Mengamalkan senaman fizikal meningkatkan prestasi akademik

Tahun-tahun universiti menuntut, jadi Ramai pelajar berasa tekanan hebat untuk mendapat gred yang baiks, kadang-kadang meninggalkan mereka letih. Peperiksaan penting boleh menyebabkan kecemasan dan ketidakstabilan emosi, kerana apabila mereka mendekati, biasanya mengunci diri di bilik mereka (atau di perpustakaan) selama berminggu-minggu, dapat mengamalkan tabiat berbahaya seperti: makan dengan teruk, tidak berlatih senaman, dll..

Mengamalkan sikap ini mungkin bukan yang terbaik. Beberapa kajian, seperti yang dibentangkan oleh American College of Sports Medicine, telah menunjukkan bahawa Latihan fizikal membantu melegakan kebimbangan dan membawa kepada gred yang lebih baik.

Faedah psikologi latihan amalan

Selama beberapa dekad, para pakar mengesyorkan kami untuk mengamalkan senaman fizikal untuk banyak faedahnya dari segi fizikal dan mental. Mengenai yang terakhir, amalan tetap aktiviti fizikal atau sukan boleh membantu kita mencapai kesejahteraan yang lebih baik, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi kognitif kita, tidak kira usia atau keadaan fizikal.

Psikiater John Ratey, profesor di Sekolah Perubatan Harvard dan pengarang buku Sains Latihan Baru dan Revolusi dan Otak, menjelaskan: "Menjalankan senaman fizikal adalah baik untuk memperbaiki persepsi yang kita miliki dari diri kita sendiri, mood, ingatan atau pembelajaran kita." Oleh itu, bersenam secara tetap membantu kita memperoleh prestasi akademik yang lebih tinggi, kerana, sebagai tambahan untuk menghasilkan bahan kimia untuk kebahagiaan atau meningkatkan harga diri kita, ia memberikan manfaat lain yang mungkin memberi hasil yang lebih baik dalam kalangan akademik: ia mengurangkan tekanan, meningkatkan ingatan dan pembelajaran, meningkatkan kapasiti otak dan meningkatkan produktiviti.

Untuk mengetahui hasil kajian yang berbeza yang menjelaskan manfaat psikologi amalan aktiviti fizikal biasa, saya menjemput anda untuk melawat artikel saya:

"10 manfaat psikologi mengamalkan senaman fizikal"

Nota yang lebih baik untuk mereka yang mengamalkan senaman

Bahawa latihan amalan fizikal yang meningkatkan prestasi akademik bukanlah idea baru. Oleh itu, penyelidik dari Universiti Negeri Saginaw Valley (Amerika Syarikat) memutuskan untuk menguji teori ini. Selepas menganalisis tabiat senaman 266 pelajar, penyelidik menyimpulkan bahawa individu-individu yang berprestasi dengan bersungguh-sungguh mempunyai skor yang lebih tinggi dalam Skala IPK bahawa mereka yang tidak.

Skala GPA adalah purata titik gred yang berkisar antara 0.0 hingga 4.0, dan digunakan oleh banyak institusi akademik. Hasil kajian menunjukkan purata 0.4 mata lebih tinggi bagi mereka yang berolahraga secara teratur. Mengetahui ini, anda mungkin mahu menjadualkan beberapa sesi gim, yoga atau berjalan sebagai sebahagian daripada jam belajar anda, jika hanya untuk memutuskan sambungan.

Peningkatan prestasi akademik kanak-kanak dan remaja juga telah didokumenkan

Penambahbaikan pencapaian akademik terima kasih kepada latihan fizikal bukan sahaja mempengaruhi pelajar universiti, tetapi juga Kanak-kanak dan remaja juga melihat gred mereka bertambah baik kerana amalan aktiviti fizikal.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal British Sports Medicine menegaskan bahawa lelaki dan perempuan yang lebih aktif melakukan lebih baik di sekolah. Untuk kajian ini, sekumpulan penyelidik dari United Kingdom, Scotland dan Amerika Syarikat mengukur tahap aktiviti fizikal sebanyak 5,000 lelaki dan perempuan yang berusia 11 tahun. Skor mereka dalam matematik, bahasa Inggeris dan sains dinilai ketika berusia 11, 13 dan 16 tahun.

Setelah menganalisis hasil kajian, para penyelidik membuat kesimpulan bahawa kanak-kanak paling aktif pada usia 11 tahun memperoleh hasil yang lebih baik dalam ketiga-tiga disiplin tersebut. Juga,, 17 minit senaman sehari cukup untuk meningkatkan prestasi akademik dalam kanak-kanak lelaki. Dalam kes kanak-kanak perempuan, 12 minit sehari cukup.

Kajian mengenai prestasi sekolah pada kanak-kanak

Satu lagi kajian, dalam kes ini dijalankan oleh sekumpulan penyelidik dari Universiti Vrije (Holland), menceritakan prestasi kognitif kanak-kanak terbaik dengan tahap aktiviti fizikal.

Tetapi lebih banyak kajian menyokong penegasan bahawa aktiviti fizikal mempengaruhi prestasi sekolah kanak-kanak. Menurut Universiti North Texas, jantung dan paru-paru yang sihat mempunyai kesan yang baik terhadap tahap bacaan dan tahap matematik kanak-kanak. Yang boleh menunjukkan bahawa senaman kardiovaskular meningkatkan kedua-dua pertandingan sekolah. Oleh itu, pengarah kajian, Trent A. Petrie, mengesyorkan bahawa sekolah-sekolah "mengkaji dasar pendidikan jasmani mereka, memandangkan termasuk lebih banyak jam seminggu dalam subjek ini dapat memberi kesan yang menguntungkan terhadap prestasi pelajar mereka".

Sebaliknya, siasatan oleh Universiti Autonomi Madrid, yang diketuai oleh Irene Esteban-Cornejo, menganalisis data pada 2,038 kanak-kanak Sepanyol antara 6 dan 8 tahun. Hasilnya menunjukkan bahawa kesesuaian kecergasan jantung dan motor berkorelasi secara positif dengan prestasi akademik, kedua-dua secara bebas dan gabungan.