Kurang kerja dan menghasilkan lebih banyak

Dalam masyarakat kontemporari kita, kerja telah menjadi nilai yang paling berharga, baik untuk terjemahannya dalam kesejahteraan ekonomi dan untuk status kategori “orang yang sibuk”. Alat teknologi telah menekankan keadaan ini, sejak terus dihubungkan ke Internet, menerima mesej, menjawabnya dalam masa nyata dan mengekalkan ketersediaan berterusan memberikan dunia ilusi bahawa kita sangat produktif.

Tetapi (dan sentiasa ada tetapi), "produktiviti" dan "jam kerja" tidak selalu pembolehubah proporsional secara langsung. Orang yang bermegah tidak tidur, sentiasa up to date dengan maklumat masa ini dan hari kerja sehingga 16 jam bukan sahaja meletakkan risiko kesihatan fizikal mereka dan kesejahteraan harian. Di atas segalanya, mereka kurang produktif daripada yang mereka fikirkan. Apa yang berlaku ialah otak memerlukan rangsangan dan syarat yang berbeza untuk berfungsi 100%, kerana kajian antarabangsa telah menunjukkan.

Akhbar kewangan The Economist di Amerika Syarikat menerbitkan salah satu kajian itu, di mana ia diturunkan Orang yang paling produktif di dunia adalah orang Perancis, yang bekerja “sahaja” 40 jam seminggu, dan bahkan kurang. ¿Bagaimana mungkin ...? Mereka berfungsi dengan baik.

Kepekatan dan tumpuan, kunci

Masalah hidup di zaman maklumat adalah bahawa kita mempunyai sejumlah besar dari itu, secara paradoks, untuk sebahagian besarnya adalah pakai buang. Peranti seperti telefon pintar dan tablet yang menyambungkan kami ke Internet mengisi kami dengan peringatan mengenai perkara yang tidak kami perlukan, tetapi mereka memberi kami penampilan bahawa kami melakukan banyak perkara pada masa yang sama.

Legenda multitasking (istilah yang merujuk kepada keupayaan untuk melakukan lebih daripada satu perkara pada satu masa) memberitahu kita bahawa kita harus dapat menjawab e-mel, membaca akhbar, dan menulis laporan perniagaan pada masa yang sama; jika kita tidak dapat, kita tidak sepatutnya cukup untuk masa kita.

Tetapi penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa keupayaan untuk menumpukan lebih berharga daripada keupayaan untuk menghadapi tugas yang berbeza pada masa yang sama. Pakar mengesyorkan, misalnya, mulakan hari dengan memilih 3 isu yang perlu kita tinggalkan diselesaikan hari itu. Hanya 3, tiada lagi. Jika pada penghujung hari kami telah selesai, kami akan menjadi lebih produktif daripada jika kami memulakan 15 dan kami tidak menyelesaikan apa-apa.

Tinggalkan dunia luar di luar

Di pejabat atau mana-mana tempat kerja perlu menumpukan pada aktiviti yang mesti dilakukan. Sangat penting untuk belajar untuk tidak memeriksa e-mel sepanjang masa, kerana itu mengalihkan perhatian kita dari apa yang harus kita lakukan. Cadangan para pakar ialah kami memberikan 3 atau 4 ruang pada siang hari untuk membuka mel, Facebook atau rangkaian sosial yang lain, selama maksimum 15 minit. Satu jam yang berlalu pada siang hari adalah lebih daripada cukup untuk mengetahui apa yang berlaku di sekeliling kita tanpa kehilangan konsentrasi.

Dan di atas semua perkara, kita mesti menganjurkan masa supaya kita boleh melakukan beberapa aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Otak memerlukan pergerakan badan serta pembacaan yang baik atau perbualan yang menarik. Memakannya dengan kuota seimbang senaman, hubungan manusia dan makanan yang sihat adalah resepi untuk bekerja lebih sedikit jam, tetapi melakukannya dengan lebih baik.

Gambar ihsan Sal Falko.