Seorang psikologi menerangkan cara mengatasi fobia sosial

Gangguan kecemasan adalah sangat kerap pada masa ini, dan dianggarkan, menurut data dari beberapa kajian, 20% penduduk akan mengalami krisis kebimbangan sepanjang hidup mereka.

Salah satu gangguan kecemasan yang paling terkenal adalah fobia, di antaranya kita boleh menyerlahkan fobia sosial. Tetapi apakah fobia sosial? Apa yang boleh kita lakukan untuk mengatasinya??

• Artikel berkaitan: "Jenis fob: meneroka gangguan ketakutan"

Temu bual dengan pakar psikologi dalam fobia sosial

Dalam artikel ini, kita bercakap dengan Sandra Isella Perotti, ahli psikologi yang mempunyai lebih daripada 20 tahun pengalaman klinikal dan psikoterapi, bekerja di Pusat Psikologi Cepsim di Madrid, salah satu klinik psikologi paling berprestij di negara kita, supaya kita membantu memahami ciri-ciri gangguan ini.

Ketakutan adalah emosi yang telah memainkan peranan penting dalam kehidupan manusia. Tetapi, bilakah ia menjadi masalah?

Ya, ketakutan adalah asas bagi haiwan dan manusia untuk bertahan hidup. Ia berfungsi terutamanya untuk menuntun kita tentang bahaya yang boleh mengancam kita pada saat tertentu, sama ada mereka dilihat di dunia luar atau di dunia dalaman. Aktifkan di dalam badan kami tindak balas penerbangan atau bertarung, kerana ia lebih mudah.

Ia adalah sangat mudah untuk melihat ini pada haiwan, sebagai contoh, anjing, apabila anda makan dengan selera makan yang besar dan mendengar asing kepada bunyi, berhenti, memandang ke atas, menghidu, kelihatan, iaitu bertujuan untuk melihat sama ada rangsangan Ia menunjukkan bahawa anda perlu menyalak kerana terdapat seseorang, atau melarikan diri untuk bersembunyi jika anda sangat takut. Dalam orientasi itu, sistem saraf dalam keadaan berjaga-jaga, berfungsi untuk membuat keputusan itu. Sekiranya, apabila mengetepikan dirinya, dia memerintah bahawa ada bahaya kepadanya, dia akan terus makan dengan tenang.

Ketakutan pada manusia adalah sejenis penggera yang terus memberi amaran kepada kita bahawa sesuatu boleh menyebabkan kita berisiko, diri kita sendiri, seseorang dari persekitaran terdekat kita atau mungkin hanya dapat dilihat dengan risiko, harga diri kita, imej kita atau perasaan kita keselamatan.

Reaksi ketakutan berasal dari bahagian otak tertua, yang dicirikan oleh pengaktifan pesat, dari 0 hingga 100, dengan serta-merta. Sebagai contoh, jika ketika melintas jalan, kita lihat datang sebuah kereta, menakutkan sistem saraf aktif, pertama membuat lompatan ke belakang, kemudian memberikan perasaan terkejut dan akhirnya boleh berfikir "Saya boleh bunuh saya." Kami melihat di sana, kerana ketakutan mengaktifkan respon segera terhadap bahaya, bahkan sebelum kita menyedarinya, iaitu, kita boleh memikirkannya.

Ketakutan menjadi masalah apabila ia aktif dalam diri kita dengan kerap atau untuk jangka masa yang panjang, ia berhenti benar-benar membezakan risiko dan bahaya, merasa takut dengan cara yang lebih atau kurang, contohnya dalam situasi baru, yang tidak mewakili dalam diri mereka adalah bahaya, tetapi hidup dengan cara yang mengancam.

Dan juga ketakutan menjadi masalah apabila ia timbul berkaitan dengan rangsangan, objek atau keadaan setiap kali ia muncul atau bersentuhan dengannya, namun tidak membawa apa-apa yang mengancam atau mewakili bahaya yang sebenarnya, tetapi menyebabkan bahawa orang itu menghindari mereka secara berterusan supaya tidak merasakan ketidakselesaan yang membuat ketakutan. Keadaan ini adalah apa yang kita sebut fobia.

Ia seperti hidup dalam keadaan amaran atau penggera yang kekal, yang sentiasa berterusan, tidak lagi hanya memberi amaran tentang bahaya, tetapi berhenti membezakan dan oleh itu berkhidmat untuk orientasi atau untuk reaksi cepat dalam hidup.

Oleh itu, ia menjadi masalah yang sangat terhad yang menyebabkan kebebasan, kebimbangan yang berlebihan, kebimbangan, antara kesukaran yang perlu dilakukan secara asasnya dengan penyesuaian kepada alam sekitar, kepada diri sendiri dan kepada orang lain..

Jadi, apakah fobia itu? Apakah gejala anda?

Fobia adalah ketakutan yang tidak berkaitan dengan rangsangan luar tertentu (fobia untuk terbang, anjing, serangga, ketinggian, darah, jarum) atau rangsangan dalaman tertentu (fobia keintiman, hubungan sosial, untuk bercakap di khalayak umum).

