Nacho Coller 'Saya fikir bahawa menjadi ahli psikologi akan mengawal kemurungan saya; apa kesilapan '

Nacho Coller adalah salah satu suara yang paling menarik di Sepanyol dalam penyebaran Psikologi.

Gaya santai dan ceria beliau menjelaskan pengalaman dan pendapatnya mengenai kehidupannya dan profesionya sebagai psikolog telah membawa beliau, sebagai tambahan kepada Psikologi Klinikal dan Sukan, untuk berkolaborasi di banyak media di media dan di radio, serta membangunkan aspek pensyarah dan jurulatih. Buat masa ini bekerjasama mingguan dalam bahagian psikologi program À Punt Directe di saluran televisyen Valencian Ï Punt, dengan Carolina Ferre.

Baru-baru ini, Coller telah menerbitkan buku itu Penyu, kelinci dan nyamuk, di mana beliau bercakap tentang aspek-aspek yang berlainan dalam falsafah penting yang diperlukan untuk menjadi penonton kehidupan kita. Ia menunjukkan prinsip-prinsip asas psikologi yang dijelaskan melalui format, kadang-kadang autobiografi dan kadang-kadang dibayangkan, penuh rasa humor dan pantulan yang tepat pada masanya.

• Artikel berkaitan: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"

Kami menemu bual Nacho Coller, ahli psikologi dan penyebaran

Dalam wawancara ini, Nacho Coller bercakap tentang pelbagai aspek yang berkaitan dengan kesihatan mental, juga menjelaskan bagaimana orang pertama mengalami kemurungan.

Psikologi dan Pikiran: Buku anda dicirikan antara lain untuk memaparkan rasa humor yang sangat peribadi. Adakah anda berfikir bahawa ahli psikologi kehilangan perjanjian ini lebih daripada anda dalam cara untuk menyebar di luar terapi?

Nacho Coller: Baiklah, saya fikir begitu. Salah satu perkara yang paling memperkuatkan tokoh ahli psikologi dan bahawa kakitangan yang paling menghargai ialah kesahihan, kesesuaian dan menunjukkan kelemahan tertentu, iaitu, menunjukkan kepada kita manusia. Saya percaya bahawa fakta menyebarkan psikologi dengan bahasa yang boleh diakses dan segar tanpa kehilangan ketegasan, menormalkan psikologi dan membawa ia lebih dekat kepada masyarakat umum. kita perlu bertaruh pada psikologi yang ada untuk semua orang.

Di dalam buku ini, anda menerangkan beberapa kunci untuk menjadikan halaman itu dan berhenti obses tentang masalah masa lampau. Sebagai contoh, belajar untuk hidup tanpa kemarahan atau mengandaikan bahawa tiada siapa yang sempurna. Daripada mereka semua, mana yang anda katakan adalah yang paling penting?

Saya akan ambil dua. Untuk menganggap bahawa mencapai kesempurnaan adalah penipuan yang membawa kepada mengecewakan kita dan hidup di bawah payung kecemasan; dan mengetahui bagaimana untuk menjadikan halaman itu dan dipotong dengan situasi atau orang yang menimbulkan ketidakselesaan. Dari ini yang terakhir, kata pengampunan mempunyai peranan yang menentukan, baik ketika memaafkan diri kita dan belajar untuk alasan orang lain. Tanpa pengampunan ikhlas, tidak ada kepuasan hidup.

Anda juga bercakap mengenai daya tahan, keupayaan kami untuk mengatasi kesukaran. Adakah anda berfikir bahawa ini adalah kemahiran yang biasanya muncul secara spontan dan hampir tanpa menyedarinya dalam banyak orang, atau perlu membuat pembelajaran sedar mengenai bagaimana untuk menguruskan emosi seseorang?

Saya percaya bahawa terdapat banyak orang yang tidak perlu secara sedar bekerja pada pengurusan emosi. Contohnya, tanpa perlu lagi, bilangan orang yang berjuang untuk kelangsungan hidup mereka dan yang mampu menyeberangi laut penuh bahaya dan seribu sempadan, yang hidup atau hidup dengan kematian, dengan rasa sakit, dengan pelanggaran dan dengan apa yang paling teruk daripada spesies manusia, dan walaupun demikian, mereka dapat mengekalkan senyuman, untuk menunjukkan kemurahan hati dengan membantu yang mereka ada di pihak mereka; mereka dapat hidup.

