Mengapa sukar bagi saya untuk membuka diri kepada orang lain

Dengan menjadi terbuka secara emosi kita merujuk kepada detik-detik di mana kita berkongsi dengan orang lain perasaan akrab yang dimiliki oleh bidang peribadi kita.

Kita semua memerlukan kawan-kawan dalam kehidupan kita, sama ada persahabatan atau hubungan yang mudah, sebagai makhluk sosial yang kita suka mempunyai orang yang terlibat dalam kehidupan kita, tetapi hubungannya sukar dan banyak daripada kita merasa sukar untuk membuka diri kepada orang lain di antara perkara-perkara lain kerana kerentanan, rasa tidak percaya, trauma emosi, kebohongan, sahabat yang menjadi khianat, dsb. "¿Mengapa sukar bagi saya untuk membuka diri kepada orang lain?"Dalam artikel ini di Psikologi-Online, kami memberitahu anda beberapa sebab mengapa membuka diri kepada orang lain boleh menjadi sangat sukar untuk anda..

1. Kenapa anda perlu bercakap dengan orang lain?
2. Saya merasa sukar untuk berhubung dengan orang: apa yang saya buat??
3. Saya tidak suka mengaitkan dan membuka diri dengan orang lain

Kenapa anda perlu bercakap dengan orang lain?

Buka adalah sejenis undangan kepada orang lain untuk berkongsi perkara dengan kami, itu sesuatu yang memuaskan, tetapi ia juga boleh menjadi sangat sukar. Ia membuatkan kita berasa lemah, secara psikologi telanjang dan umumnya cemas. Tetapi penting dalam erti kata bahawa kita membiarkan orang lain memahami bagaimana kita benar-benar berfikir, bagaimana perasaan kita dan apa yang kita percayai..

Beberapa sebab mengapa anda terus bertanya kepada diri sendiri "¿mengapa sukar bagi saya untuk membuka diri kepada orang lain?"Mereka adalah yang berikut:

Takut menjadi terdedah

Bahagian sukar untuk menjadi terbuka secara emosi berasal dari ketakutan yang dihasilkan oleh kerentanan. Apabila seseorang itu terbuka dan tahap kepercayaan yang tinggi tidak dibina, dia mungkin merasakan bahawa pada masa akan datang ia akan menjadi mangsa kepada situasi yang melibatkan keterbukaan emosi tertentu. Tanpa keyakinan tertentu, membuka emosi boleh menjadi hukuman mati. Ini mungkin disebabkan oleh masalah kepercayaan pada hubungan masa lalu.

Orang-orang yang mereka takut membuka diri kepada orang lain Mereka mempunyai keraguan sama ada yang lain, sama ada mereka kawan atau pasangan, akan menyakiti mereka. Untuk melakukan ini, anda perlu menunjukkan kepada mereka bahawa anda benar-benar akan menjaga mereka dan yang ditunjukkan perlahan-lahan, sepanjang tempoh bulan.

Ketidakpastian boleh menjadi sangat sengit

Kekurangan ketersediaan emosional adalah salah satu sebab utama kehilangan hubungan. Orang ramai cenderung menutup emosi kerana rasa tidak percaya yang mungkin atau tidak berdasarkan pengalaman terdahulu. Setiap orang membawa pengalaman ransel kami dahulu dan, walaupun kami cuba mempengaruhi paling sedikit pada masa sekarang, mereka melakukannya. Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam menghadapi keadaan tidak selamat emosi.

Jangan berlatih

Kadang-kadang sebab utama mengapa sesetengah orang mengalami kesukaran membuka diri adalah bahawa mereka tidak tahu bagaimana. Terdapat orang-orang yang telah dibesarkan di rumah-rumah di mana ia tidak biasa untuk menyatakan atau berkongsi emosi di kalangan ahli keluarga dan kerana itu mereka tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Mereka mungkin telah pada satu ketika cuba untuk menyatakan mereka daripada keperluan dan telah dihina oleh saudara-saudara mereka yang melihatnya sebagai kelemahan.

