Sindrom overtraining telah membakar atlet

Amalan senaman fizikal menghasilkan kedua-dua manfaat psikologi dan fizikal. Tetapi, dalam beberapa kes, hsukan acer juga boleh menjadi tidak produktif, Apa-apa yang dibawa ke tahap yang melampau boleh membahayakan.

Ketagihan kepada latihan fizikal adalah salah satu daripada fenomena yang telah menarik perhatian ahli psikologi, tetapi begitu juga dengan Kesucian o Sindrom Overtraining. Sindrom ini telah dilihat lebih banyak pada atlet, walaupun tidak semata-mata.

Sindrom Overtraining menyebabkan penurunan dalam prestasi atlet

Seperti yang kita lihat dalam artikel runnorexia, Latihan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan sesetengah orang mengalami ketagihan yang teruk. Sebaliknya, dalam kes lain, latihan fizikal yang berlebihan boleh membawa kepada yang bertentangan, contohnya: perasaan keletihan, kelesuan, kehilangan semangat, insomnia, kemurungan dan sebagainya, dan inilah yang berlaku di Kesucian.

Bersama-sama dengan gejala-gejala ini, Sindrom Overtraining (SSE) dicirikan oleh penurunan dalam prestasi atlet, disebabkan oleh tekanan yang menjadi akibat daripada latihan yang berlebihan dan kekurangan pemulihan yang mencukupia. Penekan tekanan sukan lain (sosial, buruh, ekonomi, pemakanan, dan lain-lain) juga memihak kepada penampilan sindrom ini.

Sindrom Overtraining dikaitkan dengan latihan berpanjangan dan / atau berlebihan dan pemulihan yang tidak mencukupi

The perancangan sukan betul adalah sangat penting kerana ia membolehkan atlet untuk menyesuaikan diri dengan Sindrom Adaptasi Am, iaitu, ia membolehkan penyesuaian tubuh atlet terhadap latihan dan rangsangan yang menyebabkan tekanan (fizikal, biokimia atau mental).

Oleh itu, perancangan yang baik menyumbang kepada peningkatan prestasi sukan, dan Penggantian antara kerja dan rehat membolehkan pemulihan yang mencukupi dan peningkatan kualiti fizikal individu.

Sindrom Overtraining: Pembakaran atlet

Mana-mana sesi latihan mungkin menyebabkan keadaan keletihan (akut), tetapi natau keletihan akut mesti dikelirukan dengan Sindrom Overtraining, yang merujuk kepada keletihan yang kronik dan umum dan juga menunjukkan gejala psikologi, seperti keletihan emosi, sikap tidak peduli atau kemurungan.

Mekanisme keletihan akut bergantung kepada tempoh dan intensiti senaman, tetapi apabila keletihan berpanjangan, terdapat penurunan serius dalam prestasi sukan, disertai dengan satu set gejala fisiologi dan psikologi keletihan. Dalam banyak kes, ini boleh menyebabkan pengabaian amalan sukan.

Sesetengah penulis menggunakan istilah dalam Burnout atau "Dibakar" (lebih banyak digunakan di tempat kerja) untuk membicarakan Kegelisahan, kerana kedua-duanya disifatkan oleh keletihan emosi, penyesalan dan pemenuhan peribadi yang kurang.

Gejala Sindrom Overtraining

Banyak kajian telah dijalankan untuk memberikan maklumat tentang Sindrom Overtraining, dan telah disimpulkan bahawa gejala yang diterangkan setakat ini berbeza-beza mengikut subjek.

Dengan semuanya, Persatuan Terapi Fizikal Amerika (American Physical Therapy Association) telah menubuhkan satu siri simptom yang kerap berlaku apabila seorang individu menderita dari Kegelapan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua akan semestinya muncul. Gejala Overtraining Syndrome adalah berikut:

• Fizikal dan fisiologi: peningkatan tekanan darah dan peningkatan kadar jantung semasa rehat, masalah pernafasan, suhu badan yang tinggi, hipotensi, penurunan berat badan, hilang selera makan, peningkatan dahaga, masalah gastrointestinal dan sakit otot.

• Imunologi: kerentanan terhadap jangkitan (terutamanya saluran pernafasan) dan pengurangan pertahanan tubuh, penurunan keupayaan untuk mengelakkan kecederaan, penurunan dalam penyembuhan, penurunan pengeluaran sel darah merah (kelesuan yang lebih besar).

• Biokimia: peningkatan kortisol (hormon yang berkaitan dengan stres), adrenalin, serotonin, peningkatan asid lemak dalam plasma, pengurangan glikogen otot, hemoglobin, besi dan feritin.

• Psikologi: perubahan mood (contohnya kemurungan), keletihan, kebimbangan dan kesengsaraan, motivasi menurun, kekurangan konsentrasi, toleransi rendah kepada tekanan, rendah diri dan kurang keyakinan, kehilangan libido, gangguan tidur dan sensasi keletihan (fizikal dan emosi).

