelihatan seperti itu pagi adalah semua yang baik untuk badan kita.

10 minggu susulan

Dalam tindak lanjut selama 10 minggu, pasukan penyelidik, yang diketuai oleh Angela Clow, mendapati bahawa penderita awal melaporkan tahap sakit otot yang lebih tinggi, gejala sejuk dan sakit kepala, serta mood yang tidak baik. Dalam kata-kata Clow sendiri: "Kerja ini menarik kerana ia menyediakan data mengenai asas fisiologi perbezaan antara orang yang bangun awal dan bangun lewat".

Di samping itu, penyelidik menambah: "Setakat ini, bangun awal dikaitkan dengan kepekatan yang lebih besar, dan aktiviti yang lebih besar, tetapi juga mengalami lebih banyak masalah sepanjang hari, serta tahap kemarahan yang lebih tinggi dan kurang tenaga pada akhir hari . Sebaliknya, orang yang bangun lewat dikaitkan dengan tingkah laku yang perlahan dan kurang sibuk ".

Pengaruh kortisol pada tekanan

Para saintis mendakwa bahawa kortisol, hormon yang disintesis dan dilepaskan ke dalam darah dari kelenjar adrenal, mungkin bertanggungjawab terhadap perbezaan-perbezaan ini dengan temperamen dan diketahui mempengaruhi mood dan konsentrasi. Cortisol membantu tubuh mengatasi keadaan tekanan dengan melepaskan tenaga tersimpan dan menyediakan otot untuk tindakan. Di samping itu, ia menghalang badan berasa sakit dan mengurangkan keradangan.

Profesor Neil Douglas, pengarah Pusat Tidur Negara di Scotland, memberi amaran bahawa terdapat banyak faktor yang mempengaruhi tahap tinggi kortisol dalam badan, termasuk umur dan obesiti.

Petua untuk mengurangkan tekanan

Tekanan adalah salah satu fenomena psikologi yang memberi kesan kepada lebih ramai orang, dan sebenarnya ia telah dibaptiskan sebagai wabak abad ke-21. Tidak ramai yang tertanya-tanya tentang ini, kerana gaya hidup masyarakat Barat menyumbang kepada perkembangan fenomena ini.

Sekiranya anda sedang mengalami tempoh yang teruk, terdapat beberapa tabiat atau tingkah laku yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan simptomologi. Jadi ikuti petua ini:

1. Menguruskan masa anda dengan berkesan
2. Jangan menjadi seorang perfeksionis
3. Amalan Yoga
4. Jadilah positif
5. Makan dan minum dengan cara yang sihat
6. Gunakan humor dan ketawa
7. Mengamalkan Kesedaran
8. Tidur lebih baik
9. Berlatih latihan fizikal
10. Manfaatkan kekuatan muzik

Anda boleh menyelidiki tips ini dalam artikel kami: 10 tips penting untuk mengurangkan tekanan