Saya tidak fikir mana-mana orang ini telah melakukan pekerjaan yang sedar atau telah mendaftar untuk kursus pengurusan emosi, mereka baru saja bertempur, mereka telah berjuang untuk mimpi, mereka telah melarikan diri dari neraka, mereka telah memilih untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan hakikat untuk pergi dan menghadapi perubahan-perubahan kehidupan telah menjadikan mereka menjadi yang terbaik daripada diri mereka sendiri. Saya akan bertaruh pada moto, lebih banyak hidup dan kurang berfikiran dan ternyata lebih hidup dengan rasa.

Pernahkah anda memberitahu diri anda bahawa anda mengalami kemurungan? Bagaimanakah seorang ahli psikologi merasakan bahawa dia telah melalui tahap yang sangat halus dalam hidupnya??

Nah, saya melalui pelbagai peringkat. Yang pertama, di mana gejala pertama bermula kerana lebihan stres yang berlaku dalam insomnia kejuaraan (saya tidur dua, tiga atau empat jam setiap hari), ketidakpercayaan dengan "tidak boleh apa yang berlaku kepada saya, bahawa ini Ia penumpang. " Saya fikir saya akan mengawal kemurungan saya, itulah sebabnya saya seorang ahli psikologi. Kesalahan apa.

Tahap kedua adalah keheningan dengan warna rasa malu dan banyak rasa bersalah (apa yang akan mereka fikirkan saya?) Apa yang profesional anda! Anda kegagalan!).

Kesedihan, rasa tidak selamat, harga diri bawah tanah, beberapa masalah di tempat kerja, berduka dengan senyap (sesetengah lelaki seperti idiot), penyumbatan dan kerengsaan di antara gejala negatif yang lain, membawa saya meminta bantuan profesional. Dalam peringkat ketiga proses ini, pada akhir kemurungan, saya menerima bahawa saya bukan superman, saya mengambil ubat, saya memindahkan ketidakselesaan saya kepada orang-orang di sekeliling saya, kawan-kawan saya dan keluarga saya, saya mula dan saya ketagih lagi dengan kehidupan.

Saya mempunyai masa yang dahsyat pada masa itu, tetapi saya memberitahu anda satu perkara, perkara terbaik yang telah berlaku kepada saya dalam kehidupan profesional dan peribadi saya (dalam kes saya kedua-dua sangat rapat) datang selepas kemurungan itu. Pada hari yang saya menerbitkan sebuah artikel di mana saya menceritakan pengalaman saya, saya fikir saya menutup panggung dan beberapa akaun yang belum selesai dengan diri saya sendiri. Adakah anda tahu sesuatu? Apabila anda menunjukkan kelemahan anda, anda menjadi lebih kuat, dan saya percaya bahawa hari ini saya adalah orang yang lebih baik daripada saya sebelum ini.

Dalam masalah yang berkaitan dengan gejala kemurungan, adakah anda fikir anda terus menyalahkan orang yang menderita untuknya, seolah-olah anda tidak berusaha keras untuk mengatasinya??

Betul, ini adalah klasik dalam banyak saudara atau rakan-rakan orang yang mengalami kemurungan dan kewajipan kita sebagai profesional psikologi adalah untuk mendedahkan yang sebaliknya, yang bukannya dia tidak mahu atau tidak cuba, adalah bahawa dia tidak boleh. Budaya usaha adalah baik untuk dunia perniagaan dan kehidupan, tetapi saya suka budaya kepuasan dan peneguhan lebih banyak..

Biasanya, masalah seperti kemurungan dibincangkan dengan cara yang seolah-olah bahawa apa yang salah adalah terpencil di dalam diri orang itu, seolah-olah konteks di mana dia hidup tidak penting. Apa aspek masyarakat kita yang anda fikir mempunyai lebih kuasa untuk mempromosikan gejala depresi??