Kepentingan penunjuk psikologi dalam diagnosis

Bagi kedua-dua psychopathology dan psikologi sukan, Stanleness menimbulkan banyak minat. Penunjuk psikologi berubah menjadi sangat penting untuk diagnosis.

Sebelum ini, selain daripada penurunan prestasi sukan, pembolehubah fisiologi lain telah dicadangkan sebagai penanda sindrom ini, sebagai contoh, menurunkan tekanan jantung atau ketinggian dalam paras kortisol. Walau bagaimanapun, penanda ini tidak terbukti menjadi penanda dipercayai.

Dari masa ke masa, pakar telah menyedari bahawa petunjuk terbaik untuk sindrom ini adalah psikologi atau psikofisiologi. Alat yang sangat berguna dan banyak digunakan dalam dunia sukan dan latihan fizikal adalah "Profil Negara Mood (POMS)".

Satu soal selidik yang menilai keadaan emosi berikut: ketegangan, kemurungan, kemarahan, semangat, keletihan dan kekeliruan. Penduduk biasa cenderung untuk menjaringkan lebih rendah dalam emosi negatif (kekeliruan, keletihan, dll) dan lebih tinggi dalam positif (semangat). Ini dikenali sebagai "profil aiseberg". Sebaliknya, orang dengan skor SSE terbalik.

Tidak seperti penanda fisiologi, alat POMS lebih ekonomik, skor mudah diperoleh dan penentuannya tidak menyerang. Sejauh mana menjadi alat yang ideal untuk diagnosis Staleness.

Punca dan akibat untuk organisma SSE

Kerana kerumitan fenomena ini, hanya melihat pada faktor fisiologi akan berat sebelah pada keadaan ini. Penyebab Keganasan dan kerosakan yang dihasilkan dalam organisma masih tidak jelas.

Faktor neurologi

Menurut model Armstrong dan Van Hees, hipotalamus nampaknya mempunyai fungsi penting, ia akan mengaktifkan kedua-duanya Sumbu simpatik-adrenomuskular (SAM) yang melibatkan cawangan sympatetik sistem saraf autonomi, dan Paksi hipotalamik-pituitari-adrenokortikal (HPA). Ia bukan objektif artikel ini untuk menerangkan model ini, kerana ia agak kompleks.

Sekarang, sebagai idea, penting untuk memahami bahawa neurotransmiter akan memainkan peranan penting dalam sindrom ini. Sebagai contoh, serotonin, yang seolah-olah memainkan peranan yang sangat penting dalam Ketegasan.

Faktor psikologi dan fisiologi

Mengenai tindak balas imun badan, model pelengkap lain seolah-olah menunjukkan bahawa kerana latihan berlebihan, kekurangan rehat dan faktor lain yang memihak kepada permulaan sindrom (contohnya tekanan psikososial atau masalah psikologi individu), apa yang akan dikenali sebagai "Model cytosine " dari Smith.

Model ini menyatakan bahawa latihan yang berlebihan dan berpanjangan bersama-sama dengan sebab-sebab lain, akan meningkatkan jumlah produk sitokin bagi kecederaan otot rangka, tulang dan sendi disebabkan oleh overtraining. Perubahan ini berkaitan dengan kemurungan fungsi imun dan boleh mendedahkan individu kepada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami jangkitan dan penyakit.

Rawatan Sindrom Overraining

Rawatan itu harus digunakan pada gejala yang berbeza yang diberikan oleh pesakit, dan biasanya bermula dengan aspek fizikal, merawat gejala fisiologi. Sebaik sahaja gejala fisiologi telah dirawat, gejala psikologi boleh ditangani, yang memerlukan kehadiran ahli psikologi. Mengambil semula kawalan ke atas kebersihan tidur dan diet yang betul juga sangat penting.

Mengenai latihan fizikal, dan walaupun sesetengah pakar mencadangkan keseluruhan penggantungan latihan fizikal, nampaknya lebih berkesan peraturan yang mencukupi yang sama dan bukannya jumlah penggantungan. Dari permulaan, adalah penting untuk bekerja pada rintangan regeneratif, melalui berenang, berbasikal atau mengalir. Secara beransur-ansur, jumlah dan keamatan harus ditingkatkan, dan harus ada hubungan yang memadai antara beban progresif latihan dan pemulihan.

Rujukan bibliografi:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery dan overtraining. Dalam: Meningkatkan pemulihan, menghalang prestasi yang kurang baik dalam atlet. Champaign (IL): Kinetik Manusia, 1-24.
• Palmer C. dan Mitchell J. L. (2015). Bilakah (atau bagaimana) membuat Sukan Olimpik menjadi 'basi'? Sukan di Masyarakat: Budaya, Perdagangan, Media, Politik, 18 (3), 275-289.