8 tabiat dan ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit

Walaupun sesetengah orang sakit dengan kerap (yang dipanggil "pupae"), yang lain hampir selalu menikmati kesihatan yang luar biasa. Bagi bekas, selesema mudah boleh menjadi keadaan yang lebih serius, contohnya, bronkitis. Orang-orang ini selalu mengalami sakit kepala, alahan atau gejala lain yang menyebabkan mereka tidak selesa.

Sebaliknya, nampaknya lebih baik dilindungi oleh badan dan mereka mempunyai kesihatan besi. Ini jarang berlaku dan, jika mereka lakukan, mereka akan pulih tidak lama lagi. Sekarang, itu tidak bermakna bahawa mereka adalah kebal terhadap virus dan tidak boleh menderita penyakit, tetapi banyak mempunyai siri kebiasaan yang membantu mereka memperbaiki sistem kekebalan tubuh mereka..

Ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit

Sesungguhnya anda bertanya pada diri sendiri: maka ... bagaimana orang-orang yang tidak pernah sakit? Apakah tabiat yang membantu mereka untuk sentiasa sihat? Di bawah ini anda boleh mencari senarai ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit.

1. Tambahan dengan Vitamin C

Adalah biasa untuk mendengar bahawa vitamin C adalah ideal untuk mencegah sejuk, tetapi Vitamin ini juga memberi lebih banyak manfaat untuk kesihatan. Walaupun kesan vitamin C tambahan telah dipersoalkan berkali-kali, pakar mengatakan mereka sangat berguna bagi mereka yang mengalami tekanan.

Mengambil 500 mg setiap hari pada waktu pagi yang baik boleh memberi kesan positif ke atas badan. Jangan mengambil lebih daripada 2,000 mg setiap hari kerana ia boleh menyebabkan masalah buah pinggang dan pencernaan.

2. Tidur dengan baik

Kebersihan bilik tidur yang buruk adalah salah satu tabiat yang paling buruk yang boleh dimiliki oleh orang ramai. Insomnia memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan psikologi kita. Apabila kita tidur dengan teruk, keesokan harinya kita letih dan kita melakukan lebih buruk di kawasan-kawasan yang berbeza dalam hidup kita; contohnya, di tempat kerja.

Tidur antara 6 dan 8 jam sehari adalah sinonim dengan sihat, tetapi jam tidur mesti mempunyai jadual tetap yang lebih atau kurang supaya tidak mengganggu jam biologi. Pakar tidur bersetuju bahawa kualiti tidur sangat penting untuk mempunyai sistem imun yang kuat. Data saintifik mengatakan bahawa tidur kurang daripada 6 jam sehari meningkatkan peluang menangkap sejuk sebanyak 30%. Mereka yang tidur 6 hingga 8 jam mengurangkan risiko ini sebanyak 17%.

Sekiranya anda ingin tahu apa tabiat tidur anda perlu diperbaiki, anda boleh melawat artikel ini: "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"

3. mentaliti positif

Orang yang selalu mengadu dan mempunyai sikap negatif untuk menghadapi kehidupan sering mengalami masalah kesihatan yang lebih baik baik secara fizikal maupun psikologi. Malah, hubungan antara tubuh dan minda adalah jelas.

Apabila kita mempunyai perasaan negatif, pertahanan badan kita tidak begitu cekap. Menurut Elisha Lowe, doktor di Hospital Bala Cynwyd (Pennsylvania, Amerika Syarikat), Kuasa fikiran mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesihatan umum kita.

4. Mengurangkan tekanan

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa tekanan melemahkan sistem imun. Oleh itu, Menguruskan tekanan adalah kunci untuk tidak sakit, sekurang-kurangnya seperti biasa. Tekanan mempunyai kesan jangka pendek kognitif, fisiologi dan tingkah laku, tetapi tekanan kronik, iaitu tekanan yang berpanjangan, menghasilkan akibat yang lebih serius untuk kesihatan orang daripada tekanan akut atau jangka pendek..

Menurut Kathy Gruver, pengarang buku "The Alternative Medicine Cabinet" boleh mengadopsi beberapa langkah untuk mengurangkan kesan berbahaya ini: latihan meditasi atau tarian adalah beberapa contoh.

• Artikel berkaitan: "10 petua penting untuk mengurangkan tekanan"

5. Bersihkan tangan dengan baik

Ramai orang tidak menyedari pentingnya mempunyai tangan yang bersih, tetapi ini amat perlu apabila ada orang yang berdekatan yang mungkin melalui proses menular seperti selesema.. Ia bukan perkara yang terobsesi dengan membersihkan tangan anda, tetapi, sebagai contoh, tidak ada biaya untuk melakukannya sebelum makan.

6. Berlatih latihan fizikal

Memainkan sukan atau mengamalkan senaman fizikal adalah salah satu aktiviti paling sihat yang boleh kita lakukan. Faedah amalan sukan banyak, dan tidak hanya memberi kesan kepada aspek fizikal tetapi juga psikologi.

Latihan fizikal mengurangkan tekanan, yang, seperti yang telah dikatakan, melemahkan sistem imun. Ia juga dapat meningkatkan mood dan, akibatnya, kesihatan umum. Selain itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science menyimpulkan bahawa amalan sukan mengurangkan kemungkinan menghidap jangkitan pernafasan dan menghalang penyakit di bahagian atas badan.

• Artikel berkaitan: "10 manfaat psikologi mengamalkan senaman fizikal"

7. Ambil mandi sejuk

Sesetengah orang mandi setiap pagi dengan air sejuk untuk kepercayaan bahawa amalan ini meningkatkan tahap tenaga pada siang hari, menghalang penampilan migrain, meningkatkan peredaran darah dan kesakitan.

Walaupun sesetengah individu hanya meletakkan air pada suhu beku ketika mereka mandi, orang lain mengambil kesempatan untuk mandi di laut apabila suhu ambien tidak sah. Air sejuk pada waktu pagi yang baik menyebabkan anda menjadi lebih aktif dan lebih bersedia untuk menghadapi sepanjang hari, dengan mana ia lebih mudah untuk mematuhi satu siri tabiat yang sihat tanpa jatuh malas.

8. Makan sihat

Sekiranya latihan fizikal adalah baik untuk mengurangkan peluang mendapat sakit, Makan dengan baik dan sihat diri dengan baik juga. Makanan sangat penting untuk mengekalkan tahap tenaga yang optimum, terutamanya disebabkan penggunaan karbohidrat.

Protein dan lemak, yang kedua lebih baik sihat, melaksanakan fungsi yang berbeza yang penting untuk organisma kita, sebagai contoh, dalam pembentukan struktur. Makan yang sihat termasuk memakan paras makronutrien yang sesuai seperti karbohidrat, asid lemak, protein dan serat, dan mikronutrien seperti mineral atau vitamin. Yang terakhir ini tidak sepatutnya kurang dalam diet kita, kerana ia adalah kunci untuk menjaga kita sihat, seperti yang telah dibincangkan dengan vitamin C.

• Artikel berkaitan: "10 makanan sihat yang kaya dengan magnesium"