Gejala-gejalanya adalah berbeza-beza dan pelbagai dari keganasan panik, dengan takikardia, berpeluh, pergaduhan psikomotor lumpuh, beku, gegaran tak terkawal.

Secara psikologi, gejala-gejala ini perlu dilakukan dengan tidak berasa mampu menghadapi sesuatu, berasa terharu dan tidak melihat diri dalam kedudukan untuk menghadapi apa-apa objek atau keadaan, dengan rasa berisiko hidup atau mati dan di atas semua, dengan keyakinan. tidak dapat berjaya menyeberangi keadaan tertentu yang berkaitan dengan apa yang menyebabkan fobia, yang menyebabkan orang itu untuk mengelakkan segala sesuatu yang mungkin bermaksud pendekatan ke objek atau keadaan fobik.

Apakah jenis fobia yang wujud?

Fobia mudah biasanya diberikan kepada objek tunggal. Mereka mempunyai sumber, dari mana mereka datang, biasanya pada masa kanak-kanak, di mana ketika kita masih kanak-kanak kita takut dengan sesuatu atau keadaan tertentu. Sebagai orang dewasa dan dalam senario yang sama, sesuatu bertindak sebagai pencetus dan membuat kita menghidupkan kembali sensasi menakutkan masa lalu, seolah-olah kita masih kecil dan tidak berdaya, mengembangkan fobia sesuatu.

Terdapat fobia yang kompleks, yang berkaitan dengan ketakutan dan intermingled dengan ciri-ciri personaliti dan watak. Mereka biasanya muncul dalam perkembangan pada zaman kanak-kanak, atau dikaitkan dengan pelbagai pengalaman traumatik pada masa remaja yang meningkatkan aspek yang sudah terdedah pada tahun-tahun pertama kehidupan. Terutamanya, mereka membuat kesulitan hubungan dengan yang lain, keintiman, komitmen dan aspek konsep diri, seperti penilaian sendiri. Fobia sosial adalah contoh fobia yang rumit.

Perbezaan fobia kompleks yang mudah dan bercakap fobia sosial. Apa yang membezakan jenis fobia ini dari rasa malu?

Malu adalah ciri introvert, yang lebih terpelihara, kehidupan yang sangat dalam dan kadang-kadang perjuangan untuk menjadi lebih sosial, kelihatan mempunyai peranan dan fungsi sosial dengan kemahiran yang berkaitan dengan perbualan yang baik, menghiburkan atau lucu, menjadi jiwa parti. Mereka biasanya sangat reflektif dengan dunia emosi yang sengit yang mengalir sedikit ke luar.

fobia sosial, bagaimanapun, membuat orang yang tidak dapat hadir mesyuarat, acara, kadang-kadang di sekolah atau tempat kerja, dalam kes-kes yang paling serius untuk terus dikurung di rumah atau keperluan atau mabuk atau mengambil dadah untuk mewujudkan interaksi memuaskan dengan orang lain , kerana hubungan sosial dialami sebagai sesuatu yang sangat mengancam dan sangat menakutkan. Ketakutan dan rasa malu adalah kesan yang berlaku.

Bagaimanakah fobia sosial mempengaruhi kehidupan orang yang menderita??

Ia sangat membataskan. Ia boleh sampai ke tahap yang melampau orang yang perlu tinggal di rumah secara berasingan, mengelakkan hubungan dengan orang lain di luar keluarganya. Atau, ia diperhatikan apabila orang mengalami kesukaran untuk pergi ke aktiviti sosial biasa (belajar, bekerja, menunjukkan) atau luar biasa (majlis perkahwinan, christenings, graduations).

Ketakutan untuk dinilai atau didedahkan adalah pengaruh utama yang dihadapi oleh orang-orang ini, selain mempunyai banyak kesulitan untuk menunjukkan diri mereka secara terbuka, menjadi pusat perhatian orang lain atau menonjolkan sebab tertentu.

Ia adalah penderitaan yang sangat besar yang mereka menderita, sampai ke titik tidak merasa layak dicintai oleh orang lain atau mempunyai perasaan bahawa terdapat kesalahan atau kecacatan di dalamnya bahawa mereka tidak mahu orang lain melihat.

Dalam konteks apa yang paling mempengaruhi fobia sosial??

Fobia sosial memberi kesan lebih dalam konteks dengan sedikit penghargaan terhadap perasaan, yang dialami sebagai tanda kelemahan, dalam persekitaran kekurangan emosi, di mana kanak-kanak tidak diberi pengalaman keselamatan dalam keluarga, sehingga kemudian mereka menjadi pada kanak-kanak yang berjaya. Juga dalam persekitaran yang sangat overprotective dan normatif, di mana kanak-kanak tidak membangun perasaan sendiri menegaskan nilai mereka sendiri, di mana semuanya diselesaikan dan mereka tidak perlu membuat usaha dan meletakkan sumber mereka sendiri untuk bermain untuk mendapatkan apa yang mereka mahu.

