Mengawal perhatian dalam pendekatan perhatian sukan

Terdapat beberapa aspek psikologi utama untuk seorang atlet untuk menjadi baik pada apa yang dia lakukan. Keyakinan diri yang ada pada diri sendiri dan dalam situasi, motivasi, tekanan, tahap pengaktifan, peraturan emosi dan perhatian, adalah yang paling penting. Dari yang terakhir ini saya akan bercakap dalam artikel hari ini.

Semua pembolehubah psikologi ini mempunyai pengaruh langsung dan tidak langsung di antara mereka. Contohnya, Motivasi boleh menjejaskan perhatian, atau tekanan kepada keyakinan diri. Oleh itu, anda perlu mengambil kira mereka supaya seorang atlet boleh meluahkan versi terbaik dirinya dalam sukan yang dia amalkan. Terdapat berita baik: sama seperti aspek taktikal, teknikal atau fizikal, pembolehubah psikologi boleh dilatih.

Apakah yang perlu diambil perhatian??

Salah satu tujuan utama Psikologi Sukan ialah kajian pembolehubah yang mempengaruhi prestasi atlet. Isu ini telah didekati dari pelbagai pendekatan: laporan atlet dan jurulatih, penyelidikan yang memberi tumpuan kepada pembolehubah psikologi tertentu, dan pemerhatian lapangan.

Dari segi perhatian, boleh dikatakan itu ia adalah pemboleh ubah tegas untuk dapat mengesan dan mentafsir tuntutan setiap keadaan, dan kawalan kawalan yang betul akan memberi peningkatan dalam membuat keputusan. Perhatian bergantung sekurang-kurangnya sebahagian, atlet tahap pencetus (lebih pengaktifan, lebih penyempitan penumpuan), keupayaan untuk memberi perhatian kepada rangsangan yang berkaitan dalam masa ini, dan keupayaan untuk mengawal pembolehubah yang mengganggu masa tertentu . Sebaliknya, mengawal pemboleh ubah yang mengganggu, membantu mengawal tahap pengaktifan.

Bagaimana perhatian mempengaruhi prestasi sukan?

Secara umumnya, kawalan kawalan yang betul akan memberi kesan positif terhadap prestasi atlet dalam latihan dan persaingan, yang menentukan pada masa:

• Terima maklumat
• Berhati-hati dan fokus
• Menganalisis data
• Buat keputusan
• Bertindak pada masa
• Bertindak dengan ketepatan

Kes praktikal tentang kepentingan pembolehubah psikologi dalam prestasi sukan

Untuk menggambarkan kepentingan pembolehubah psikologi (dan interaksi di antara mereka), perhatian khusus, saya akan memberikan contoh kepada anda. Bayangkan bahawa penjaga gol mempunyai permainan malang di pintu keluar tendangan sudut ketika memainkan permainan penting, yang menyebabkan dia gol dalam pertandingan pertama babak kedua, sehingga timnya kalah dengan satu gol.

Akibat kesilapan itu, keyakinan diri dalam tendangan sudut dikurangkan oleh kritikan yang diterimanya daripada rakan sepasukannya, dan masih ada 35 minit lagi untuk dimainkan. Acara ini menjejaskan tahap pengaktifannya dan, sebaliknya, perhatiannya, kerana di sudut-sudut berikut, dia terlambat untuk semua bola. Sebaliknya, apabila pusat adalah hasil permainan yang rumit, penjaga gol tiba tepat pada masanya. Ini berlaku kerana perhatiannya tertumpu pada kesilapan yang telah dibuatnya (yang dikenali sebagai perhatian dalaman) apabila anda harus mengetahui rangsangan yang berlaku dalam permainan (perhatian luaran).

Pendekatan perhatian: arah dan keluasan perhatian

Mengambil kira kes sebelumnya, kita dapat melihat bahawa ada pendekatan perhatian yang berbeza. Mengetahui dan mengubahnya apabila perlu meningkatkan prestasi sukan. Ini bererti bahawa atlet mesti berhati-hati dan tepat memilih apa yang harus mereka hadiri sepanjang masa, supaya prestasi mereka sesuai.

