Kepentingan kawalan tekanan dalam persaingan sukan

Majoriti atlet profesional terpaksa bertanding semasa kerjaya sukan mereka dengan kemunduran atau situasi yang menyebabkan tahap prestasi sukan mereka menurun. Salah satu situasi tersebut ialah permulaan tekanan, kecemasan semasa tempoh kompetitif. Dalam kes-kes ini, mengatasi kemerosotan ini adalah penting untuk pencapaian matlamat sukan.

Bagaimana tekanan dan kecemasan mempengaruhi persaingan sukan

Apabila bercakap tentang kebimbangan, kita bercakap tentang emosi, yang boleh ditakrifkan sebagai keadaan ketidakseimbangan fisiologi dan psikologi disebabkan oleh keadaan yang tidak pasti bagi individu. Ini biasanya berlaku kerana atlet, ketika bersaing, membuat penilaian yang sadar atau tidak sadar tentang keadaan dan keadaan di sekelilingnya, para atlet yang berfikir bahawa terdapat perbezaan yang besar antara apa yang diperlukan oleh persekitaran dan apa yang dapat mereka berikan, iaitu, mereka mempunyai persepsi tentang keberkesanan diri negatif mengenai keadaan itu, mula merasakan tekanan . Gejala kegelisahan.

Ini adalah fenomena yang agak biasa dalam persaingan yang tinggi. Pemain sukan profesional seperti pemain tenis Rafael Nadal, telah berlalu tempoh di mana tahap kecemasannya semasa pertandingan telah berlebihan, dan ini telah menyebabkan kejatuhan prestasi mereka. Inilah sebabnya, lebih-lebih lagi perlu adanya psikologi sukan dalam persaingan yang tinggi.

Semua orang yang terlibat dalam sukan, di mana peranan utama mereka adalah untuk menyediakan dan mengoptimumkan kualiti atlet, bersetuju bahawa tahap kebimbangan yang berlebihan dalam pertandingan ini mengganggu prestasi.

Psikologi sukan adalah profesional yang boleh membantu meningkatkan prestasi atlet. Anda boleh membaca artikel ini untuk mengetahui kekuatan profesion ini: "10 sebab untuk meletakkan ahli psikologi sukan dalam hidup anda".

Kesan utama tekanan dalam persaingan

Kehadiran tekanan dan kecemasan kompetitif menghasilkan akibat atau gejala fisiologi dan psikologi. Mereka adalah yang berikut:

Gejala fisiologi

• Meningkatkan tekanan darah
• Meningkatkan kadar pernafasan
• Irama jantung dipercepatkan
• Meningkatkan peluh
• Meningkatkan glukosa darah dan rembesan adrenalin
• Sakit perut, mulut kering

Gejala psikologi

• Keturunan fleksibiliti mental
• Kekeliruan
• Penyimpangan visual
• Keraguan dalam membuat keputusan
• Meningkatkan pemikiran negatif
• Kemampuan mengurangkan untuk memberi tumpuan kepada bertindak

Reaksi fisiologi dan psikologi ini boleh disebabkan oleh situasi sebenar permainan atau oleh faktor-faktor yang mengelilingi persaingan, namun, telah terbukti bahawa Ia adalah atlet sendiri dengan pernyataan mentalnya yang tidak mencukupi tentang fakta yang biasanya menyebabkan negeri-negeri ini.

Alat untuk menentang tekanan kompetitif

Oleh itu, ini membuktikan sekali lagi bahawa segala yang berlaku di dalam tubuh dikawal oleh otak kita. Setiap variasi dalam keadaan fisiologi kita dikaitkan dengan perubahan dalam keadaan kognitif atau emosi, dan sebaliknya.

Terdapat prosedur yang berbeza untuk memerangi tekanan kompetitif dan, oleh itu, meningkatkan prestasi sukan

Prosedur relaksasi

Mengikut pakar yang berbeza, untuk berehat kita boleh mengikuti dua strategi yang mencapai kesan yang sama: pergi dari minda ke otot atau dari otot ke minda. Dengan kata lain, untuk mengatasi keadaan ini yang mengganggu prestasi sukan, kita boleh menumpukan perhatian kita pada teknik relaksasi yang berbeza untuk melegakan ketegangan minda dan badan kita

Dengan cara ini, kita ada teknik relaksasi yang memberi tumpuan kepada persepsi tanda-tanda tubuh sebagai tahap ketegangan otot:

• Kelonggaran progresif Jacobson
• Kawalan pernafasan
• Teknik Perhatian

Atau kita mempunyai prosedur kelonggaran yang memberi tumpuan kepada idea-idea atau imej yang berisiko. Teknik-teknik ini dipanggil "teknik minda-otot":

• Latihan autogenik Schultz, menggunakan idea dan pemikiran relaksasi.

Oleh itu, peningkatan hubungan ini antara minda dan badan, mempunyai kestabilan emosi yang berterusan sepanjang persaingan, memastikan penggunaan semua fakulti individu dalam persaingan sukan.

Alat yang diberikan dalam artikel ini sangat membantu untuk mengawal tahap kecemasan dan stres yang tinggi yang menyebabkan persaingan yang tinggi.