Temu bual dengan Adela Lasierra (IEPP) harga diri untuk mengatasi masalah

Harga diri adalah salah satu konsep yang paling berkesan dalam psikologi, dan sesuatu yang sentiasa kita alami sepanjang hidup kita. Ia dikaitkan dengan persepsi kita tentang diri kita sendiri, kepada tanggapan bahawa terdapat "I", dan kerana itu, ia adalah teras cara kita dan berperilaku. Untuk mengetahui lebih lanjut tentangnya, kami telah mengajukan beberapa soalan kepada Adela Lasierra, pakar psikologi dan pakar dalam subjek.

• Artikel berkaitan: "Ketahanan: definisi dan 10 tabiat untuk meningkatkannya"

Adela Lasierra: harga diri terus bergerak ke hadapan

Adela Lasierra adalah psikolog dan jurulatih Institut Psikologi Positif Eropah, salah satu rujukan utama dalam bidang Psikologi Positif dalam kedua-dua latihan dan terapi profesional. Dalam wawancara ini, dia akan membincangkan tentang harga diri: apa itu, bagaimana ia berkembang dan bagaimana ia mempengaruhi kita setiap hari dan dalam cabaran yang kita hadapi.

Ramai orang tidak membezakan dua istilah ini, tetapi ... apakah perbezaan antara harga diri dan keyakinan diri? Apa sebenarnya harga diri kita?

Adalah sukar untuk memberikan definisi kesatuan tentang konsep harga diri kerana setiap penulis yang telah mengkaji secara meluas, ia melibatkan unsur-unsur yang berbeza. Secara peribadi, saya suka pendekatan Walter Riso, Enrique Rojas Marcos atau Silvia Congost..

Dengan menggabungkan mereka semua, kita dapat menentukan harga diri sebagai "dalaman, dan oleh itu subjektif, gambar bahawa setiap orang mempunyai dirinya sendiri pada tahap fizikal, psikologi dan sosial". Terdapat orang-orang yang menggunakan kata-kata keyakinan diri sebagai sinonim, tetapi saya mendapati ia lebih dekat untuk mengaitkan keyakinan diri dengan rasa kebolehan yang kita miliki untuk setiap bidang kehidupan kita (sebagai profesional, sebagai kawan, sebagai pasangan, sebagai anak-anak ...) , dan bahawa dari segi harga diri kita memanggil keberkesanan diri.

Kenapa perkembangan diri yang betul semasa zaman kanak-kanak penting? Apa yang menjejaskan perkembangan anda?

Psikiatri terkenal menyatakan bahawa "zaman kanak-kanak adalah taman permainan di mana kita bermain sepanjang hidup kita". Saya fikir bahawa frasa ini menjawab soalan dengan sangat baik kerana pengalaman masa kanak-kanak adalah sebahagian daripada penjelasan mengenai tahap harga diri yang mana seseorang datang ke konsultasi.

Pada masa itu, ia dikonfigurasikan dari segi hubungan dengan angka ibu bapa, yang boleh menjadi cinta tidak bersyarat atau cinta tanpa syarat dan pengalaman dengan orang yang penting: ahli keluarga, rakan sekolah kemudian ... Kemudian, remaja akan berpengaruh dan akhirnya saat ini, berdasarkan pencapaian peribadi dan nilai dalaman.

Bolehkah harga diri bervariasi sepanjang hidup kita??

Ya, ia boleh turun naik sedikit dan itu logik dan normal. Objektif saya dalam perundingan adalah untuk mencapai garis panduan yang baik berdasarkan bukan pencapaian luar tetapi pada perasaan dalaman yang pengalamannya mempengaruhi dirinya tetapi tidak membiarkannya. Ia mengenai perasaan orang yang sah dan mampu sepanjang masa.

Bagaimana fikiran kita berkaitan dengan harga diri kita??

Mereka adalah yang paling penting, asasnya! Untuk bekerja pada harga diri adalah untuk mengerjakan dialog dalaman kita, iaitu, pemikiran kita. Kerana dalam banyak kes, orang yang mempunyai lebih banyak tanda-tanda menghina diri dan lebih sering menjadi diri sendiri.

Dan kecerdasan emosi?

Ia penting: kecerdasan emosi adalah mengetahui cara memilih pemikiran yang sesuai dengan anda. Ia adalah untuk mengambil jalan yang berani: untuk bekerja dalam kesejahteraan anda. Kekurangan kecerdasan emosi membawa kita untuk mengambil jalan bertentangan, yang mudah, memilih contoh aduan pasif atau kritikan yang berterusan.

• Artikel berkaitan: "Apakah Perisikan Emosi?"

Mempunyai harga diri yang baik adalah kunci untuk mengatasi halangan-halangan yang mungkin muncul dalam hidup kita. Kenapa?

Kerana orang yang akan mengeluarkan anda dari semua halangan ini kemungkinan besar akan menjadi diri sendiri. Ini mengenai mengubah fikiran anda ke sekutu anda, bukan musuh terburuk anda.

Bagaimana kita boleh memupuk harga diri yang baik?

Ini adalah satu proses yang memerlukan masa dan usaha, seolah-olah kita mahu mendapatkan badan yang kencang!

Langkah pertama yang saya cadangkan adalah untuk bekerja dengan perhatian yang terpilih, iaitu menyedari bahawa minda kadang-kadang mengganggu realiti dan kita hanya melihat unsur-unsur yang kita tidak suka, baik fizikal, psikologi dan ketika kita berkaitan dengan orang lain orang Kami katakan, contohnya, "anda telah membuat kesilapan menulis laporan ini, betapa bencana anda" dan kami mengabaikan bahawa sepanjang pagi anda telah mendapat pekerjaan dengan memuaskan, tanpa kesilapan dan tepat pada waktunya.

Ia adalah perlu untuk menghentikan zoom dalam apa yang kita tidak suka tentang kita dan melihat keseluruhan imej. Itu tidak bermakna menafikan realiti dan memberi tumpuan hanya pada kebaikan, tetapi, mengambil contoh terdahulu, mengatakan "itu benar, anda telah membuat kesilapan dalam menulis laporan tetapi apa lagi yang anda lakukan sepanjang hari? Anda telah mengambil kerja pada masa dan dengan kualiti yang sangat baik "

Di IEPP anda menawarkan kursus praktikal mengenai harga diri dan psikologi positif. Apa faedah yang ada untuk para peserta??

Kursus ini menyediakan mereka dengan beg bimbit teknik dan alat khusus untuk memperbaiki atau menguatkan keyakinan mereka terhadap mereka. Kami bekerja dengan cara tertentu kekuatan peribadi, iaitu elemen yang menyumbang kepada kesejahteraan rakyat, yang menjadikan operasi mereka optimal.

Pada akhir kursus ini, jika dinamik yang disyorkan telah diamalkan dan terdapat komitmen proaktif untuk mengkaji pelajaran video, rasa keupayaan peribadi dan nilai meningkat dengan ketara dan orang akan menyingkirkan banyak ketakutan dan keraguan yang berat pada yang mencapai potensi mereka, apa yang Martin Seligman, ayah psikologi positif yang didefinisikan sebagai "kehidupan yang luar biasa" dan yang tidak lain hanyalah tujuan kajian yang berfokus pada psikologi positif.