Tetapi jika konteksnya sangat penting. Tidak mempunyai gaji yang baik, tidak dapat menjangkau akhir bulan, hidup dalam persekitaran kerja di mana bos atau rakan sekerja membuat kehidupan tidak mungkin untuk seseorang, kehidupan yang dipercepatkan dalam kehidupan kita, tekanan yang berlebihan dari beberapa bidang neoliberal tertentu yang menjual individualisme sebagai formula untuk menjadi gembira, penafian penderitaan dan beratus-ratus slogan segala sesuatu kepada seratus yang anda perlu bahagia pada harga apa pun dan jika anda tidak memperolehnya, anda adalah kegagalan.

Dengan cara ini, terdapat satu lagi faktor yang menyokong simptomologi depresif; mendengar electrolatin atau reggaeton, ini tidak baik untuk kesihatan mental. Muziknya mengering sehingga meninges saya dan liriknya memalukan orang lain ...

Apakah pendapat anda mengenai ubat antidepresan dan keberkesanannya dalam merawat kemurungan?

Saya tidak pernah suka masuk ke dinamika dadah, ya atau tidak, sama seperti saya tidak suka jatuh ke dalam serangan jahat antidepresan. Pendapat saya bersetuju dengan apa yang ditunjukkan oleh WHO; Apabila berhadapan dengan kemurungan yang ringan, amalkan sukan dan letakkan diri anda di tangan profesional psikologi, tidak lebih dan tidak kurang. Dalam menghadapi kemurungan ringan-sederhana tanpa kesan fungsional, psikologi; dan apabila kemurungan adalah sederhana - teruk dengan kesan fungsional, gabungan ubat-ubatan dan terapi. Mengenai model Terapi yang digunakan, saya cadangkan ACT Acceptance and Commitment Therapy, ia mempunyai hasil yang sangat baik.

Di dalam buku anda, anda juga bercakap tentang "orang-orang yang berbulu". Adakah anda berfikir bahawa kebanyakan dari kita dapat mengenali mereka, atau cenderung bertindak seolah-olah mereka tidak dan bahkan memberi ganjaran sikap negatif mereka?

Nah, saya fikir kita mengenali mereka secara besar-besaran, apa yang berlaku ialah hidup dengan mereka sangat rumit dan mereka boleh mengawal hidup anda. Fikirkan tempat kerja anda, sama ada pasangan anda atau beberapa, atau bos; mereka boleh membakar atau memusnahkan anda secara emosi dan psikologi.

Penghuni adalah orang kecil, yang hidup dengan keluhan, negatif, marah, yang mempunyai kehidupan yang abu-abu dan berongga, yang selalu pergi dengan senapang yang dimuatkan menunggu kesalahan orang lain, yang suka bercakap buruk orang lain di belakang mereka, yang telah sebagai moto, saya salah jika anda baik, dan saya baik jika anda salah; Jenis atau jenis ini adalah bom masa yang baik untuk mengesan awal dan belajar untuk mengambil jarak dari mereka. Dan tidak mudah untuk menjauhinya.

Anda mempunyai beberapa sebab dalam soalan kerana pada banyak kesempatan, terutamanya pada permulaan hubungan, kami tertawa terima kasih kepada pemimpi, sama ada untuk kesopanan sosial, kerana mereka menangkap kami di luar atau kerana kami semua mempunyai titik kecil berwarna.

Menggunakan humor positif adalah alat yang baik untuk terjebak sekecil mungkin, dan jika anda boleh meletakkan kaki di debu dan jarak jauh, lebih baik daripada yang lebih baik.

Akhirnya, dan memberi tumpuan kepada masyarakat Sepanyol, idea apa yang anda fikir patut menuntut mengenai cara menguruskan emosi kita sendiri??

Menerima ketidaksempurnaan anda dan orang lain, bertaruh pada humor positif dan murah hati dengan orang-orang di sekeliling anda, memberi ganjaran dan mengenali kemajuan orang yang anda sukai, menunjukkan rasa terima kasih, bersikap baik dan merendahkan diri dengan diri sendiri dan dengan orang lain, menerima bahawa kita bukanlah orang superhuman dan bahawa penderitaan adalah sebahagian daripada kehidupan dan akhirnya, hidup dengan semangat dan keamatan; bahawa kehidupan ini sangat sejuk dan penuh dengan orang yang hebat tetapi kadang-kadang kita menghabiskan putadas sebenar.