Kenangan lama

Orang yang telah mengalami penderaan emosional: penghakiman negatif, penghinaan ... dalam hubungan terdahulu mungkin mengalami kesulitan untuk mempercayai dan membuka diri secara emosional kepada orang lain, ia akan diperlakukan sebagai sejenis mekanisme pertahanan.

Saya merasa sukar untuk berhubung dengan orang: apa yang saya buat??

Walaupun benar ada orang yang merasa sukar untuk mengaitkannya Dengan orang lain, anda boleh mengikuti petua ini untuk memudahkan anda membuka emosi:

1. Kenal pasti perasaan anda

¿Bagaimana anda boleh tahu apa yang anda rasa? Menyedari pergerakan dan sensasi badan anda. ¿Anda merasakan tekanan di dada anda? ¿Adakah anda tersenyum atau terkejut? Sebaik sahaja anda merasakan sensasi badan anda, anda boleh mengenal pasti perasaan yang berkaitan dengannya.

Cari perkataan yang betul untuk terangkan perasaan anda. Cuba tulis beberapa perkataan beberapa kali sehari dan cari pola atau trend.

2. Bercakap tentang perasaan itu

Selepas mengenal pasti perasaan anda, anda boleh memilih untuk berkongsi dengan rakan, rakan kongsi atau saudara-mara anda. Jika ini sesuatu yang baru untuk anda, anda akan berasa tidak selesa, tetapi anda harus ingat bahawa ia adalah perkara biasa. Lebih banyak lagi anda mengamalkan berkongsi perasaan anda, semakin semulajadi anda akan merasa.

Jika anda tidak mahu, selalu ada pilihan untuk tidak berkongsi, dengan mengambil kira bahawa dengan menghalang ekspresi perasaan anda, anda mengehadkan tahap keintiman dengan persekitaran anda.

3. Dengar

Berkongsi perasaan anda adalah titik permulaan. Anda juga boleh mendengar perasaan orang lain. Ini boleh menjadi cabaran besar jika ia adalah sesuatu yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini. Semasa mendengar orang lain bercakap tentang perasaan mereka, anda tidak seharusnya melakukan perkara lain pada masa yang sama dan berhubung dengan baik.

4. Mengesahkan perasaan anda

Biasanya apabila kita kecil, keluarga kita mengesahkan ungkapan perasaan, tetapi dalam kes anda mungkin tidak menghasilkan mesej yang baik untuk merasakan dan meluahkan perasaan, yang membatalkan keupayaan anak untuk menentukan pengalaman mereka sendiri dan perasaan. Mengesahkan perasaan membantu orang itu percayai emosi anda sendiri.

5. Perlu diingat bahawa membuat kesilapan adalah perkara biasa

Belajar dari kesilapan lalu anda, setiap kesilapan emosi atau tingkah laku adalah peluang untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diri anda dan orang di sekeliling anda. Belajar tentang perasaan orang lain adalah cara untuk mengembangkan kecerdasan emosi anda. Semakin banyak anda belajar, keintiman emosi yang lebih mendalam anda menjadi semakin.

Saya tidak suka mengaitkan dan membuka diri dengan orang lain

Membuka emosi dan jujur ​​boleh menghasilkan banyak rasa takut. Pada mulanya ia mungkin kelihatan mustahil, tetapi dalam jangka panjang ia lebih baik daripada mengandung perasaan. Pengenalpastian dan ekspresi perasaan yang baik adalah berkaitan dengan a kesihatan mental yang baik.

Kerana ini, jika anda terus bertanya kepada diri sendiri "¿mengapa sukar bagi saya untuk membuka diri kepada orang lain?"Adalah penting untuk anda mengikuti nasihat di atas sebagai tambahan kepada orang lain. Kesepian yang kita rasa apabila kita tidak membuka diri kepada orang lain akan digantikan dengan keselamatan, kelembutan dan kedekatan baru dalam hubungan anda. Ganjaran yang kita dapat dari membuka diri kepada orang lain sangat berkuasa. perasaan yang paling intim dan diterima adalah keperluan asas manusia dan boleh menjadi sangat sihat.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa sukar bagi saya untuk membuka diri kepada orang lain, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.