Terdapat empat dimensi perhatian di mana terdapat rangsangan dan tindak balas yang berbeza yang mana seorang atlet dapat hadir. Dimensi ini boleh dikelaskan dan digabungkan di antara dua pembolehubah: arah dan amplitud.

Arah perhatian

The arah perhatian Ia merujuk kepada perhatian dalaman dan luaran. Perhatian dalaman adalah Apabila seorang atlet memfokuskan pada aspek yang berlaku di dalam badannya sendiri (fikiran, cakap diri, sensasi atau pergerakan). Perhatian luaran merujuk kepada apabila seorang atlet memfokuskan isu asing kepadanya. Itulah apa yang berlaku di sekelilingnya.

Perhatian dalaman adalah positif untuk: pembelajaran dan peningkatan kemahiran (dan pelaksanaannya); analisis prestasi mereka sendiri, kerja dalam imaginasi, kawalan pemikiran atau sensasi yang mungkin memihak atau merosakkan prestasi, dsb..

Perhatian luaran berguna apabila perlu memberi perhatian kepada pergerakan pesaing dalam pertandingan, apabila perlu untuk memberi arahan kepada jurulatih, dsb..

Kelebihan perhatian

Bukan sahaja arah di mana seorang atlet memfokuskan perhatiannya penting, tetapi juga amplitud, yang boleh lebar atau dikurangkan.

Perhatian yang luas akan membolehkan atlet mengambil kira lebih banyak rangsangan. Walaupun perhatian yang dikurangkan akan membolehkan kepekatan yang lebih besar. Sebagai contoh, perhatian luas boleh berguna untuk belajar kemahiran kompleks dengan pergerakan yang berbeza pada masa yang sama mereka mesti diselaraskan. Untuk bahagiannya, perhatian yang kurang dapat berguna untuk ketepatan yang lebih besar dalam pelaksanaan.

Gabungan alternatif yang berbeza

Alternatif ini digabungkan membentuk pelbagai jenis pendekatan perhatian:

Pengurangan dalaman: Fokus adalah sebilangan kecil rangsangan atau tindak balas yang berlaku di tubuh atlet. Sebagai contoh, apabila seorang pemain bola keranjang cuba memperbaiki tekniknya untuk mengepam bola, kerana dia harus memberi tumpuan kepada pergerakan dan bukan bakul (iaitu, apakah dia berjaya atau tidak).

Secara dalaman: Fokus adalah sejumlah besar rangsangan atau tindak balas yang berlaku di tubuh atlet. Sebagai contoh, apabila pemain menganalisis apa yang berlaku dalam pertandingan terakhir. Ia harus digunakan apabila anda tidak aktif bersaing dan anda mempunyai masa untuk menganalisis.

Berkurang luaran: Fokus adalah sebilangan kecil rangsangan yang tidak berkaitan dengan atlet. Sebagai contoh, lihat bakul apabila anda akan menembak lontaran bebas dalam bola keranjang.

Seluruh luar: Fokus adalah sejumlah besar rangsangan yang tidak berkaitan dengan atlet. Sebagai contoh, pemain bola sepak apabila membuat serangan balas dan mesti melihat kedudukan terbaik rakan sepasukan untuk membuat pas.

Masalah yang berkaitan dengan penjagaan sukan

Setiap tugas memerlukan pendekatan perhatian yang berbeza, dan penggunaan yang salah akan merosakkan prestasi optimum seorang atlet. Kadang-kadang, ia mungkin disebabkan defisit deria, tetapi apabila ia tidak, ia adalah mungkin bahawa puncanya ialah pembelajaran yang tidak baik (dan oleh itu salah guna), terlalu banyak maklumat pada satu masa, aktiviti kognitif mengganggu ( sebagai contoh, pengalaman buruk masa lalu), defisit atau lebihan mencetuskan tahap, atau penumpuan mengganggu tapak (iaitu boos awam yang jelas).

Untuk membetulkan masalah ini yang berkaitan dengan perhatian atlet, campur tangan boleh memberi tumpuan kepada dua penyelesaian yang mungkin. Di satu pihak, latihan atlet dalam kemahiran perhatian. Sebaliknya, manipulasi alam sekitar, di pihak pelatih, rangsangan yang berkaitan (contohnya, memberikan sedikit arahan pada masa tertentu). Dengan cara ini, kawalan perhatian yang betul dapat dicapai.