Apakah psikologi positif menurut Seligman

¿Psikologi boleh, selain menyembuhkan orang dengan penyakit mental, membuat orang lebih bahagia?

Kami mentakrifkan psikologi positif sebagai kaedah saintifik yang objektifnya adalah dengan teliti mempelajari asas-asas dan sebab-sebabnya kesejahteraan psikologi dan emosi, dari asal-usul psikologi, kita telah memberi tumpuan kepada aspek-aspek yang paling negatif dari fungsi fikiran kita, menyisihkan pertumbuhan diri dan kepentingan mencari kesejahteraan melampaui ketiadaan masalah mental.

Martin Seligman, Seorang psikolog terkenal dan profesor universiti, beliau telah memfokuskan sebahagian besar hidup dan kajiannya untuk memberi penerangan tentang psikologi positif. Terima kasih kepadanya, dan ahli psikologi hebat yang lain, kami dapat mengembangkan kekuatan kami untuk membimbing mereka ke arah mentaliti yang lebih optimistik. Sekiranya anda ingin memahami secara mendalam apakah psikologi positif menurut Seligman, kami mengesyorkan anda untuk terus membaca artikel ini Psikologi-Online.

1. Psikologi positif: definisi Seligman
2. Kebahagiaan menurut Seligman
3. Teknik dan latihan psikologi positif
4. Petikan terkenal oleh Martin Seligman

Psikologi positif: definisi Seligman

Walaupun dia memulakan penyelidikannya dalam psikologi yang tertumpu kepada kemurungan dan teori ketidakupayaan yang dipelajari, Martin Seligman terkenal dengan kajiannya yang berjaya dan bekerja dalam bidang psikologi positif..

Walaupun minda yang hebat seperti Abraham Maslow atau Carl Rogers telah menyatakan kemunduran dalam perkembangan kesejahteraan emosi, istilah psikologi positif mendapat kekuatan dengan kedatangan teori Seligman. Ceramah ini tentang kebahagiaan sebagai gabungan kekuatan, Kekuatan ini dapat ditakrifkan sebagai cara atau proses yang mana kita menjadi kebajikan, contohnya:

• Ketahanan
• Optimisme
• Keberanian
• Kegigihan
• Kreativiti
• Vitality
• Terima kasih
• Kawalan diri
• Kebijaksanaan
• Kecerdasan emosi

Kami bercakap tentang perubahan radikal dalam dunia psikologi, revolusi yang memberi tumpuan kepada mencari sokongan saintifik dalam perjalanan kesejahteraan dalam semua orang, tanpa membuat perbezaan antara penyakit mental. Secara tradisinya, menurut Seligman sendiri "Psikologi membuat orang tidak berpuas hati, kurang bahagia", dengan itu meninggalkan kemungkinan meningkatkan kehidupan ramai orang yang tidak mempunyai psikopatologi, walaupun tidak menyangkal perlunya memberi alat kepada orang yang mengalami ketidakselesaan mental, psikologi positif mengikut Seligman dia juga ingin menawarkan alat ini kepada semua orang.

Walaupun benar bahawa konsep semasa tertumpu pada patologi dan memberi tumpuan kepada membetulkan kegagalan dan ketidaksempurnaan, psikologi positif menekankan kemahiran membangun untuk meningkatkan kesejahteraan diri dan mencegah timbulnya penyakit mental.

Kebahagiaan menurut Seligman

Untuk memahami apa psikologi positif menurut Seligman, kita harus menamakan tiga dimensi kebahagiaan atau, sebagaimana ia memanggil mereka, hidup bahagia:

Kehidupan yang menyenangkan

Jenis kehidupan ini berdasarkan mencari semua emosi positif yang mungkin ada dan mengembangkan kemahiran untuk menguatkan keseronokan. Untuk mencapai kehidupan yang menyenangkan, kita mesti mempunyai keperluan asas seperti makanan, keselamatan, rumah ... Kehidupan yang menyenangkan mempunyai beberapa kelemahan. Sebagai contoh, kita dapat membiasakan diri dengan kesenangan dengan cepat dan membawa kita ke pencarian berterusan yang tidak ada hubungannya dengan kebahagiaan.