Kemudian ketakutan berkembang untuk pergi ke dunia, untuk berhubung dengan orang lain seperti kita, dengan kecacatan dan kebaikan kita, untuk menangani batasan kita untuk mengatasi halangan-halangan yang akan datang. Ia juga boleh berlaku bahawa salah satu daripada penjaga kita pada zaman kanak-kanak, mempunyai masalah yang sama dan kita belajar dengan cara tertentu ketakutan atau yang serupa.

Walau bagaimanapun, walaupun kita telah berkembang dalam persekitaran yang buruk, kita dapat memperoleh dari orang dewasa keselamatan yang tidak kita perolehi di kemudian hari, membangunkan sumber-sumber baru dan menguatkan diri kita untuk membuat perjalanan kita di dunia luar. Ini kadang-kadang berlaku kerana ada kemudian dalam pembangunan, baru konteks yang lebih baik (keluarga, konteks pendidikan atau sukan, rakan-rakan keluarga, rakan-rakan kumpulan kolej, kerja berpasukan) atau kerana orang meminta bantuan khusus, perubatan, psikiatri atau psikologi untuk mengatasi masalah tersebut.

Di Cepsim, rawatan apa yang anda lakukan kepada orang yang mengalami gangguan ini?

Dalam Cepsim pertama dijalankan diagnosis menyeluruh semasa sesi pertama untuk menilai apa masalah sebenar dan konteks di mana ia dikemukakan, juga menghargai setiap orang tertentu dan cara beliau makhluk, kes demi kes, untuk menjalankan rawatan yang paling mudah.

Di dalam pasukan kami, kami dilatih dalam pendekatan yang berbeza dan mengetahui pendekatan terapeutik yang berbeza yang membolehkan kami menyesuaikan alat kepada setiap pesakit khususnya dan bukan sebaliknya, serta menggabungkan pendekatan yang berbeza untuk mencapai pemulihan dalam masa yang sesingkat mungkin.

Kami menggunakan terapi generasi ketiga, dan Teknik Integrasi Brain Therapy sensorimotor atau SomaticExperience Model Dalaman, Hipnosis keluarga yang berorientasikan untuk mencari / yang / s fobia senario dalam sumber-sumber sejarah untuk "melumpuhkan" untuk mengatakan entah bagaimana atau proses, untuk menghentikan berlaku pada masa kini apabila pencetus ingat keseronokan yang dialami kemudian takut. Itu dalam kes fobia mudah.

Dalam kes rawatan fobia rumit di mana mereka lebih lama yang terikat kepada jalan sedang dan personaliti aspek, memberi tumpuan kepada bagaimana untuk mewujudkan hubungan emosi dan menguruskan kerja dunia emosi.

Salah satu teknik yang paling digunakan untuk rawatan fobia adalah desensitisasi sistematik. Apa sebenarnya ia terdiri daripada? Mengapa pendedahan kepada rangsangan fobik sangat berguna?

Desensitisasi sistematik terdiri daripada perancangan pendedahan yang sangat beransur-ansur dan progresif kepada rangsangan yang menghasilkan fobia.

orang yang membangunkan keupayaan untuk mendekati apa yang mengejutkan dengan sokongan untuk prinsip terapi, yang kadang-kadang bertindak sahabat sebagai counterphobic dan melalui ulangan sistematik, meningkatkan kesukaran dan masa pendedahan, mencari hanya menurunkan rasa mudah terpengaruh, iaitu tidak lagi merasa takut dan objek fobia itu menjadi sesuatu yang tidak menakutkan bagi orang itu.

Adakah mungkin untuk mengatasi fobia tanpa menggunakan teknik pendedahan?

Sudah tentu Teknik pendedahan telah dibangunkan oleh pendekatan Kognitif Perilaku dan pesakit tertentu dengan sangat baik dan dengan itu menyelesaikan masalah mereka.

Tetapi kami amat biasa dengan menerima orang telah mengalami ini jenis rawatan segera untuk fobia berdasarkan teknik-teknik pendedahan, dari masa ke masa membangunkan serupa atau yang sama escalates, jadi ia adalah perlu untuk memohon di sini lain-lain jenis rawatan yang bertujuan lebih mendalam yang membolehkan masalah berfungsi pada akarnya, supaya ia tidak dimainkan semula.

Bolehkah seseorang yang mengalami fobia sosial pulih sepenuhnya??

Seseorang yang mempunyai fobia sosial, atau mana-mana fobia jenis lain, boleh pulih. Anda boleh semula pengalaman banyak fungsi, anda boleh membangunkan peranan dan sumber untuk membolehkan ia keluar ke dunia berasa selamat dan dilindungi, selamat dan tanpa rasa takut, mendapatkan semula hubungan yang normal dengan apa yang dihasilkan banyak kebimbangan.

Banyak kali pesakit kami terkejut untuk mengetahui bahawa sesuatu yang mereka menderita selagi boleh merujuk mewujudkan pengalaman baru dan memperluaskan kemungkinan pengalaman yang tidak terdapat sebelum.