Bagaimana untuk menjaga semasa bulan pertama kehamilan 9 petua

Kehamilan Ia adalah proses yang berlaku dari persenyawaan ovum oleh sperma sehingga melahirkan. Dalam tempoh yang berpanjangan set sel-sel yang membentuk zigot akan berlipat ganda dan melalui fasa-fasa yang berbeza sehingga mereka menjadi manusia.

Penjagaan ibu adalah asas sepanjang proses, kerana janin akan terus berkomunikasi dengannya dan keadaan kesihatannya, dietnya dan keadaan emosionalnya juga boleh menjejaskan perkembangannya.

Dalam artikel ini, kami akan mengkaji semula bagaimana untuk menjaga semasa bulan pertama kehamilan.

Bulan pertama kehamilan: permulaan perkembangan janin

Bulan pertama mengandung permulaan keseluruhan proses kehamilan. Memandangkan kesukaran menyelesaikan apa yang menunjukkan telah berlaku implantasi telur disenyawakan dalam endometrium cenderung untuk dipertimbangkan seperti tempoh masa dari tempoh haid terakhir sehingga bermulanya gejala pertama kehamilan, khususnya amenorea.

Semasa kehamilan pertama terdapat fenomena dan proses yang berbeza yang memulakan perkembangan bayi masa depan. Pertama, telur yang disenyawakan akan bergerak dari tiub fallopi ke rahim. Di sana, ovula akan ditanam di endometrium, di mana titik pengkhususan sel akan bermula, menurut zigot, sekarang blastokis, ia akan berkembang.

Sepanjang bulan organ-organ utama, seperti sistem saraf, jantung dan perut, akan mula berkembang. Walau bagaimanapun,, ia tidak pelik bahawa pengguguran semula jadi terjadi dalam tempoh ini.

• Mungkin anda berminat: "Pregorexia: wanita hamil yang tidak mahu mendapat lemak"

Gejala biasa pada bulan pertama

Walaupun bulan pertama kehamilan mungkin kelihatan seawal awal kebenarannya adalah kerana kita telah melihat beberapa perubahan penting yang berlaku di dalam badan, yang mungkin dapat melihat beberapa simptom.

Tiada haid

Simptom yang paling berkaitan dengan kehamilan adalah ketidakhadiran haid yang tiba-tiba dan tidak dijangkakan, atau amenorea. Sementara itu juga ia mungkin disebabkan oleh punca lain sebagai kehadiran tekanan atau gangguan perubatan yang berbeza, amenorea atau ketiadaan haid adalah salah satu gejala pertama kehamilan dan yang pertama mengesyaki kehadirannya.

Keletihan

Semasa bulan pertama kehamilan terdapat peningkatan dalam keletihan dan bahawa ibu masa depan berasa lebih letih daripada biasa.

Perubahan dalam sistem ibu

Khususnya, ia boleh diperhatikan sebagai payudara mula bersedia untuk penyusuan masa depan, Melihat sedikit pertumbuhan payudara. Ia juga biasa untuk mendapati bahawa wanita merasa sakit dan kesakitan.

Mulakan gejala penghadaman

Kehadiran mual dan muntah adalah salah satu gejala yang paling terkenal dan popular yang dikaitkan dengan kehamilan. Mereka biasanya berlaku pada waktu pagi. Terdapat juga penekanan sensitiviti kepada bau, yang mana lebih kerap ia memberi kesan kepada wanita hamil. Juga,, selera makanan boleh berubah, seperti tahap kelaparan anda.

Perubahan emosi

Oleh kerana perubahan hormon itu sering muncul perubahan mendadak emosional, sebagai contoh langkah dari kegembiraan yang kuat kepada kesedihan yang mendalam tanpa sebarang unsur luaran yang menyebabkannya atau reaksi terhadap ini dibesar-besarkan atau di luar biasa.

• Artikel berkaitan: "Adakah kita makhluk rasional atau emosi?"