Kehidupan perjumpaan

Apabila Seligman bercakap tentang komitmen, dia merujuk kepada tanggungjawab yang timbul sepanjang hidup kita: kerja, persahabatan, rakan kongsi, anak ... apabila komitmen ini bukan beban, tetapi kegembiraan, kita sedang membangun jenis kehidupan yang bahagia dan stabil yang mempromosi kita menuju kesejahteraan yang lebih baik. Apabila kita menemui kebaikan dan kekuatan kita dan menggunakannya untuk menjana ikatan emosi dengan persekitaran kita, kita akan mengambil langkah yang sangat penting dalam pertumbuhan peribadi kita.

Psikologi positif lebih daripada mengejar keseronokan dan kebahagiaan. Terdapat resipi untuk kehidupan yang baik dan ini didasarkan pada menguatkan kekuatan kita dan, dengan mereka, mengumpul dan memperbaiki semua aspek kehidupan kita yang kita mahu.

Kehidupan bermakna

Akhirnya, penting untuk membincangkan tentang kebahagiaan yang paling dihormati secara sosial. Kehidupan bermakna terdiri daripada mengetahui kekuatan kita dan menggunakannya kepada 1) kepunyaan kolektif dan 2) berperang dalam perkhidmatan sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri. Oleh itu, kita berorientasikan kepada kebaikan kita untuk membantu pertumbuhan peribadi orang lain.

Kunci kepada psikologi positif adalah mencari keseimbangan sempurna antara kehidupan ini dan mencari yang paling sesuai dengan keperluan peribadi masing-masing. Walau bagaimanapun, kehidupan yang baik (kehidupan komitmen) adalah yang paling banyak ditubuhkan sebagai kesejahteraan sejati.

Teknik dan latihan psikologi positif

¿Kita boleh mencapai lebih banyak kesejahteraan daripada yang kita ada sekarang?

Seterusnya, kami akan menerangkan empat latihan untuk mengamalkan psikologi positif dalam hari anda hari:

1. Fikirkan hari yang menyeronokkan, Pilih satu siri elemen yang anda ingin mempunyai hari yang benar-benar baik untuk anda. Sebaik sahaja anda memasukinya dalam fikiran anda, menempah hari Sabtu dan merancang hari itu. Berikan diri anda pengalaman yang baik.
2. Terima itu peristiwa negatif adalah sebahagian daripada kehidupan, tetapi kita mempunyai tanggungjawab untuk belajar dari mereka dan dengan itu, meninggalkan pengalaman buruk menjadi lebih kuat dan bijak.
3. Fikirkan seseorang yang telah membantu anda mengatasi lubang dalam hidup anda, seorang yang relevan yang melaburkan usahanya dalam kebahagiaan anda. Tulis surat, kosongkan minda anda dan isi kertas itu dengan bersyukur. Sekiranya boleh, tinggal bersama orang itu dan baca surat anda. Latihan kebaikan ini meningkatkan rasa kesejahteraan kita sementara kita memberikan pengalaman yang baik kepada orang lain.
4. Cobalah untuk meletakkan tumpuan hidup anda ke arah yang lain, menganalisis apa yang berlaku kepada anda dari perspektif yang lebih positif. Mengendalikan pemikiran negatif adalah alat yang sangat berkesan untuk mencegah ketidakselesaan mental. Kehidupan tidak akan selalu menjadi sesuatu yang sempurna dan indah, namun, kita harus memfokuskan pemikiran kita tentang peristiwa-peristiwa yang baik yang berlaku kepada kita setiap hari.

Kita harus ingat bahawa psikologi positif bukan hanya teori, tetapi terdapat bukti saintifik yang menyokongnya. Terdapat kajian jangka panjang mengenai campur tangan psikologi yang berbeza yang menunjukkan bahawa orang yang mengembangkan kekuatan mereka lebih baik, dapatkan lebih baik dalam hidup anda. Di samping itu, ia juga telah menunjukkan bahawa perkembangan psikologi positif menghalang permulaan banyak penyakit mental¹.

Petikan terkenal oleh Martin Seligman

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah psikologi positif menurut Seligman, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.

1. Vera Poseck, B. (2006). Psikologi positif: cara baru memahami psikologi. Peranan ahli psikologi, 27(1).