Bagaimana untuk menjaga diri anda semasa bulan pertama kehamilan

Bulan pertama adalah tempoh penting dalam pelaksanaan yang betul dan menggerakkan pembangunan embrio, jadi ia adalah disyorkan bahawa ibu mula mengambil langkah berjaga-jaga dan menjaga kesihatan anda.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa kaedah atau cara untuk menjaga diri dengan berkesan semasa bulan pertama kehamilan.

1. Semak dengan doktor anda

Ia adalah lebih daripada dinasihatkan untuk berjumpa dengan seorang profesional yang boleh menunjukkan garis panduan khusus untuk kes anda (kerana setiap kehamilan adalah berbeza dan perlu mengambil aspek akaun seperti umur atau keadaan sistem pembiakan) dan mewujudkan kawalan yang akan dilaksanakan. Juga, berunding dengannya apa jenis ubat atau ujian perubatan menimbulkan risiko untuk kesihatan janin dan harus dielakkan atau jenis langkah berjaga-jaga yang perlu diambil dalam hal ini.

2. Diet sihat

Sangat penting untuk perkembangan embrio yang betul yang ibu melahirkan nutrien penting yang mencukupi dan mengekalkan diet seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran..

Protein, kalsium, besi dan vitamin mereka adalah unsur yang mesti dilaksanakan dalam diet harian. Juga penjagaan perlu diambil apabila mengendalikan makanan, memastikan untuk mencuci dan memasak dengan betul dan bahawa ia tidak mengandungi kesan racun perosak atau mungkin tercemar dengan bakteria berbahaya yang berbeza.

Akhir sekali, adalah dinasihatkan untuk mengedarkan pengambilan makanan sepanjang hari, makan kurang banyak tetapi lebih kerap.

• Artikel berkaitan: "4 jenis diet yang sihat akan berada dalam bentuk teratas"

3. Menghapuskan penggunaan alkohol dan nikotin

Alkohol dan tembakau adalah dua bahan yang membahayakan kesihatan bayi masa depan, sejak mereka mencapai janin melalui tali pusat. Mereka mesti dielakkan di semua kos.

4. Latihan, tetapi elakkan sukan ganas

Amalan sukan boleh menjadi baik untuk ibu dan untuk kesihatan bayi, dan dianjurkan untuk melakukannya setiap hari (walaupun tanpa keamatan yang tinggi). Ia perlu bersenam dengan berhati-hati, kerana kehadiran pukulan dan traumatisme yang diperolehi daripada sebahagian daripada mereka boleh memudahkan pengguguran.

5. Mengelakkan situasi tekanan dan penggunaan yang menarik

Tekanan dan kebimbangan adalah aspek yang membahayakan perkembangan janin, serta kesihatan ibu masa depan. Adalah dinasihatkan untuk mencuba mengekalkan tahap tekanan di bawah kawalan. Adalah disyorkan untuk mengurangkan atau menghapuskan penggunaan bahan menarik seperti kopi.

6. Amalkan teknik relaksasi

Teknik seperti yoga dan meditasi sering berguna untuk berehat fizikal dan mental, yang memudahkan kesihatan yang baik untuk kedua-dua pada masa yang sama ia membantu anda belajar untuk menghadapi keadaan tegang lebih tenang yang mungkin timbul.

• Artikel berkaitan: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan"

7. Berjemur

Cahaya matahari baik untuk meningkatkan pengeluaran vitamin D, jadi ia mungkin menjadi idea yang baik untuk mencadangkan masa perbelanjaan di luar negara.

8. Rehat

Seperti yang telah kita katakan, salah satu gejala kehamilan yang biasa adalah adanya tahap keletihan dan keletihan yang tinggi. Ia perlu dan penting untuk kesihatan kedua-dua janin dan ibu bahawa dia cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup.

• Mungkin anda berminat: "7 isyarat psikologi yang menunjukkan anda tidak mendapat cukup tidur"

9. Berkomunikasi berita tentang kehamilan anda ke persekitaran langsung anda

Kehamilan bermakna mereka boleh membantu anda dalam proses dan memberi nasihat, sokongan dan nasihat kepada anda. Di samping itu, ini boleh mengambil kira kewujudan perubahan tingkah laku yang tidak dijangka atau untuk mengelakkan keadaan tidak selesa dan situasi yang tertekan.